РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как обнаружить в себе скрытые желания и возможности: советы эксперта

Тень — бессознательная часть личности, которую ты в себе отрицаешь и подавляешь. Согласно теории швейцарского психиатра Карла Юнга, таким образом человек дистанцируется от неприемлемых для себя мыслей и чувств. В слепую зону попадают желания и эмоции, которые приносят боль и напоминают о старых травмах.
Тэги:
Как обнаружить в себе скрытые желания и возможности: советы эксперта
Getty images
Почему так происходит, как и какие качества уходят в тень, рассказывает эксперт.
Содержание статьи
Светлана Квитко
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Большинству из нас свойственно скрывать свои непризнанные теневые черты от себя и других за «фасадом» социально одобряемых качеств: деликатности, рассудительности, эмпатии, радушия. Но теневой части в бессознательном не так уж и хорошо, и иногда она вырывается на свободу. В какой-то момент жизни, обычно внезапно, с тобой могут происходить странные ситуации и события, за которые потом стыдно. Порой даже кажется, будто кто-то другой пришел и натворил что-то, а тебе за это расплачиваться. Но почему это происходит?

Мы родом из детства

В раннем детстве, лет до семи, ребенок получает опыт, согласно которому маркирует то или иное проявление себя как плохое или хорошее. Когда общество и близкие считают твои желания и эмоции неуместными, наказывают за поведение и порицают поступки, ты инстинктивно начинаешь их избегать, чтобы вписаться в установленные рамки. Громко смеяться — нельзя, проявлять инициативу — нельзя, опаздывать — нельзя, быть сексуальной — нельзя. Эти качества и желания отправляются в тень: ты подавляешь их и делаешь всё, чтобы соответствовать стандартам и не быть отвергнутой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Каждый раз, когда выпадает шанс проявить себя, ты вспоминаешь девочку, стоящую на сцене, которой не удалось сорвать аплодисменты. Разочарованное лицо матери всплывает перед глазами, и вот уже ведущей корпоративной вечеринки назначили другую сотрудницу, а твои истинные желания так и остались в тени. 

Тень совсем не темная сторона. Туда могут попасть разные качества, в том числе и социально одобряемые, полезные. Это так называемая золотая тень — таланты и позитивные проявления личности, которые в свое время не были оценены по достоинству, и реакция окружающих на них причинила боль. Если разобраться в себе и поменять отношение к своим желаниям и потребностям, то в тени можно обнаружить большой потенциал. Перешагнув через неприятные воспоминания и страх, можно начать выступать публично, написать книгу, нарисовать картину или раскрыть свои возможности другими способами. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Люди-зеркала

Теневые качества проще всего обнаружить, анализируя свое отношение к людям. Присмотрись и заметишь, что самую бурную реакцию вызывают у тебя черты характера, эмоциональные проявления и привычки окружающих, которые ты не можешь себе позволить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Например, тебя раздражает подруга, которая заказывает уборку раз в месяц, или коллега, который попросил повышение зарплаты у начальника. Есть вероятность, что ты видишь в них то, что не можешь сделать сама, и возникает инстинктивная реакция отторжения. Это настоящая, истинная эмоция, которую ни с чем не спутаешь. Именно с ее помощью можно выявить свои подавленные чувства.   

Но надо учитывать, что психология — это не математика, где есть закон «2 + 2 = 4». Психика человека гораздо сложнее. Не все свои эмоции по отношению к другим людям нужно анализировать и рассматривать под таким углом.  Возможно, за твоей реакцией на поведение человека ничего не стоит, просто ты видишь объективную несправедливость, наглость или жестокость, которые возмущают.   

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Злой рок или судьба

Иногда может показаться, что тебя преследует злой рок, а судьба всё время подкидывает испытания. У каждой из нас есть такие примеры. Например, ты неожиданно ссоришься с подругой или скандалишь с официантом в ресторане, хотя тебе это совершенно несвойственно. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Впоследствии ты испытываешь вину и стыд за свой поступок: «Зачем я нагрубила человеку?» Это происходит потому, что отрицание своих «теневых» частей и их сдерживание требует больших психических и эмоциональных ресурсов, а в стрессовых ситуациях нашими действиями руководит бессознательная, теневая сторона, которая не поддается контролю. 

Попробуй представить, что ты живешь с постоянной необходимостью прятать надувной круг в море. Он всё время стремится вынырнуть, а ты тратишь много сил, чтобы удержать его под водой. Если море спокойно, делать это легко. Но лишь только набегает волна — уже не до круга. Так же и с психикой, когда ты держишь под контролем и подавляешь часть своих желаний и потребностей. Они могут проявиться в любой момент, как только ты хоть немного ослабишь хватку. Если у тебя стресс или ты эмоционально на что-то реагируешь — «круг» уже не сдержать. Отсюда скандалы, обиды и другие эмоциональные поступки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Например, ты надрываешься на работе, одна вытягиваешь сложный проект, но все помогают твоей коллеге, которая вечно прикидывается хрупкой и слабой. Это бесит, и ты иногда даже можешь открыто выразить свое недовольство, хотя и понимаешь, как некрасиво выглядит такое поведение. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему так происходит? В этой ситуации можно увидеть внутренний запрет просить помощь, ведь быть слабой стыдно и унизительно. Но если признать свою теневую часть, то можно снять с себя груз вины и гиперответственности. У тебя появится возможность обращаться за поддержкой без страха и самокритики. Ты разрешишь себе ошибаться, поймешь, что это некритично и нестрашно. Беспокойство и стресс пройдут, ты станешь психологически устойчивой и свободной. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В поисках истины

Как можно интегрировать свою теневую фигуру и больше не топить круг под водой? Придется проанализировать происходящее, дойти до сути, познакомиться с тенью и взять управление жизнью в свои руки. Начать можно с ведения дневника: записывать в него разные жизненные ситуации, которые тебя раздражают или воодушевляют.

Кроме этого, тень может проявляться в снах, содержание которых тоже стоит фиксировать, чтобы впоследствии понять бессознательное и его сигналы. Самостоятельно можно попытаться заметить и осознать, что именно тебя задевает, постараться разглядеть, что прячется за эмоциями, и попробовать найти плюсы в отрицаемых тобой желаниях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Справиться с этой задачей поможет коуч или психолог. Интеграция тени проходит через раскачивание личного отношения к качествам и чертам характера, которые ты подавляешь.

Например, ты никогда не проявляешь инициативу и считаешь социально активных людей выскочками. Почему у тебя такая позиция и откуда взялась эта установка? Надо постараться вспомнить травмирующее событие или человека, который внушил тебе своим поведением или словами, что это плохо. Идеальный вариант – провести работу с этим персонажем, выяснить его мнение и отношение к прорабатываемому качеству. Затем подумать, какие возможности у тебя появятся, если ты начнешь действовать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ответив на эти вопросы, можно выстроить новую картину мира, где инициативность — это полезное качество, которое поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице или познакомиться с интересными людьми. 

Описанная выше практика позволяет посмотреть на всё с другой точки зрения и через тень увидеть свет. В итоге ты поймешь, что ты уже не маленькая девочка, а взрослая женщина и сама можешь выбирать, как относиться к своим чувствам и желаниям.

Обычно работа с теневыми аспектами не самая приятная и очень эмоциональная. Однако после признания скрытых частей отмечается колоссальный эмоциональный подъем. Тень «выскакивает» из человека, чтобы показать ему его истинные потребности. Удовлетворив их, ты непременно станешь счастливой!

А ты когда-нибудь обнаруживала в себе качества, которые осуждала в других?
Да
Нет
Загрузка статьи...