От печали до радости
Жизнь без эмоций – как картина без красок. Они везде и всюду.
Жизнь без эмоций – как картина без красок. Они везде и всюду, особенно у нас, женщин. Настолько, что очередной нервный срыв или досадную ошибку списываем на них же.
ЛЕВЫМ-ПРАВЫМ
СИГНАЛЬНАЯ АЗБУКА
ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ
НА УРОВНЕ
КАК ЕГО РАЗВИТЬ?
- Старайся осознавать свои эмоции и их причины, отличать «я чувствую» от «я думаю». Не ври сама себе – совершенно нормально, если твои переживания отличны от других. Например, скажи себе честно: «Пусть этот фильм все считают шедевром, но мне он не понравился».
- Расширяй свой словарный запас, ведь если разговаривать как Эллочка-людоедка, то эмоции дифференцировать невозможно. Говори открыто о своих чувствах и так, чтобы тебя поняли.
- Управляй своими эмоциями (например, сдерживай гнев и не забывай показывать радость).
- Наблюдай, как другие реагируют на комплименты, требования, неприятные новости, агрессивные выпады и т.д. Перенимай чужой опыт выражения чувств и способы поведения в типичных ситуациях, это может быть полезным.
- Относись к окружающим с пониманием, состраданием и сочувствием, а не по принципу «это не моя проблема». Но не поддавайся чужому дурному настрою.
- В общении следи не только за словами собеседника, но и за жестами (по данным исследований, более 55% информации не высказывается вслух).
- Не игнорируй интуицию, прислушивайся к тихому внутреннему голосу.
- Бери ответственность на себя, а не списывай все неудачи на внешние обстоятельства.
- Читай произведения художественной литературы и анализируй эмоциональное содержание текста, вдумчиво смотри кино, следи за поступками героев и интерпретируй их мотивацию и чувства. Рассматривай картины и скульптуры, обсуждай их и старайся понять замысел автора.
- Твори сама – пиши стихи, рецензии, картины, веди дневник и т.п.
- Будь открыта для советов и помощи друзей и знакомых.
- Сосредотачивайся на положительных эмоциональных состояниях (радости, успехах в работе, новых впечатлениях, приятном общении и т.д.) и нейтрализуй негативные (неуверенность в себе, обиду, негодование, зависть, тревогу и т.д.). Для этого задействуй разум, силу воли, внутренние и внешние ресурсы.
- Находи время для самовосстановления (отдыха, релаксации, физических упражнений и т.д.), учись саморегуляции и самоконтролю (к примеру, думай прежде чем сказать или сделать).
- Формируй адекватную самооценку.
- И не забывай про силу юмора!