Изменить свою жизнь за 10 дней
За 10 дней героиня нашей рубрики вновь встретилась со своей внутренней, потерявшейся в детстве Принцессой, и поверила в то, что она может быть успешной и в карьере, и в личной жизни, изменить свою жизнь.
| Ольга Агафонова (24), менеджер по рекламе: |
«Я окончила университет с красным дипломом, потом делала радиопрограмму на ВГТРК, работала менеджером по продажам в достаточно известных печатных СМИ. Кажется, у меня не должно быть проблем в общении с людьми, но чувствую некоторую неуверенность в себе и даже робость, а это мешает карьере. В итоге, как мне кажется, работаю не там, где хотела бы и могла. И заслуживаю другую зарплату. Мужчины, которых я выбираю, к сожалению, тоже являются отражением моей заниженной самооценки. Стесняюсь флиртовать с теми, кто мне действительно нравится, и выбираю варианты, что называется, "по себе". Но ведь я знаю, что достойна лучшего. Очень хочу, чтобы вы помогли поверить в себя и сделать мою жизнь лучше».
Елена Марчевская, психолог:
В начале нашей первой встречи Ольга не производила впечатления робкой девушки. Выглядела весьма энергичной и целеустремленной, и только в ее взгляде была заметна некоторая тревога, как будто в глубине души она размышляла, безопасно ли ей будет работать со мной. По мере того как Оля рассказывала свою историю, я понимала, насколько она ранима и чувствительна, как нелегко ей иногда быть самой собой, не испытывая при этом страха, что не поймут и не примут.
Многие из нас бывают чрезмерно восприимчивы к поведению окружающих. Психологи называют это чувство «нарциссической чувствительностью». Мы испытываем его, когда не уверены в собственной важности и пытаемся усилить нашу шаткую самооценку – стараясь добиться восхищения людей или убеждая себя в том, что мы гораздо лучше, чем другие. В такие моменты человеку кажется, что его собственная значимость зависит от чужой оценки и он боится, что его отвергнут или высмеют.
Мы провели с Ольгой две сессии. В работе я использовала метод трансактного анализа. На первой встрече девушка рассказала, что в раннем детстве чувствовала себя особенной, «маленькой принцессой», которая привыкла получать все, что ни пожелает. Когда девочке исполнилось пять лет, условия ее жизни резко изменились (семья переехала в Россию из Йемена), пришлось привыкать к новой ситуации и к новому отношению, принцесса будто бы превратилась в Золушку. Это был ребенок, которого «свергли с трона». Окружающие стали говорить Оле, что она не принцесса, а обыкновенная девочка, которой не следует выделяться, отличаться от других, это вызывало бурный протест детской психики. Поведение взрослых привело к тому, что у Ольги сформировалось два диаметрально противоположных, экстремальных взгляда на себя: то она – великолепная принцесса, то никому не нужная, нелюбимая падчерица, которой необходимо завоевывать любовь людей.
Используя метод структурного анализа, мы определили содержание каждого из эгосостояний Оли – Родителя, Взрослого, Дитя. Это помогло ей соприкоснуться с детской болью и неудовлетворенной потребностью в тепле, заботе, внимании. Родители не сформировали у девушки четкой позитивной оценки самой себя, которая привела бы к чувству уверенности. Говоря языком трансактного анализа, у Ольги образовался дефицит положительных поглаживаний, который необходимо было восполнить за время нашей работы. Первую встречу я закончила, рассказав притчу про юношу, который ощущал себя никчемным и неуклюжим. Молодой человек обратился с этой проблемой к мудрецу. Старец дал ему кольцо и попросил продать на базаре за условленную цену, но никто не захотел купить украшение за эти деньги. Опечаленный юноша вернулся к мудрецу и сказал, что не смог выполнить просьбу. Тогда старец отправил его к ювелиру, и мастер предложил сумму, которая в несколько десятков раз превышала «рыночную»! Когда удивленный молодой человек пришел к мудрецу, тот сказал: «Ты, как это кольцо, – драгоценность, единственная и неповторимая. И оценить тебя может только настоящий специалист. Почему же ты все время хочешь, чтобы любой невежа сразу определил твою истинную ценность?»
