Вес — это не всё! Как перестать думать о похудении

Вот что говорит социолог Алена Шпинталь о том, как перестать думать о похудении: «В последнее время в мире наметилась тенденция к тому, что девушки наконец-то начинают любить себя такими, какие они есть. Если раньше многие из нас ориентировались исключительно на эталоны красоты нулевого размера, то теперь стремиться к нулю — это не комильфо. Цели меняются, а вместе с ними и стандарты».

«Эти джинсы меня полнят!», «Я точно не толстая?», «Ой, ты похудела, как тебе это удалось?», «В 10-м классе я весила 49 кг», «С марта на диете, а толку!», «Как я покажусь коллегам в купальнике?», «Он сказал, у меня пузико!»... Тебе не кажется, что эти разговоры пора прекратить? Хороший способ, как перестать думать о весе, осознать, что такие мысли только вредят.

Каждый раз, когда девичник превращается в филиал диетического форума, жалобы на лишний вес заставляют и тебя, и твоих приятельниц невольно сравнивать параметры друг друга. И даже не так важно, в чью пользу получается сравнение — мысли об этом запускают цикл самоедства, вызывают тревогу, недовольство собой и подавленность. Точно не то, чего ждешь от посиделок с подружками. Лучше перестать думать о весе и настроить на это и приятельниц, чтобы от ваших вечеринок не оставалось неприятного осадка.

После сеанса самоуничижения с подружками может появиться непреодолимое желание что-то с этим сделать. Немедленно. А поскольку здоровых способов немедленно похудеть в домашних условиях еще не изобрели, в голову могут прийти деструктивные идеи вроде устроить себе выматывающую тренировку. Или и того хуже — выпить не назначенное врачом мочегонное или слабительное. Хороший способ, как перестать думать о похудении — понять, что зацикленность на этом может привести к реальному вреду здоровью.

Еще утром ты с удовольствием позавтракала, ни капли не заморачиваясь о весе. Но вот на работе вы с коллегами завязали разговор про похудение — и ты начинаешь накручивать себя, представляя, как съеденная каша отложится на боках. Ты решаешь пропустить обед, а на ужин объедаешься и еще больше ненавидишь себя. Как перестать думать о похудении — понять, что это путь к расстройству пищевого поведения.

Ученый из Великобритании Кевин Доррен узнал из собственного исследования, что в среднем женщины тратят на всевозможные диеты и прочие методы похудения около семнадцати лет жизни. Только представь, сколько классных вещей можно успеть сделать за это время, если не думать о весе. У психологов есть свои рекомендации, как перестать зацикливаться на мыслях насчет несовершенств своей фигуры и похудения.

Когда тебя вновь одолеют мысли о похудении, постарайся отследить, что их вызвало. А затем занеси свои наблюдения в дневник — выпиши дату и время, саму мысль в ее точной формулировке и то, что ее спровоцировало. Кстати, это хороший способ, как не думать о весе и худеть. Благодаря такому дневнику, заодно ты сможешь ловить себя и на тех эмоциях, которые толкают на переедание. Несколько таких записей о причинах навязчивых мыслей — и ты поймешь, в чем корень зла. Возможно, с этим злом даже получится разобраться — например, отписаться от фэтхейтерского блога или провести разъяснительную беседу с бойфрендом, который считает, что «коровушка» — это комплимент.

Если бы не тело, ты не смогла бы бегать, танцевать, кататься на велосипеде, обнимать друзей и заниматься сексом. Помнишь касание морской волны, поцелуй главного человека в жизни, приятную усталость после долгой прогулки по новому городу? Только подумай, как старается твое тело, сколько сюрпризов для тебя готовит! Так что вместо критики отблагодари его — теплая ванна, массаж, растяжка, уход, фитнес. Кстати, это очень важно и в качестве рекомендации для того, как перестать думать о весе подростку. У тинейджера только формируется образ собственного тела и отношение к нему. Неадекватная оценка может вылиться в анорексию или булимию, а гармония с телом поможет проскочить опасный период без последствий.

Психологи советуют ответить самой себе на четыре вопроса: «Кто я для себя?», «Чего я хочу?», «Зачем я это хочу?» и «Что я делаю из того, чего делать не хочу?». В процессе можно выяснить некоторые факты, которые станут для тебя удивительными — например, то, что похудение вовсе не смысл твоей жизни. А раз так, пора перестать думать о весе непропорционально много.

Ты и сама не замечаешь, как впроброс критикуешь себя — иногда с юмором, а иногда и вполне серьезно. Чтобы перестать думать о весе, психологи рекомендуют ловить себя на таких оговорках и думать, как можно выразить мысль иначе (и нужно ли вообще ее выражать). Вместо «В этих джинсах я похожа на баобаб» говори «В этих джинсах у меня такие крутые бедра», а вместо «Моя подруга гораздо худее меня» — «Моя подруга всегда меня выслушает и поможет». А фразы типа «Опять я толстая на фото» и «Вот бы убрать по несколько сантиметров с боков» лучше вообще забыть.

«Я в полной гармонии со своим телом и, несмотря на немодельную внешность, могу себе позволить шоколадку на ночь, если очень хочется. Мне нравится, какая я. Это так важно — любить себя! В любом весе, с любым ростом. А чтобы дело пошло, поделюсь маленьким секретом, как не думать о весе: по утрам надо подходить к зеркалу и надевать на голову корону!»

«В начале карьеры мне приходилось нелегко. Люди говорили: "Что это за маленькая прыгучая мексиканская фасолька?" (Рост Сальмы 157 см. — Прим. VOICE). Строгие диеты и изнуряющие тренировки превращают меня в мизантропа. Я уж лучше буду объемной, зато приятной в общении. У меня есть бедра. И целлюлит имеется. Не надо меня идеализировать и пытаться мне подражать! Найди свой стиль и восхищайся собой. Вот как надо. Нужно быть интересным самому себе: наслаждаться мыслительным процессом, быть для себя лучшим собеседником — остроумным, метким, духовно расти, что-то создавать и радоваться и удивляться тому, что сделано. Ну и том, как перестать думать о похудении. Мне кажется, моя комплекция спасает меня от простуд. Природный, так сказать, утеплитель не дает мне загнуться в морозы!»