РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему проблемы с весом нужно решать не через диеты, а через голову

Время от времени все мы переедаем или, наоборот, какое-то время едим совсем мало. Но как понять, что это уже не вариант нормы, а повод начать что-то менять, а то и тревожный сигнал вашего организма о наличии больших проблем? Вместе с психологом и психотерапевтом Татой Феодориди разбираемся, что такое расстройство пищевого поведения и что нужно делать, чтобы себе помочь.
Тэги:
Почему проблемы с весом нужно решать не через диеты, а через голову
Shutterstock
Тата Феодориди
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое расстройство пищевого поведения 

Расстройство пищевого поведения (или РПП) — это психогенно обусловленный синдром в поведении, связанный с нарушениями в приёмах пищи, когда человек, к примеру, компульсивно переедает или, наоборот, почти ничего не ест. Проще говоря, это не «я слишком толстая, пора на диету», а настоящее психическое расстройство.

К основным признакам РПП можно отнести чрезмерное беспокойство по поводу своего веса и серьёзные усилия, которые вы прикладываете, чтобы его контролировать. Некоторые искусственно вызывают у себя рвоту после еды, другие считают, что каждую съеденную конфету обязательно нужно отработать в спортивном зале. Ещё один вариант — придерживаться крайне строгой диеты, а через неделю обнаружить себя в час ночи перед холодильником неконтролируемо поглощающей то, что там лежит. Всё это сложно назвать нормой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бывает несколько видов РПП. Наиболее часто встречаются анорексия, булимия и компульсивное переедание. Но если анорексию общество уже какое-то время называет болезнью, то булимия и компульсивное переедание в глазах многих — «ты просто не пробовала себя контролировать». Казалось бы, что такого сложного — просто поменьше есть?

Однако нужно понимать, что расстройство пищевого поведения не лечится контролем (читай: диетой) — так можно только ухудшить своё состояние. Потому что причины всего этого лежат гораздо глубже.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Более того, людям с РПП нельзя садиться на диету. Ведь срыв, который рано или поздно обязательно последует, будет казаться им концом света. С ним придут мысли вроде «Лучше сразу умереть, чем жить такой». Вряд ли советчики желают такого для своих близких.

Еда не проблема, а решение

Давайте разберём ситуацию на примере. Анне 32 года, она успешно строит карьеру, но не замужем. Она возвращается с работы поздно вечером в тёмную пустую квартиру. И почти сразу за порогом начинает думать. 

Все подруги уже с детьми, а мне, чтобы родить, нужно срочно заводить отношения. Но кому я такая нужна? Скучная, некрасивая, целыми днями только работа. Ещё и лишние пять килограммов. Мамин голос в голове говорит: «А я предупреждала, что не нужно было бросать Ваню».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подкатывает ощущение пустоты и одиночества. Анна чувствует раздражение и злость, ей хочется поскорее избавиться от этих эмоций — и она открывает холодильник. Потому что шоколадный торт — это быстро и вкусно. Вслед за ним летят чипсы, остатки сыра и что там ещё найдётся на дальней полке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В себя Анна приходит через час. Живот болит, двигаться тяжело. Включается ненависть к себе, отвращение, стыд, вина. Завтра она встанет в шесть утра, чтобы позаниматься йогой. Послезавтра это повторится.

Всё дело в том, что компульсивное переедание или другое расстройство пищевого поведения — это не сама проблема, а способ решить какую-то другую проблему. Видишь, какая она у Анны? Ей еда даёт иллюзию снижения стресса, отвлечения от пугающих мыслей об одиночестве. Да даже просто физическое чувство наполненности. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но Анна не избавится от переедания, просто контролируя количество съеденного. Или не покупая домой ничего питательнее сельдерея и салатных листьев. Концентрация на этой «проблеме» принесёт кратковременный результат. И как только что-то в жизни Анны напомнит ей о проблеме реальной — мама позвонит с вопросом, как там дела в личной жизни, или коллега объявит об уходе в декрет — на помощь снова придёт еда.

