Кому не лень
Наша героиня за 10 ДНЕЙ не только дописала диплом, но и научилась быстро принимать взрослые решения.
Когда не хочется, а надо, так сложно взять себя в руки и закончить важное дело. Особенно если окружающие ждут от тебя олимпийских рекордов. Наша героиня за 10 ДНЕЙ не только дописала диплом, но и научилась быстро принимать взрослые решения.
АНЯ КРУГЛОВА, 21 ГОД
Это из-за моей лени, именно из-за нее я решилась на эксперимент. Буквально все я делаю в последний момент, вернее, когда последние сроки давно прошли. Совершенно не могу сосредоточиться на том, что делаю. Вот, например, вместо того чтобы писать диплом, нахожу себе кучу совершенно бессмысленных занятий: в сто первый раз проверяю свою страничку на «Одноклассниках», болтаю в аське с подругой о том, как бы мне хотелось оказаться сейчас на Мальдивах. Меня ужасно тяготит все, что требует терпения, хочется поскорее избавиться от скучной обязанности – и я тороплюсь быстро закончить то, что требуется, и побежать дальше. Это очень портит мои отношения с близкими людьми. Мама переживает из-за моей безответственности и ругает себя за то, что непростительно меня избаловала. А мне кажется, что я слишком инфантильна, поскольку привыкла получать все, что пожелаю. Хочется повзрослеть наконец, сменить круг общения, научиться брать на себя ответственность. Но и это дело я все время оставляю «на потом».
1–3 день: УРОКИ ВЗРОСЛЕНИЯ
То, что мнение мамы не важнее ее собственных интересов, Ане помогли понять занятия с психотерапевтом.
ЕКАТЕРИНА ШАДРОВА, психолог, преподаватель клинической психологии МИМСР
У Ани была привычка важные дела откладывать «на потом» и выполнять их, только когда сроки поджимают окончательно. Мы с Аней стали разбирать ее внутренние противоречия и смогли опознать как бы два спорящих голоса, один из которых приказывал взяться за дело и стыдил ее, а другой оказывал сопротивление, придумывая отговорки. «Подгонявший» голос оказался родительским. Таким образом, мы вскрыли механизм происходящего с ней – обычно она следовала собственному желанию ничего не делать, а потом была «наказана» чувством вины, ведь была неправа перед внутренним родителем. Тут круг и замыкался – «отбывание наказания» посредством терзаний совести позволяло ничего не делать и дальше. Таким образом, происходила подмена ответственности чувством вины. Осознание этих механизмов позволило Ане прервать замкнутый круг. Далее необходимо было разобрать мотивационный аспект собственно «нежелания» приложения каких-либо усилий. Я предполагала, что это может быть связано со скрытым протестом против внешнего давления (необходимости окончить институт, дабы преуспеть в жизни, а также желанием избежать родительского недовольства). Я поинтересовалась другими случаями из ее жизни, когда усилия ей приходилось прикладывать исключительно по собственному желанию – оказалось, что Аня и в тех случаях все делает в последний момент. Ее пояснения, что усилия всегда эффективны, любую работу она выполняет качественно и в срок (а это позволяет исключить вариант нарушения саморегуляции) и , что самое главное, ей так «исключительно удобно», позволяют прийти к выводу, что «работа в авральном режиме» – это особенность функционирования ее нервной системы, весьма, кстати, распространенная. Поэтому в дальнейшем Аня работала над самопринятием. Поскольку ее родители обладали противоположными личностными особенностями (для них было важно делать все заранее и последовательно), то, конечно, усвоенные от родителей нормы противоречили Аниным природным особенностям работы психики и вызывали внутренний конфликт. Аня составила свод «правил», которым она хотела бы следовать в своей жизни в дальнейшем, и мы проработали, какое из них является ее собственным истинным стремлением.
4–7 день: РЕШИТЕЛЬНЫЙ БОЙ
Ане очень трудно концентрироваться и быстро принимать решения, научиться этому ей помог курс традиционного японского фехтования.
