Как исполнить новогоднее желание?

Увы, стоит непатриотично признать – иностранная модель в данном случае работает лучше. Почему, к примеру, мы сами не додумались составлять списки целей, к которым нужно стремиться с первого же дня Нового года? На Западе они называются New Year’s Resolutions, и не пишут их только младенцы. А как ты думаешь, в чем секрет всех новомодных психологических техник? В четкой формулировке желаемого. Подойдут списки, мудборды и письма Деду Морозу. Значит, даже желание на салфетке можно написать с умом. Главное – конкретика. Исследователи британского издания Journal of Clinical Psychology подтвердили, что у тех, кто четко продумывает свои цели, вероятность успеха в 10 раз выше, чем у всех остальных.

Однако списка желаний может оказаться недостаточно. Доктор Майк Роддис в своем блоге утверждает, что любые резолюции обречены на провал, если не сфокусироваться на причинах своего выбора и не установить дедлайн. Другими словами, обещания из серии «похудеть и сразить Михаила из бухгалтерии» не помогут. Почему именно его? И сколько кг нужно сбросить, чтобы гений балансовых отчетов пал к твоим ногам?

Например, моя знакомая Карина пообещала коллегам на новогоднем корпоративе, засыпая в опасной близости от бенгальского огня, что после каникул иностранный босс, экспат из Лондона, будет принадлежать ей без остатка! Это прозвучало так уверенно, что все поверили, даже англичанин, который, как настоящий джентльмен, подбежал спасать Карину от пожара. Этот новый год они встречают в Лондоне с его родителями. Прав доктор Роддис.

Стоит признать, что нам достаточно сложно без оглядки принять западную модель расписывать жизнь наперед. Вспомни, насколько тяжело это давалось твоим родителям. Они боялись лишний раз запланировать поездку в Ялту, потому что завтра же мог случиться дефолт, перестройка и бог знает что еще. Вполне возможно, что страх перед нестабильным будущим передался нам по наследству. Ты можешь сколько угодно мечтать, что будешь возлежать в комплекте от Agent Provocateur перед рыжим начальником отдела продаж, но вдруг кружевные трусы запретят, и вообще мало ли что. И ты снова стучишь по дереву и забываешь о визуализации мечты, чтобы не сглазить и как бы чего не вышло. А зря! Скорее всего, ты не хочешь в деталях расписывать предстоящий год из-за элементарного страха перед неизвестностью. Настало время доверять будущему и смело планировать свою жизнь, и не только в секретных дневниках, но и публично. Психолог Ричард Уайзман в ходе недавнего исследования определил, что женщины на 10% более успешны, если во всеуслышание озвучили планы и заручились поддержкой сообщества. Можно использовать социальные сети как площадку для разглашения своих стремлений и желаний. И если мысль материальна, то что уж говорить о посте, который «лайкают» твои друзья?

Почему большинство из нас предпочитает начинать новую жизнь в понедельник или в первый день нового года? С понедельника – на диету, с понедельника – в спортзал и так далее. Узнаешь себя? А дело в так называемом эффекте свежего старта, который, по мнению профессора Джейсона Рийса, повышает шансы на успех. Ну а если так вышло, что понедельник для тебя день тяжелый, психологи советуют не бояться планировать важные дела на вторник, среду или пятницу. В новую жизнь нужно бросаться без оглядки на календарь!

Моя подруга Тамара всегда была приверженцем календарной системы перемен. К 1 января 2013 года у нее была составлена таблица удачных и неудачных дней для разных начинаний, которая напоминала навигационное табло авиадиспетчера. Тома сдалась через пару месяцев. Так и не дождавшись подходящего вторника для выхода на новую работу, она сделала это в четверг и осталась довольна.

