Шаг за шагом

Вообще-то я и раньше слышала, что танцы – эффективный вид психотерапии. Однако как именно и чем именно они могут помочь человеку, у которого, в общем-то, все и так неплохо (то есть, чего уж скромничать, – мне)? Выяснять это дорогая редакция отправила меня в танцевальный клуб GallaDance.

Па или пропал
Стыдно признаваться, но я никогда, никогда в жизни не занималась танцами. Это не мешало мне с детства их любить, из всех сил завидуя нарядным изысканным дамам, изящно изгибающимся в объятиях ловких кавалеров. И до сих пор я, что называется, в рядах сочувствующих, но близко не подходящих.
По дороге в студию пытаюсь вспомнить все, что знаю о психологическом эффекте танца. В голову лезут воспоминания о каких-то жутковатых тренингах, от которых, как правило, стороннему человеку не по себе – уж больно странно выглядят адепты подобных практик с их хаотическими движениями, трясками, вращением головой а-ля Кашпировский и прочими плясками дервишей. Но как считать терапией чинный вальс и четкое графичное танго?..
Второй вопрос – не менее актуальный – надо ведь найти у себя какую-нибудь, хоть хиленькую проблемку, на примере которой я и выясню, в какой момент занятий и от чего она исчезнет. Или не исчезнет. В таких вот мучительных раздумьях и паркуюсь у «Олимпийского». Вхожу в манящий свет за стеклянными дверьми и вижу танцзал – огромный, сияющий светом и звуком, отраженными в зеркальных стенах и глянцевом паркете, на котором кружатся несколько пар – и боже мой, как легко, как красиво! Осталось только открыть дверь.

Психо-драма
И тут вдруг я нахожу свою проблему. Вернее, Проблему. Вернее, она сама меня находит. Я стою перед дверью в танцзал и не могу поднять одеревеневшую руку, чтобы ее открыть. Чувствую, как ноги довольно быстро становятся ватными. Вот оно. Застенчивость, которая с детства портила мне жизнь. Которая так и не позволила научиться танцевать. И которая столько нервов мне испортила, пока я научилась приводить себя в рабочее состояние на интервью (надо ж было выбрать именно эту профессию!).
Больше всего в этот момент хочется сбежать, но поздно – девушка-администратор предупредительно открывает злосчастную дверь: «Это Ян, ваш преподаватель». В мою сторону направляется стройная мужская фигура. Я цепенею еще больше – мужчина невыносимо грациозен. Такой идеальный мачо латино, каких я видела на чемпионатах по телевизору. Но его улыбка кажется мне неуловимо знакомой. «Каким танцем сегодня займемся?» – интересуется он. Господи, еще спрашивает, каким! Конечно, латиной!

Мелодии и ритмы
«Давайте начнем с румбы», – предлагает Ян. Он выводит меня в центр, поближе к зеркалу. Ноги по-прежнему не слушаются, но музыка обволакивает и дразнит – обожаю румбу! То, что я никогда не пробовала заниматься танцами, уже озвучила, но, кажется, преподавателя это не удивило. «Сначала – базовые шаги. Не бойтесь, это просто! Спина прямая, стопы вместе, правая нога согнута в колене, вес на передней части левой стопы, тазобедренный сустав смещен влево». Помедленнее, я записываю! – хочется воскликнуть мне. Напоминая самой себе незабвенную Прокофью Людмиловну на уроке женской походки, я пытаюсь придать фигуре подобие некоей подтянутости и стройности. А потом повторить движения бедрами, которые показывает Ян. «Это так называемый латинский бейсик, база, – поясняет он. – Первое движение, самое основное – тайм-степ».
Необычный ритм румбы я улавливаю достаточно легко, но, оказывается, опираться надо не на колено, а на бедро. Так, еще раз. Два-три-четыре. Два-три-четыре... Ого, а ноги-то напрягаются! И не только ноги – так называемые косые мышцы пресса и... ммм... филейная часть отчетливо чувствуют нагрузку, о чем я и сообщаю тренеру. «Латиноамериканскому шагу свойственно характерное действие – опускание на бедро. После нескольких недель регулярных занятий пресс значительно подтягивается, – кивает Ян. – Стройнеют ноги, талия проявляется, даже если ее не было. А вообще, тайм-степ – отличная разминка, и многие, не только танцоры, его вместо утренней зарядки используют».
О стеснительности я как-то уже подзабыла – хуже выглядеть уже невозможно, и я расслабляюсь. «Ну вот, вот, отлично получается!» – в этот самый момент раздается голос Яна. Такие простые вещи до сих пор меня удивляют – а именно то, что наше тело намного мудрее нас. И стоит ослабить жесткий контроль, как оно само начинает делать то, что нужно. Супер. Оказывается, это действительно просто.

