"Дорогая, я не это имел в виду!": как перестать делать выводы на пустом месте

Все мы время от времени придумываем сложные ответы на простые вопросы и приходим к выводам, основываясь исключительно на собственных ощущениях, комплексах и женской интуиции. Так вот, эта самая интуиция ошибается куда чаще, чем тебе кажется. Просто потому, что ты сама себя накручиваешь.

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

Он меня разлюбил!


«Мне кажется, у него появилась другая! Он стал таким отстраненным, а вечера проводит на работе». 
«Он живет со мной просто потому, что не хочет быть один!» 
«Он уже не хочет меня так, как раньше. Мне кажется, он думает о разрыве отношений». 
Это – важнейшие проблемы, обсуждаемые на женских форумах. Скорее всего, одна из них хотя бы раз посещала и тебя. 
Реальность: 
Чаще всего эти проблемы родом из твоего воображения, которым руководят комплексы и страхи. Ты боишься потерять любимого человека, и это нормально. Ненормально, когда подозрения превращаются в навязчивые мысли. Например, бойфренд стал задерживаться допоздна на работе. Вместо того, чтобы представлять, как он в эту самую минуту пригласил на свидание длинноногую коллегу Аню, подумай – может, он мечтает о повышении, поэтому добровольно взвалил на себя дополнительные обязанности? Или у него финансовый кризис, а он не хочет тебя тревожить? Возможно, у него началась депрессия, которую он пытается скрыть. Спроси об этом у него. Это ведь так просто. 
В мире сотни статей написаны мужчинами, которые не устают умолять, чтобы женщина задавала вопросы о том, что ее волнует. Мужчины обещают, что это решит множество проблем. Если они так настаивают – тебе точно стоит попробовать. 



Она меня использует! 


Всем нам свойственно иногда сомневаться в чувствах близких людей. Лучшая подруга – не исключение. Особенно если она который месяц подряд совершенно не интересуется тобой, предпочитая изливать душу и непрестанно говорить о себе. Или когда ты сообщаешь ей, что получила предложение от бойфренда (написала первую статью в Cosmopolitan, получила повышение), а у нее лицо вытягивается и она замолкает – как будто ей совсем не интересны подробности. Это обижает и заставляет думать о том, что не такая уж она тебе и подруга. 
Реальность: 
В моменты, когда твое счастье зашкаливает, желаемая реакция может не совпадать с той, которую ты видишь. Это не доказывает, что подруге безразличны твои успехи. Тут есть два варианта: или она не привыкла явно выражать эмоции, или ее вчера бросил бойфренд (как вариант – уволили с работы, сильно заболел близкий человек). Она еще не успела прийти в себя от произошедшего – а тут ты со своей радостью. Возможен, правда, еще один вариант – она всей душой тебе завидует. А твое счастливое событие превратилось в повод узнать про ее истинное отношение. 
Если же подруга без остановки делится событиями из своей жизни, не стоит сразу подозревать, что она использует тебя в роли жилетки. Возможно, у нее действительно сложный период, когда ей хочется выговориться и почувствовать твою поддержку? 

Я им безразлична!



Например, ты представила бойфренда своим родителям, а они совсем никак не отреагировали. «Неужели им все равно - кто рядом со мной?» - думаешь ты. 

На самом деле: скорее всего, родители слишком деликатны, не хотят вмешиваться, боятся показаться навязчивыми и ждут, когда ты соизволишь узнать их впечатление о твоем выборе. Думать самое худшее – довольно просто, но чаще всего это не отражает действительность и портит отношения с по-настоящему любящими тебя людьми, а тебе самой – настроение. 
Психотерапевт Кристоф Андре утверждает, что накручивания - это мысли, вызванные событиями в жизни, забегающие вперед и повторяющиеся. Они словно вращаются по кругу и никогда не приводят к финальному разрешению. Такие мысли всегда с нами (порой на заднем плане, за нашими сознательными и произвольными мыслями), они занимают место у нас в голове и поглощают нашу умственную энергию безо всякой пользы. Есть ли смысл тратить столько энергии впустую? Вместо этого ты можешь испечь печеньки или записаться в бассейн. 

 Как перестать накручивать себя? 


Проигрывай ситуацию в позитивном русле.
Например, мужчина стал задумчивым, уделяет мало внимания, слушает рассеянно. Вместо того, чтобы предаваться мыслям о том, когда он сообщит тебе о расставании, подумай о том, что он тщательно планирует сюрприз для тебя и не может думать ни о чем другом. Возможно, у тебя скоро день рождения? То-то же. 

Переключи внимание


Желательно на то, что радует глаз и душу. Поиграй с ребенком, пригласи на кофе подругу, почитай любимую книгу, сходи на пробежку в парк.

 
Делай дыхательную гимнастику


Как только в голову начинают лезть «шальные мысли», быстро вдохни и медленно выдохни. Повтори это десять раз. Короткие вдохи и медленные выдохи успокаивают нервную систему. 


Правильно питайся и веди здоровый образ жизни

 
Уменьши потребления алкоголя, кофеина, сахара – все они повышают возбудимость нервной системы. Полноценный сон и прогулки снижают возможность появления паники и навязчивых мыслей. А витаминная диета (постное мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи) укрепит твою нервную систему.

Текст: Лена Лисун