СОВЕТЫ В ПУТЬ
В завершение встречи я дала Ольге несколько рекомендаций, с помощью которых она сможет восполнить уверенность в себе, если вдруг почувствует ее дефицит:
- Быть добрее к себе. Представь, что твой друг попал в ситуацию, в которой что-то заставило его почувствовать себя неуверенным и ранимым. Наверное, ты выслушала бы его внимательно и приободрила. Или напомнила ему о нескольких редких качествах, которые тебе в нем нравятся. А еще могла бы сказать, что будешь хорошо к нему относиться, несмотря ни на что. То же самое ты можешь делать и по отношению к себе – каждый раз, когда почувствуешь неуверенность.
- Принять тот факт, что ты не всегда находишься в центре внимания других людей. У всех есть интересы и проблемы, которые к тебе не относятся, и с этим придется смириться.
- Понять, что большинство поступков люди совершают, не задумываясь о других. Чаще всего человек что-то делает не для того, чтобы доставить тебе неприятности, а исходя из личных соображений (чтобы почувствовать себя лучше, извлечь выгоду или просто потому, что не может по-другому). Зная это, ты не так сильно будешь на них сердиться.
- Вспоминать об успехах, которых ты добилась в жизни. Когда нам больно и мы чувствуем себя беззащитными, сложно посмотреть на свою жизнь со стороны. Если ты потратишь несколько минут и сделаешь обзор успехов (вместо подсчета неудач), то почувствуешь себя лучше.
- Заниматься тем, что тебя по-настоящему увлекает. Иногда кажется, что плохое настроение невозможно исправить. На самом деле это не так. В ту минуту, когда ты поглощена делом, которое нравится, душевное состояние меняется.
Вадим Гарабажей, инструктор картцентра «Серебряный Дождь»:
До сегодняшнего дня Ольга даже за рулем обычного автомобиля не сидела. Я наблюдал за тем, как медленно и неуверенно она прошла первый круг, и сначала даже подумал, что этим ее катание и ограничится. Но девушка пошла на второй, а затем и на третий обход дистанции, и скорость ее машины росла, она все более уверенно чувствовала себя за рулем и совершала все меньше ошибок.
Я уверен, что картинг, как бы это странно на первый взгляд ни звучало, поднимает самооценку. Человек понимает, что может управлять не только машиной, но и своей судьбой, ведь именно он решает, как пройдет тот или иной поворот, будет ли рисковать или предпочтет снизить скорость. Садясь за руль карта, хочется выжать педаль газа в пол и мчать навстречу ветру. Настроение поднимается, забываешь обо всем на свете, концентрируясь лишь на том, что происходит в данный момент. И самое главное, как только у тебя появляются некоторые навыки вождения, ты начинаешь чувствовать уверенность в себе, в том, что сможешь добиться успехов не только в картинге, но и во всем, за что бы ни взялся.
Оля: «Тренер сказал: "Правая – газ, левая – тормоз", – и машина понеслась! У меня просто дыхание перехватило... Самый потрясающий момент – трамплин. Подъем – спуск – резкий поворот. Мне очень понравилось».
Лидия Патренкова, эстетист SPA-клуба «Гармония SPA»:
Ольга посетила спа-программу «Гармония Альпийских трав и цветов». Мы хотели заставить героиню хотя бы на какое-то время забыть о проблемах. Этот уход идеален для городской жительницы, так как помогает очистить организм от токсинов. Сочетание удивительных ароматов и полезных свойств горных трав оказывает целебное воздействие на кожу, стимулирует обновление клеток, а также гармонизирует душевное состояние человека. Сначала Ольга побывала в паровой кабине, попробовала ингаляцию с маслами мяты, эвкалипта, сосны и лимона. Эта процедура подготовила организм к дальнейшей работе. Затем мы воспользовались скрабом для тела «Фруктовый», который придает коже гладкость и снабжает клетки стимулирующими и защитными веществами. После нанесли на тело девушки активный концентрат «Сила природы. Альпийские цветы и травы» – он помогает восстановить баланс в тканях кожи, выводит токсины и предотвращает появление целлюлита.