Как здорово!
«А бывает так, что люди уходят после первого занятия и не возвращаются?» – любопытствую я между делом. «Не знаю, – честно признается Ян. – Может быть, и бывает, хотя у меня такого не было. Тут от тренера очень многое зависит: надо же грамотно соотносить нагрузку и физические возможности ученика. Человек должен видеть результаты, видеть, как он совершенствуется, иначе зачем ему вообще заниматься». Это правда. Тем временем мы переходим к ча-ча-ча – я думала, это совершенно другое дело, но, оказывается, тайм-степ – база для всех латиноамериканских танцев, меняется только ритм. И после румбы он дается мне достаточно легко. Настолько, что я продолжаю расспросы: «А до какого возраста занимаются танцами обычные люди?» «В категории Pro-Am (профессионалы и любители, от англ. professionals and amateurs. – Прим. редактора) люди выступают до 35 лет, – объясняет Ян. – В категории Seniors – те, кто старше, практически без ограничений. Ведь, когда человек постоянно занимается танцами, он становится намного здоровее. Я не только физическое состояние имею в виду (хотя движение в танце настолько гармонизирует все системы организма, что они начинают работать куда более эффективно), но и то, что столько удовольствия человек получает от процесса, столько эндорфинов – гормонов счастья, что на настроении и общем состоянии это сказывается просто удивительно».
Тем временем мы переходим к так называемым основным шагам. Вправо, на место, вперед, назад, влево... ну вот, я опять запуталась! Видя мое отчаяние, Ян терпеливо берет меня за руку, поворачивает к себе и объясняет еще и еще. Если бы я знала, что тренеры именно такие, я бы уже давно начала заниматься танцами. Не боясь своей бестолковости.

Пора по парам
Когда я наконец понимаю, как выполнять основные шаги, настает черед нового испытания. «Теперь попробуем все то же самое, но в паре», – говорит Ян и берет меня за руку. О боже, я сейчас отдавлю ему ноги! «Расслабьтесь, – советует Ян. – У вас же все нормально получается. Просто следуйте за мной и повторяйте все то же самое, но зеркально, в другую сторону. Если я делаю шаг вперед – вы шаг назад, я влево – вы вправо. Давайте попробуем». Мы пробуем, и я делаю неприятное открытие – оказывается, я не привыкла подчиняться! Тело сопротивляется, когда Ян направляет движение в танце. Похоже, я слишком привыкла к роли ведущей... Постой, а как же твои постоянные страдания на тему «все сама да сама»? Почему бы просто не довериться партнеру и не попробовать сделать хоть что-то так, как хочет он, а не считаешь нужным ты? Ведь бывает же, что он лучше знает, что делать. Например, Ян... Я решительно поднимаю глаза от носков туфель, куда напряженно смотрела последние несколько минут, и, глядя прямо в глаза, улыбаюсь партнеру. «Просто танцуйте, – говорит он. – Не смотрите на ноги. Знаете, как обычно у профессионалов, когда они учат новую сложную фигуру?» Он кивает на пару, которая неподалеку танцует румбу, и как танцует! «Сначала они отрабатывают базовые элементы, учат и доводят движение до совершенства. А потом становятся в пару – и тут, парадокс, партнерша должна забыть все, что так долго учила, и просто довериться партнеру, позволить себя вести. В паре ведь именно мужчина – мозг и двигатель. А функция партнерши – это быть украшением танца».
Хм, а ведь в этом что-то есть... Я тоже хочу быть украшением! А не решать все сама и не вести (вернее, тащить) мужчину к светлому будущему. Может, надо просто расслабиться и получать удовольствие?

После бала
Из танцзала я вылетаю – нет, выпархиваю! В машине включаю давно позабытый диск с латиной и пританцовываю на светофорах – раз-два-три-чача, раз-два-три-чача... Я уже, конечно, записалась на следующее занятие. За один час ведь невозможно научиться двигаться, как в «Танцах со звездами"... Стоп! Ну конечно, вот почему его лицо показалось мне знакомым! Ян Гальперин, мой тренер, – один из участников этого проекта. Надо же, и голова начала соображать. Мне весело. Я предвкушаю следующее занятие и представляю, как в обычной жизни стану легкой, послушной, податливой и ярко улыбающейся восхищенной публике партнершей... Настоящей женщиной.