Как поднять настроение?

Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождем хотелось плясать, в пробке – распевать песни, на скучном совещании – фонтанировать идеями. Бывает!
Как поднять настроение?

Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождем хотелось плясать, в пробке – распевать песни, на скучном совещании – фонтанировать идеями. Бывает! Все дело в твоем отношении к жизни.


Ищи позитив в рутине

Благодаря мелким деталям самые банальные ситуации можно превратить в источники отличного настроения.

  • Утром, моя голову шампунем, помассируй область около висков – это полезно и для здоровья нервной системы, и для здоровья волос.
  • Не ешь ланч одна в сухомятку. Состыкуй расписание с друзьями и коллегами и пообедай в теплой компании. Не забывай и про дружеские посиделки в кафе вечером – один час, проведенный в приятном общении, добавляет 5% к твоему ощущению счастья!
  • Положи под пятки специальные силиконовые подушечки – ноги не будут уставать, и ты будешь порхать даже после долгого дня.
  • Возвращаясь домой в метро, сострой глазки симпатичному молодому человеку – и весело, и безобидно!
  • Подурачься на кухне во время обычной готовки. Надкуси лимон, зачерпни пальцем сгущенку... Вот увидишь – станет веселее и радостнее.

Песни, которые поднимают настроение:

Растягивай удовольствие

Порой достаточно разнообразить привычные занятия, чтобы мир вдруг окрасился в счастливые (и яркие) цвета. Наши маленькие хитрости...

  • Во время просмотра кино пару раз нажми на паузу и сходи на кухню за едой и вкусным напитком. Говорят, так процесс приносит больше впечатлений.
  • Меняй позиции во время секса, а еще лучше прервись на мгновение и одари партнера страстным поцелуем.
  • Вместо очередной пары туфель потраться на массаж. Наслаждение от размятых мышц будет с тобой дольше сиюминутного удовольствия от обновки.
  • Сходи на ланч в новый бар. Чем больше закусок – тем больше положительных эмоций!
  • В конце концов, почитай Cosmo. Ок, можешь обвинить нас в предвзятости. Но факт остается фактом – коктейль из свежей информации подогревает удовольствие.

Исследование, проведенное учеными из университета Джорджии, показало, что самым счастливым цветом абсолютное большинство опрошенных считает зеленый. Всего несколько процентов отделили от него желтый – он ассоциируется у людей с солнцем, теплом и улыбками. Далее следуют голубой, оранжевый, красный, фиолетовый и белый. Самыми несчастливыми цветами, как и следовало ожидать, были названы серый и черный.

  • 96% зеленый
  • 94% желтый
  • 80% голубой
  • 75% оранжевый
  • 64% красный
  • 64% фиолетовый
  • 61% белый
  • 19% черный
  • 7% серый

Держи его за руку

Психологи уверены, что нам нужно чаще касаться друг друга. Обниматься и целоваться с друзьями, ходить за руку с любимым, похлопывать по плечу коллег. Это высвобождает гормон окситоцин, а он в ответе за удовольствие. Тактильные ощущения важны для общего ощущения комфорта, уделяйте им больше внимания.

Скажи да: ...фиолетовому лаку для ногтей.
Скажи нет: ...фиолетовыми теням для век.
Почему? Брошенный на руки с яркими ногтями взгляд может моментально поднять настроение.

Скажи да: ...панакоте на десерт.
Скажи нет: ...торту на десерт.
Почему? В молоке есть триптофан – аминокислота, усиливающая радость.

Скажи да: ...такому плану: в кино, а потом на ужин.
Скажи нет: ...такому плану: сначала ужин, потом в кино.
Почему? Ожидание поможет получить большее удовольствие от еды.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

  • целуй своего партнера как минимум 20 секунд каждый день;
  • держи его за руку на прогулке;
  • крепко обнимай друзей при встрече;
  • чаще надевай шелковую пижаму и фланируй в ней по дому;
  • купи пушистый коврик и ходи по нему босиком;
  • периодически массируй круговыми движениями основание большого пальца. Отличный источник релаксации!

Скажи да: ...фотографии любимого друга как украшению рабочего стола.
Скажи нет: ...афише любимого фильма как украшению рабочего стола.
Почему? Чем чаще мы смотрим на близкие лица, тем больше ощущаем нужность и теплоту.

Скажи да: ...мыслям о предстоящем свидании (пока ты стоишь в очереди).
Скажи нет: ...мыслям о важных и недоделанных делах (пока ты стоишь в очереди).
Почему? Сексуальные фантазии снимают напряжение и улучшают настроение.

Окружай себя приятными запахами: покупай свежие цветы, вместо банана ешь на десерт апельсины, всегда носи с собой флакон любимых духов.

“СЧАСТЛИВЫЕ» АРОМАТЫ:

  • корица и яблоко;
  • ваниль;
  • иланг-иланг;
  • свежая трава;
  • мускус.

Настроение поднимала Полина Личагина
ФОТО: CHRIS CLINTON.HMI