Как бороться с депрессией?
Сезонная депрессия — как хронический насморк. Ее легко подхватить и еще проще запустить до опасных масштабов из-за кажущейся несерьезности проблемы. Давайте-ка проверим. В последнее время любая мелкая неприятность может надолго испортить вам настроение? Друзья и близкие то и дело выводят из себя? Вечером вам сложно заснуть, а по утрам также сложно заставить себя проснуться и пойти на работу? Все валится из рук, домашние дела приходится делать через силу, а в выходные хочется просто лечь и лежать? Если ваши ответы преимущественно утвердительные, а описанные симптомы проявляются дольше недели, то это серьезный повод задуматься. Давайте условимся, мои дорогие женщины, относиться к себе серьезно. В первую очередь необходимо регулярно проходить диспансеризацию, ведь с организмом за год всякое может приключиться. Надеюсь, вы так и делаете и ваш моральный упадок никак не связан с проблемами физического здоровья. В таком случае все совсем просто. Немножко внимания к себе любимой — и солнечное настроение обязательно вернется!
Цитрусовые против депрессии
Шоколад повышает настроение
Движение — это жизнь
Солнце поможет не грустить
Меняем круг общения
Продолжение пословицы помните? Народная мудрость зря предупреждать не будет. Действительно, очень важно в период хандры общаться с жизнерадостными оптимистами. Дети и собаки — самые непревзойденные из них! Если у вас пока нет своих деток и питомцев, сходите в гости к друзьям, которые успели ими обзавестись. Или проведите часок за чтением веселой книги недалеко от детской площадки — поверьте, это гораздо интересней, чем сидеть со своими проблемами в четырех стенах.Хобби и путешествия
Раз уж мы заговорили о детях, вспомните себя в их возрасте. Какое счастье приносили красочные разводы гуаши в альбоме для рисования. Как здорово лепилось из пластилина. Как замечательно прыгалось, танцевалось и пелось. Почему бы не подарить себе эти чувства снова? Разбудите в себе ребенка, подарите ему новое увлечение. Какое — решать вам, благо выбор огромен. Уроки рисования, декупажа, гончарного мастерства, мыловарения, танцев, бисероплетения, актерского мастерства... Вокруг столько интересного!Идеальный способ проветрить голову — это путешествие. Но что, если денег на дальний круиз нет или время отпуска еще далеко? Не беда. Выделите выходные, чтобы посетить один из загородных музеев-усадеб, устройте себе экскурсию по городам Золотого кольца, отправьтесь в Москву, Петербург, Киев... Вовсе не обязательно ехать далеко, чтобы почувствовать себя настоящим путешественником.
Разрешение на счастье
Пожалуй, самое главное условие успешной борьбы с депрессией — это желание ее побороть. Без него все, описанное выше, просто бессмысленно, ведь никто не сможет порадоваться жизни за нас. «Хочешь быть счастливым — будь им». Золотые слова! Разрешите себе быть счастливыми прямо сейчас. Почаще напоминайте себе, что жизнь прекрасна. Вспоминайте приятные моменты своей жизни. Составьте себе план приятных дел и с удовольствием ставьте галочки напротив новых покупок и достижений. Депрессия? А зачем она вам?Татьяна Полякова — основатель жанра современного российского авантюрного детектива.
В июле в издательстве «Эксмо» выйдет юбилейная 70-я книга Татьяны Поляковой.