Помнишь, как мама перед Новым годом устраивала генеральную уборку? Действовать нужно решительно. Хочешь мужа в дом – выкинь вещи бывшего. В России говорят «Время лечит». А ты возьми и вылечи себя сама, бросившись с головой в новый роман. Американские психологи обнаружили, что люди, которые вступили в отношения, несмотря на еще живую память о бывших возлюбленных, гораздо счастливее тех, кто ждал полного исцеления. Автор исследования Клаудия Брамбо объяснила этот феномен так: тот, кто готов быстро шагнуть в новые чувства, обладает более высокой самооценкой и уровнем тревоги гораздо ниже. Подобная порывистость не только спасет тебя от любовных страданий, но и научит управлять собственной психикой! В наш век безумного ритма жизни и новых технологий такое стремительное принятие решений как нельзя кстати. Люди привыкли думать так: «Если что-то нельзя сделать за несколько минут, этого не стоит делать вовсе». Рубить с плеча (в разумных пределах) – отличная методика. Бери пример с древних греков, которые чуть что, били глиняные фигурки и закапывали их от греха подальше. По всему миру под Новый год из окон летят старые календари, одежда и даже телевизоры и комоды. Выкинула старую табуретку? А теперь самое время приняться за остальное. Максим Поташев, магистр телеигры «Что? Где? Когда?» в своей книге дает простой совет для прощания с прошлым: вопрос, с которым не удалось справиться, необходимо немедленно забыть. Получилось? Отлично. Не вышло? Просто забудь
и шагай дальше.

Выбрасываешь ли ты сладости из холодильника от греха подальше или забываешь Сережу с матфака, который все равно был не очень, – проделывай это с радостью! Профессор Гарвардского университета Шон Эйкор в книге «Преимущество быть счастливым» пишет, что позитивный настрой решает все. Оптимизм гарантирует 75% успеха в новых начинаниях.

Но главное – не бояться. Тут все дело в участках мозга, отвечающих за безопасность. Из-за них мы не бросаемся в авантюры и уже третий отпуск проводим в Турции, скучая у бассейна, хотя мечтаем покорить Гималаи. Они защищают нас от любых перемен, даже положительных. «Все новое опасно» – этот девиз наших далеких предков, живших среди хищников, до сих пор дает о себе знать. Именно потому мы не всегда откликаемся на сигналы, возникающие в префронтальной коре – части головного мозга, которая отвечает за жажду нового. Однако нельзя так просто взять и перестать бояться. Этого можно достичь только с помощью упорных тренировок. Ты же ходишь в спортзал, если хочешь упругую попу? А если хочешь упругий мозг, который не ведется на глупые страхи, – посещай мотивационные семинары и тренинги, занимайся йогой, которая сегодня в тренде, медитируй, в конце концов!

Моя подруга Алена уже много лет встречает Новый год, проветривая чакры во Вьетнаме вместе со своей группой и инструктором по йоге. Алена настаивает на том, что необходимо проводить регулярное физическое и психологическое очищение организма с помощью шаткарм, крий и прочих шанк-пракшалан. Только в этом случае мозг будет готов к переменам.

Чтобы завязать с прошлым и попрощаться с прежними привычками, необязательно сутками пропадать в йога-центре. Иногда просто достаточно подчистить хистори во всех смыслах слова.

Сменить номер телефона, выбрать новый никнейм, переименовать блог, провести активную «прополку» друзей в социальных сетях. А вместе с новыми френдами и сообществами незаметно подтянутся неожиданные увлечения, яркие вечеринки, предложения о работе и об аренде квартиры – недорого и напротив офиса. Видишь, как все просто.

Пора бы нам взять пример с остального мира и конструировать свою жизнь, пользуясь всеми благами техники. Ты буквально окружена разнообразными электронными помощниками. Будильник в телефоне разбудит в непривычное время новой бодрой мелодией, браслеты-трекеры напомнят о намеченной пробежке настойчивой вибрацией, ачиверы зафиксируют успехи и поощрят за достижение цели, специальные приложения помогут рассортировать хаотичные заметки в телефоне и синхронизировать их с компьютером.

Заручившись поддержкой многочисленных девайсов, можно научиться наконец планировать свою жизнь до мелочей, верить в завтрашний день, не бояться ничего и смело идти вперед. Тогда и салфетку с желанием можно сжечь и бросить в бокал с шампанским. Все-таки традиция. Зато теперь ты точно знаешь, что желание сбудется.