Ведь еда доставляет удовольствие. Приносит положительные эмоции, которых так не хватает. Дарит покой и удовлетворение. Иногда это единственная радость в жизни, и, если вы отберете её у себя, легче точно не станет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проблема при РПП — не еда. И, чтобы решить проблему, нужно сначала её найти.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При чём тут психика

У каждого человека есть три сферы общения: отношения с самим собой (Я + Я), отношения с близкими (Я + Ты) и отношение с обществом (Я + Мир). Без общения наша жизнь невозможна. И эти три составляющих — словно наш дом: фундамент, стены и крыша.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При РПП проблема всегда где-то в этой конструкции. Люди, страдающие такими расстройствами, обычно не находятся в контакте с собой или заменяют едой отношения с кем-то ещё. Заедают проблемы и сложности. Например, им страшно потерять отношения с близким человеком. Они боятся, что общество их не примет или отвергнет. Не готовы быть уязвимыми и потому стараются нарисовать идеальный образ себя, но не справляются с ответственностью и идут в магазин за шоколадкой, просто чтобы немного расслабиться. У каждого своя проблема. И очень важно её найти.

Что же делать? 

Для начала важно признать, что у тебя есть проблема.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многим людям очень важно сохранять свой идеальный образ. Но если ты систематически переедаешь, не видишь радости ни в чём, кроме еды, испытываешь вину и стыд, пытаешься «исправить» ситуацию путём очищения, изнурительных тренировок, а потом всё по кругу — значит, у тебя есть проблемы.

Тебе плохо. Ты несчастлива. И сидеть ровно в надежде, что оно само пройдёт, нет смысла. 

Восстанавливаться придётся в два этапа: сперва определить, кто ты и что из себя представляешь, то есть найти своё место в жизни. Заделать трещины в фундаменте, исправить отношения Я + Я.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Твои отношения с собой начинаются с самопознания. У большинства людей сегодня с этим сложно, и речь даже не о поиске высокого смысла, а просто о представлении о себе. Кто ты и что ты. Часто наше представление о себе складывается из того, что в детстве говорили наши авторитетные близкие люди. Однако это, во-первых, было давно, а во-вторых, часто другие люди смотрят однобоко: видят только негатив или придумывают то, чего на самом деле нет. Один из первых шагов к распутыванию проблемы — попытка познакомиться с собой. Понять, какая ты, что чувствуешь, что любишь, о чём думаешь. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Честно посмотрев на себя, ты увидишь, что в твоей душе есть место для совершенно разных эмоций. Ты разная. У тебя есть и сильные стороны, и слабые, есть потребности и желания. И если перестать с ними бороться, а просто принять, что вот этот человек — ты, жить станет гораздо легче. 

А после будет второй этап, во время которого нужно будет разобраться с отношениями с другими людьми и с миром в целом.

А сама я справлюсь?

Можно ли пройти эти шаги самостоятельно? Избавиться от РПП, не обращаясь за помощью к специалисту? В теории — да, возможно. Но в реальности часто начинаются сложности. 

У редкого психолога в практике нет случаев, когда клиент много лет сам пытался справиться с булимией, но в итоге пришёл к специалисту из-за компульсивного переедания. Или титаническими усилиями живёт в нормальном весе, но с ежедневными паническими атаками.

Казалось бы, всё просто. Проблема есть, иди и решай её. Однако у людей с РПП этот путь обычно сложен и тернист. Они не представляют, что можно жить как-то иначе. Они не уверены в себе. Они боятся идти к психологу — вдруг там осудят. Они точно знают, что у них особый случай, уникальный, очень тяжёлый и никто не в состоянии им помочь. В конце концов они понимают, что корни проблемы тянутся очень глубоко — и им просто страшно начать копать. У каждого свои отговорки, чтобы продолжать диету и считать, что это и есть помощь в решении проблемы.

На самом деле чаще всего для решения проблем с расстройством пищевого питания нужен человек, который специализируется на расстройствах психики. Если ты поняла, что твоя проблема лежит глубоко, а опускаться на эту глубину в одиночку страшно, обратись за помощью и найди своего психотерапевта. И тогда никакие диеты тебе больше не понадобятся.

Загрузка статьи...