АЛЕКСЕЙ КРАВЦОВ, персональный тренер, мастер-презентер авторских программ Wild Athletic
Для того чтобы научиться концентрироваться и быстро принимать решения, можно прорабатывать различные тренинги и методики, но японское фехтование в решении столь специфической задачи подходит идеально. Годами отрабатываемая точность элементов техники развивает терпение и настойчивость. В поединке фехтовальщик принимает решение в считанные доли секунды. «Где бы ты ни был, должен всегда быть готов мгновенно реагировать!» – говорят японские мастера клинка. Различные виды японского фехтования в полной мере можно назвать «динамичной медитацией». Я предложил Ане калейдоскоп техник из арсенала японского фехтования для того, чтобы она смогла правильно выбрать для себя направление, наиболее полно соответствующее ее требованиям и поставленным задачам. Первым в нашем списке было Кендо – традиционное фехтование на бамбуковых мечах. Кендоки (фехтовальщики, практикующие Кендо) говорят «всегда иди прямо» несмотря ни на что. «Прямо» означает решительно двигаться вперед, с полной готовностью победить, сохраняя осанку, достоинство. Термин «Ки Кен Тай» наиболее емко определяет суть Кендо: единство Внутренней энергии, Меча и Тела (или формы). Свободный поединок мастеров японцы сравнивают с диалогом, а первое касание мечей – с рукопожатием.
Затем Аня попробовала Иайдо – «Путь единого удара». Искусство мгновенного выхватывания меча – Иайдо – учит всегда быть готовым к внезапному изменению обстановки, будь то столкновение с противником или любое другое событие. В том числе в современной жизни. Спокойствие, незамутненность разума, предельная концентрация внимания и чувств на фоне полной расслабленности – то, что в Японии называют «Мусин» – недумание! Во время тренировок Иайдо отрабатывается выполнение формальных комплексов со стальным клинком – «Иайто». Можно сказать, что Иайдо – суть женского естества, ведь в этом направлении так важны стать, филигранность, отточенность, аккуратность движений. И, как показывает практика, женщины порой тоньше мужчин чувствуют технические нюансы.
И, наконец, Аня попробовала Чанбару – самое молодое направление японского фехтования, оно возникло в 1971 году.
У Чанбары традиционные корни, но поединки ведутся на мягком оружии, что полностью исключает травмы, но при этом дает ощущение настоящего, динамичного, зрелищного поединка. Нарабатывается сила, выносливость, координация, а еще это замечательная аэробная нагрузка – циклическое повторение элементов запускает «процесс сжигания калорий».
Аня о японском фехтовании
Мне очень понравились занятия Иайдо. Не ожидала, что упражнения с мечом могут так вдохновить. Несколько дней я взахлеб рассказывала друзьям о том, что узнала. Во время тренировок учусь концентрироваться, а еще японское искусство владения мечом учит доводить начатое дело до конца, ведь ты оттачиваешь движение снова и снова, пока не получится идеально точно.
8 день: ВЛАЖНАЯ УБОРКА
Увлажняющая маска и глубокий массаж помогли героине изменить мнение о том, в каком уходе ее кожа нуждается каждый день.
ИРИНА ЛЕПЕШИНСКАЯ, врач-дермокосметолог «Эстетик клуб» (www.estetik.ru)
Молодая кожа требует минимального воздействия, поэтому мы предложили Ане лучшие процедуры нашего центра по уходу, которые должны были улучшить регенерацию кожи, увлажнить ее и решить проблему купероза: у Ани уже началось расширение сосудов кожного покрова. Мы приступили к процедуре «космеханика» на уникальном аппарате «L6». В отличие от обычного массажа руками, космеханика позволяет провести более глубокую проработку кожи – лимфодренажный массаж, улучшить микроцеркуляцию и стимулировать фибробласты. За счет этого идет омоложение кожи, разглаживаются мимические морщины, уменьшаются отеки. Длится такая процедура 30 минут, я рекомендую делать ее 2 раза в неделю, а курс обычно составляет 10 процедур. Затем я нанесла на кожу гидропротектив-концентрат – увлажняющий концентрат с гиалуроновой кислотой, которая входит в состав нашей кожи, ее главная функция – притяжение влаги. Маска с витамином С дала антикуперозный эффект, кроме того, это отличный антиоксидант, который позволяет вернуть коже природный тонус и избавиться от токсинов.