В завершение программы Ольге был сделан восстанавливающий массаж «Жато велнесс». Она почувствовала прилив энергии в организме и, кажется, была готова к активным действиям по улучшению своей жизни.
Оля: «Хамам, обертывания, массаж – все это я попробовала впервые, но уже решила, что обязательно хотя бы раз в месяц буду себя баловать, ведь это так приятно!»
У нашей героини акварельная неброская красота: светлая кожа и натуральный русый оттенок волос. Для раскрытия ее индивидуальности необходим достаточно яркий, но в то же время спокойный макияж.
- Сначала нужно выровнять тон кожи лица, скрыть тем самым мелкие недостатки. Я использовала самый светлый тон Divage True Color с нежной текстурой и высокой концентрацией светоотражающих частиц, благодаря которым кожа стала как бы светиться изнутри. Затем создала эффект бархатистости с помощью пудры Divage «Роза» № 201.
- Для придания лицу большей выразительности я подчеркнула форму бровей при помощи карандаша Pastel № 1102, оттенок которого на тон темнее цвета волос Ольги.
- Мне очень хотелось подчеркнуть красивый голубой цвет глаз Оли. Я остановила свой выбор на таких оттенках теней Divage Baroque, как глубокий синий (№ 6001) и голубой (№ 6003), а также тенях Eye Deco цвета морской волны. На внешний уголок глаза нанесла темно-синий тон, который растушевала по складке верхнего века и вдоль линии роста ресниц. Потом добавила голубые тени на середину верхнего века и их же нанесла поверх уже имеющегося синего тона, тем самым сделав плавный переход из одного цвета в другой. Тени Eye Deco № 432 придали красивое металлическое мерцание уже нанесенным цветам.
- В завершение макияжа глаз нанесла на ресницы тушь черного цвета Virtuoso, которая придала им объем и ухоженный вид.
- Овал лица я подчеркнула с помощью румян Divage Cachemire № 701 – нанесла этот довольно насыщенный тон на нижнюю часть скул и хорошо растушевала.
- Я хотела придать губам героини соблазнительность и в то же время добиться эффекта естественности. Сначала с помощью карандаша Pastel № 2204 немного скорректировала форму верхней губы, а затем нанесла сочный блеск с мельчайшими перламутровыми частицами Divage Chic&Shine № 5807.
Спустя 14 дней
На второй сессии Ольга рассказала мне о том, что после первой встречи она осознала: внутренние Родитель и Ребенок конфликтовали и лишали ее уверенности в себе. А сейчас девушка, наконец, смогла ощутить силу своего Взрослого: «Я чувствую ее вот здесь, внутри себя, и это делает меня более спокойной и уравновешенной». Ольга рассказала, что замечает некоторые изменения, которые произошли с ней за это короткое время, и теперь она готова «не бороться с жизнью, а танцевать, ловя ее течение».
Очень полезными оказались спа-процедуры, во время которых наша героиня получила заботу на самом глубинном, «детском» уровне, что помогло ей расслабиться и почувствовать себя лучше. В спа-салоне Ольга окончательно поверила в то, что она настоящая принцесса.
Картинг был для нее, с одной стороны, игрой, но вместе с тем – тренингом, который помог почувствовать себя лучше на «жизненных виражах».
Уверенность в своей внешней привлекательности является частью уверенности в себе в целом. Образ получился ярким, но не кричащим, абсолютно подходящим девушке, которая привлекает к себе внимание спокойствием и рассудительностью, а не капризами и обидами.
Ольга о проекте:
«Я совершенно не ожидала, что все окажется так увлекательно и полезно! Отправляя письмо, думала, что если и стану героиней рубрики, то это будет что-то не особо серьезное. По факту оказалось, что существуют люди – психологи, тренеры, косметологи, которые реально могут за несколько дней изменить твою жизнь. И главное – отношение к ней! Я как будто заново родилась. Психолог Елена помогла мне понять свою уникальность, почувствовать себя сильной и красивой, даже если кто-то из окружающих думает иначе. С макияжем от Divage проходила целый день, и вечером мне было ужасно жалко его снимать. Даже хотела лечь с ним спать, чтобы наутро быть такой же красивой!»
Надежда Кузютина
Фото: Александр Зеленцов; макияж: Ольга Сизенко