Как безопасно психовать
Как разобраться с ними легко и быстро, рассказывает кандидат психологических наук, психофизиолог Вита Холмогорова.
Мы открываем новую рубрику скорой психологической помощи. Иногда случаются неприятности – мелкие, дурацкие, но сильно отравляющие жизнь.
Как разобраться с ними легко и быстро, рассказывает кандидат психологических наук, психофизиолог Вита Холмогорова.
Бывает, что-то ну так выводит из себя, что ты просто готова убить, разрушить, разломать, наговорить лишнего... Самое обидное, что последствия придется разгребать не тому, кто тебя довел, а самой. Увольнение, разбитая посуда, испорченные отношения, стыд – тебе знакомы признаки того, что вчера ты немножко «вскипела»? Или наоборот: ты отлично владеешь собой, никогда не позволяешь себе сказать лишнего, выйти из себя или повысить голос. А потом – гастрит, невроз или затяжная депрессия. Тоже не выход.
Так что же делать?
В первую очередь надо понять, что ты имеешь право испытывать негативные эмоции, даже очень негативные – говоря совсем по-простому, беситься. Это нормально для каждого человеческого существа. Признай, что тебя действительно задевает, когда противный здоровый тип толкает тебя в автобусе. А лучше признай, что в этот момент ты просто готова его убить.
В момент закипания тебе поможет сдержаться:
∗
∗
Дышите глубже
Если на тебя кричат или просто доводят, сосредоточься на дыхании: медленный вдох на два счета – выдох на три. Твой оппонент напряжен и хочет ввести тебя в такое же состояние. Постарайся не синхронизироваться с ним, отвлекайся: дыши и считай. Кстати, скорее всего, от тебя скоро отстанут: трудно скандалить с человеком, который не принимает в этом живого участия. |