Гори-гори ясно: 9 малоизвестных, но эффективных способов усилить либидо

Нет, не надо садиться в позу лотоса и погружаться в прошлое! Речь идет об общении — для секса оно является лучшей смазкой. Когда вы понимаете сексуальные вкусы друг друга, это помогает интимной жизни. Вспомните время, когда секс доставлял вам огромное удовольствие, выберите самые приятные ночи и обсудите их: такие разговоры поднимут вам настроение и подействуют лучше самого эффективного афродизиака.

У тебя наверняка имеются сексуальные фантазии, есть они и у твоего бойфренда. И открытие тех из них, которые вы оба хотите попробовать, — отличный способ расширить свой сексуальный репертуар. Сделать это можно, составив специальный список с пометками «Очень хочу», «Не против попробовать» и «Никогда в жизни». Можно завести два файла и обменяться ими, а потом выбрать и воплотить в жизнь те пункты, которые совпали.

Почему бы не устроить вечернее свидание на открытом уроке йоги и сальсы? Это не только необычно, но и полезно, ведь спорт придает нам уверенность в себе. К тому же обзор исследований женского и мужского образов жизни и сексуальности за 2020 год показал, что физические нагрузки сглаживают симптомы менопаузы и улучшают эрекцию.

Есть и еще одна причина: очень часто либидо угасает из-за рутины. Писательница Уэнсдей Мартин, исследующая сексуальность, в своей новой книге рассказывает, что на самом деле девушки теряют интерес не к сексу как таковому, а к партнеру. Но совсем не обязательно искать другого: достаточно заняться со «старым» бойфрендом чем-то новым.

Согласно данным исследования Национального института статистики, в России женщины тратят на домашний труд 26,5 часа в неделю, мужчины — всего 14. Получается, что ты возвращаешься из офиса в квартиру, но продолжаешь работать, только на этот раз женой и матерью. Неудивительно, что ни сил, ни времени на секс не остается!

Не делите домашние обязанности на женские и мужские, когда ты готовишь каждый день, а твой партнер раз в неделю ходит за продуктами или выносит мусор. Тратьте на них одинаковое количество времени — это сделает вас обоих счастливее в отношениях в целом и в постели в частности.

Одна из самых распространенных причин, по которым мы перестаем хотеть секса, — это неприятные ощущения, которыми он сопровождается. Часто это связано с сухостью во влагалище, и решить эту проблему очень легко при помощи всего лишь нескольких капель лубриканта. Выбирай силиконовые: они более стойкие и увлажняют лучше тех, которые имеют водную основу.

Гормоны — это еще один фактор, влияющий на либидо. Оральные контрацептивы могут быть главным виновником угасания влечения, а некоторые из них даже вызывают боль во время секса. Если ты заметила, что интимная жизнь поменялась, когда ты начала использовать таблетки, поговори со своим гинекологом: он поможет подобрать другие, которые подойдут больше.

Фильмы и книги учат нас, что самый лучший секс — спонтанный, но в жизни всё обстоит иначе. У нас много дел и забот, и переключиться с них на интим не так просто. Обсудите свои предпочтения: в какие моменты дня вы чаще всего испытываете сексуальные желания?

Это важно: исследование Frontiers in Psychology 2018 года показало, что несоответствие предпочтительного времени дня для секса может повлиять на удовлетворенность им. Выберите точки пересечения ваших графиков и выделите время, когда вас никто и ничто не будет отвлекать.

Привыкли каждый вечер пятницы валяться на диване в спортивках и смотреть Netflix? Неизменные ритуалы могут влиять на сексуальные желания, стоит попробовать что-то новое. Необязательно грандиозное: нет необходимости отправляться в дорогой ресторан в вечерних туалетах. Но почему бы не выключить телевизор и не отправиться в ванную с горящими свечами?

Вполне вероятно, что снижение либидо — это симптом, а не главная проблема. Проанализируй, не изменилось ли что-то еще в твоей жизни одновременно с возникновением проблем в интимной сфере. Может быть, появились хроническая усталость или головная боль? Бессонница не дает тебе как следует отдохнуть? Подавленность и тревога привели к тому, что уже не до секса? Во всех этих случаях надо не прокачивать сексуальное влечение, а идти к врачу и разбираться, не заболела ли ты.

Но самое главное — помни, что ни одна проблема с сексом не решается принуждением. Ни ты, ни твой партнер не обязаны соглашаться на то, что идет вразрез с вашими желаниями: это окончательно убьет влечение. Необходимы общение, открытость и взаимное доверие, и, если они есть, любую проблему решить будет гораздо проще.

Например, вы сможете договориться, если ваши сексуальные желания не совпадают, справиться с разницей в темпераментах и сделать вашу интимную жизнь после появление ребенка даже лучше, чем до его рождения.