10 день: НЕЖНЫЕ КРАСКИ
Открытый взгляд на мир и здоровый румянец Аня научилась подчеркивать при помощи естественного макияжа.
ЛАРИСА КУЗНЕЦОВА, визажист
У нашей героини светлые глаза, поэтому я решила не утяжелять макияж и вместо явной стрелки провела черным карандашом линию по росту ресниц и растушевала ее тенями. Чтобы придать яркость взгляду, нанесла на нижнее веко по контуру ресниц линию карандашом оттенка «слоновая кость», а во внешний уголок глаза добавила блик теней светло-бежевого оттенка. В основном я работала с теплой коричнево-бежевой гаммой, поскольку у Ани светлая кожа. Румяна нанесла только на середину щек, при этом нежный персиковый оттенок смешала с пудрой, чтобы создать эффект естественной свежести. А так как у Ани контур губ подчеркнут татуажем, ей не нужно пользоваться карандашом и достаточно нанести блеск или помаду ягодных оттенков.
10 день: НОВЫЙ ОБРАЗ
СВЕТЛАНА ГУСЬКОВА, стилист
Ане очень идут платья, туники в стиле ампир, платья-рубашки. При этом лучше не дробить силуэт. Если носить капри, то только с сапогами. Зато Ане отлично подойдут брюки и шорты не слишком облегающего силуэта. Желательно носить каблуки, чтобы визуально вытянуть силуэт. Выгодно подчеркнет грудь глубокий
V-образный вырез, одновременно он сделает фигуру зрительно более стройной.
В гардероб
В косметичку
ЕКАТЕРИНА ШАДРОВА, психолог
Аня показалась мне вполне ответственным человеком, способным расставлять для себя приоритеты. Все дело в том, что ребенок, взрослея, как бы приобретает внутрипсихического родителя, который регулирует его поведение. То есть то, что делали раньше за нас родители, становится саморегуляцией. Но некоторые люди и во взрослом состоянии должны иметь некие внешние рамки, которые будут такой регуляции способствовать (недовольный начальник, спецдата, супруг, который во-
время что-то напомнит). В этом нет ничего плохого, это всего лишь опосредующие моменты, коль скоро человек принимает на себя ответственность за свою работу и поведение в целом. Поэтому я бы рекомендовала Ане ответственно подойти к выбору работы – если она осознанно не станет искать там внешних объектов, которые будут ее «подгонять», напоминая родителей, а также будет получать от работы удовольствие, то уйдет момент сопротивления, что позволит ей заблаговременно подходить к подготовке чего-либо важного. Тем не менее большая часть работы все равно будет выполняться ею по мере приближения к времени «ч», поскольку тотально изменить врожденные особенности своей нервной системы нельзя. Возможно только наиболее эффективно соотнести их со своим стилем жизни и научиться принимать себя такой, какая ты есть.
СПУСТЯ 10 ДНЕЙ
АНЯ ПОДВОДИТ ИТОГИ
Процесс пошел – я сдала последнюю главу диплома! Моя лень оказалась болезнью не такой уж хронической. Рецепт борьбы с бесконечным самооправданием и топтанием на месте прост – не откладывай то, что можешь сделать прямо сейчас. Вместо того чтобы лежать в постели без сна и переживать, что у однокурсников сдан диплом уже два месяца назад, а я с трудом набрала какие-то жалкие 4356 знаков (это с пробелами), я по совету психолога просто встала с постели и принялась за дело. Благодаря эксперименту поняла одно: важно идти вперед несмотря ни на что, как говорят мастера Кендо. И я им верю, ведь жизнь оказывается такой увлекательной штукой, когда находишь в себе смелость проживать ее полностью, каждый миг. Консультация косметолога и новый макияж напомнили мне о том, как важно сохранить то, что имеешь, то есть мою естественную красоту. А в том, что я неотразима, теперь ни капли не сомневаюсь!
На Ане: майка, Yudashkin Jeans; украшения, Top Shop
Благодарим фитнес-клуб Wild Athletic http://www.wildathletic.ru/index.php. Ул. Фестивальная, 53, тел.: (495) 961-42-42