Нелюбовь к себе
Недавно в одном из американских психологических журналов я прочитала, что увлеченное отлынивание от работы (по-научному «прокрастинация») – это одно из самых ярких проявлений нелюбви к себе.
Новость была, прямо скажем, неожиданная. Мне-то казалось, что почитать обновления на «Фейсбуке (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» и влезть в горячую дискуссию о преимуществах красного лака перед алым, вместо того чтобы писать очередную колонку, – это значит позаботиться о себе. Но данные исследований были однозначными и не оставляли места для дискуссий.
Прокрастинация – это зазор между желанием что-то сделать и, собственно говоря, действием. Игнорируя свои намерения (если честно, ведь никто не заставляет меня быть главным редактором журнала) и подменяя их тайм-киллерами (например, соцсетями), мы наносим себе огромный урон: не получаем удовлетворения от выполненной работы, испытываем чувство вины. Психологи уверяют, что мужчины, переживающие прокрастинацию, предпочитают напиться или подраться. Мы же вредим себе куда более изощренными способами. Самый распространенный – съесть булку (жареную картошку, мороженое, кусок торта, далее по списку), стоя босиком в ночи у холодильника. Мгновенный эффект от этого поступка всем знаком: лишний сантиметр на талии и еще одна гирька, утяжеляющая нашу вину.
Самый садистский – начать есть себя. То есть объяснять себе, почему колонка не выходит, а булка с корицей очень даже полезна. Да потому что я бездарность (вон известный журналист А, например, пишет по шесть колонок в день – и ничего) и безвольная особа (вон стилист N третий год сидит на одном капустном листе в день – и ничего).
После этого остается только кричать в подушку или остервенело колотить ее, вымещая на невинном пухе всю злость на себя и мир вокруг.
Однако стоп! Часто, выплескивая отрицательные эмоции, мы становимся еще более агрессивными. Это как тушить пожар с помощью кислородного баллона.
Так что же со всем этим делать?
Во-первых, надо успокоиться. Каждая из нас время от времени поступает неправильно. Проблемой же это становится, когда мы начинаем фиксироваться на неудачах, подмечать лишь недостатки и промахи, не замечая достижений. Во-вторых, надо каждый вечер хвалить себя за что-то, что было сделано за день. А в особенных случаях дарить пусть и маленький, но подарок.
И в-третьих, надо прислушаться к себе и выяснить истинные свои желания. Как именно это сделать – тема отдельного разговора.
Главное, что, следуя этим простым рекомендациям, мы учимся по-настоящему любить себя. А кто будет разрушать то, что любит?
ТЕКСТ: ОЛЬГА ЗАМЯТИНА, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР «VOICE ПСИХОЛОГИИ»
