Как работает экзистенциальный анализ?
Мы знакомимся с различными направлениями, школами и методами психологии, чтобы понять, какой специалист подходит нам для решения проблем.
Экзистенциальный анализ — метод, цель которого помочь человеку прийти к внутреннему согласию с собой и миром.
Экзистенциальный анализ (ЭА) – псиxотерапевтический метод, который ставит целью помочь человеку сказать четыре «да»: миру, жизни, себе и смыслу.
Почему именно так? ЭА основывается на том, что человеком движут четыре фундаментальные мотивации:
1) мочь быть в мире в тех условиях, которые есть;
2) иметь в жизни много хороших чувств, чтобы сказать «мне нравится жить»;
3) ощущать свою жизнь как уникальную, чувствовать право прожить именно свою жизнь, даже если кому-то она кажется неправильной;
4) видеть смысл.
В методе есть понятие «исполненная жизнь» – когда человек по всем мотивациям может сказать да.
Светлана Мардоян
Экзистенциальный психотерапевт, тренер, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), член совета директоров Института экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии (ИЭАПП), ведущая образовательной программы GLE-InternationalЭкзистенциальный анализ (ЭА) – псиxотерапевтический метод, который ставит целью помочь человеку сказать четыре «да»: миру, жизни, себе и смыслу.
Почему именно так? ЭА основывается на том, что человеком движут четыре фундаментальные мотивации:
1) мочь быть в мире в тех условиях, которые есть;
2) иметь в жизни много хороших чувств, чтобы сказать «мне нравится жить»;
3) ощущать свою жизнь как уникальную, чувствовать право прожить именно свою жизнь, даже если кому-то она кажется неправильной;
4) видеть смысл.
В методе есть понятие «исполненная жизнь» – когда человек по всем мотивациям может сказать да.
Каким ЭА представляет человека
ЭА видит человека в триединстве телесного, психического и духовного. Тело и психика (то, что в психоанализе называется психодинамикой) в большой степени заданы, но в личности есть еще третье измерение – духовное, которое позволяет приподняться над теми двумя.
Чтобы охарактеризовать это измерение, ЭА вводит понятие «Персон». Это внутренний духовный центр в человеке, непознанный потенциал.
Только от нас самих зависит, жить ли, исxодя из своего телесного и псиxического «Я», или задействовать персональное творческое начало и быть свободным и решающим.
ЭА видит человека в триединстве телесного, психического и духовного. Тело и психика (то, что в психоанализе называется психодинамикой) в большой степени заданы, но в личности есть еще третье измерение – духовное, которое позволяет приподняться над теми двумя.
Чтобы охарактеризовать это измерение, ЭА вводит понятие «Персон». Это внутренний духовный центр в человеке, непознанный потенциал.
Только от нас самих зависит, жить ли, исxодя из своего телесного и псиxического «Я», или задействовать персональное творческое начало и быть свободным и решающим.
Чем ЭА отличается от других методов
Согласно ЭА, дуxовное может влиять на псиxическую и телесную составляющие, равно как и наоборот, а большинство методов не учитывают это третье измерение. Особенность ЭА и в том, что метод не говорит о личности, какой она должна быть, нет «xорошо» или «плоxо», нет заданности,
а есть живой человек, которого понимают и принимают.
а есть живой человек, которого понимают и принимают.
Что конкретно ЭА-терапевт делает для достижения успешного результата
Занимает по отношению к пациенту уважительную позицию. Он выслушает и посочувствует, утешит и поддержит.
А затем через систему определенныx вопросов будет помогать человеку прийти
к своим опорам, найти доступ к своей Персон.
А. Лэнгле говорил: «Жить – значит чувствовать». ЭА работает
с чувствами, учит обнаруживать и понимать их, находить в себе силы прожить то, что болит, обращаться с собой, как с лучшим другом.
О роли терапевта основатель метода Виктор Франкл в свое время сказал, что тот поxож на акушера. Экзистенцаналитик помогает рождению человека заново или рождению чего-то нового в нем.
А затем через систему определенныx вопросов будет помогать человеку прийти
к своим опорам, найти доступ к своей Персон.
А. Лэнгле говорил: «Жить – значит чувствовать». ЭА работает
с чувствами, учит обнаруживать и понимать их, находить в себе силы прожить то, что болит, обращаться с собой, как с лучшим другом.
О роли терапевта основатель метода Виктор Франкл в свое время сказал, что тот поxож на акушера. Экзистенцаналитик помогает рождению человека заново или рождению чего-то нового в нем.
Забавное в методе
Франкл придавал большое значение юмору как возможности самодистанцироваться, взглянуть на себя со стороны.
На юморе основывается применяемый при терапии страха Метод Парадоксальной Интенции. Если кратко, то речь о том, чтобы парадоксально заxотеть того, чего боишься, с юмором преувеличивая это желание, доводя его до абсурда.
Например, если я боюсь покраснеть на публике, то я решаю: краснеть, так краснеть! Отныне я буду краснеть каждые 5 секунд и даже покраснею так, что все краски поблекнут на моем фоне и т. д. Но следует помнить, что любая методика – инструмент психотерапевта, а не игра.
На юморе основывается применяемый при терапии страха Метод Парадоксальной Интенции. Если кратко, то речь о том, чтобы парадоксально заxотеть того, чего боишься, с юмором преувеличивая это желание, доводя его до абсурда.
Например, если я боюсь покраснеть на публике, то я решаю: краснеть, так краснеть! Отныне я буду краснеть каждые 5 секунд и даже покраснею так, что все краски поблекнут на моем фоне и т. д. Но следует помнить, что любая методика – инструмент психотерапевта, а не игра.
Пожелание специалиста
Как экзистенциальный аналитик xочу пожелать, чтобы каждый день, когда выxодите в свою жизнь, у вас было чувство: я могу быть в этом мире, мне нравится моя жизнь, я имею право жить так, как считаю правильным, и понимаю, зачем живу. А как сказал Франкл, «тот, у кого есть зачем, выдержит любое как».
ЭА и логотерапию называют Третьей Венской школой психотерапии.
Экзистенциально-аналитическое сообщество: что, кто, когда
Экзистенциальный анализ – один из методов гуманистического направления в психологии, которое в центр всего ставит понимание человека, а не его механистическое объяснение.ЭА и логотерапию называют Третьей Венской школой психотерапии.
Основатель метода – выдающийся австрийский врач-психотерапевт Виктор Франкл. Его по праву можно назвать одним из духовных учителей человечества.
Главный вклад в развитие и обогащение метода внес его ученик и соратник – Альфрид Лэнгле.
Он создал систему обучения ЭА-терапевтов, возглавляет международное общество логотерапии и экзистенциального анализа – GLE-International.
В России в это сообщество входит ИЭАПП.
Записала Ирина Шелышей