Что делает с нами самонасилие и почему мы его не замечаем

Человек любит искать корни своих проблем во всем вокруг: нелюбимой работе, скучных занятиях, токсичных людях. Но что если в тебе самой живет насильник? И что если он последовательно разрушает твою жизнь? В том, что такое самонасилие и как оно влияет на человека, разобрались вместе с Мариной Кульпиной — тренером личностного роста и фасилитатором международной системы Access Consciousness.
Что делает с нами самонасилие и почему мы его не замечаем

Getty images

Марина Кульпина

Что такое самонасилие и в чем оно проявляется

Самонасилие существует везде, где ты принимаешь решение не потому, что тебе так нравится, а потому, что так надо. Ты боишься высказаться, поскольку думаешь, что можешь кого-то обидеть, боишься противоречить обществу, в котором за тебя решили, что правильно, а что нет. Человек действует, исходя из мнения, что кто-то имеет большую ценность, чем он. И фактически самонасилие — это всё, что связано с низкой самооценкой и желанием понравиться окружающим.

Любое осуждение себя — это насилие. Когда, смотрясь в зеркало, ты видишь себя некрасивой, толстой и никому не нужной, ты занимаешься главным самонасилием, в котором находятся большинство людей в мире. Это же одна из основных причин, почему его сложно распознать с первого взгляда, — все так живут. Очень много людей создают идеальную жизнь и работают на внешнюю оценку: создают красивые профили в Instagram, чтобы доказать всем, а порой и себе, что у них все в порядке. Но на самом деле это не так.

Самонасилие — это постоянное самокопание. Когда человек постоянно пытается что-то в себе изменить в надежде создать какую-то идеальную личность. Такое самонасилие самое опасное, потому что не имеет конца и создает иллюзию развития. На самом же деле единственное, что делает человек, — еще глубже закапывается в свои мнимые недостатки.

Самонасилие кроется во всем, что тебя изматывает. Например, в спорте: ты привыкла вставать в шесть утра, бежать на износ, а потом голодать три недели, чтобы сбросить очередные «лишние» два килограмма. И по сути ты  предпочла бы этого не делать и тайно мечтаешь, когда всё закончится, но исправно возвращаешься к пробежкам, потому что это правильно и полезно.

Самонасилие во всем, что разрушает, а не поддерживает естественную красоту: в инъекциях и уколах, на которые ты идешь ради идеальной внешности. Грудь на три размера больше, нос ровнее, скулы острее: человек меняется, чтобы кто-то сказал, что он красивый. Ради этого он готов идти на любую боль.

Самонасилие в попытке успеть всё и сразу. В так называемом синдроме отличника, когда человек создает вокруг себя картину идеальной жизни, но ему всегда всего мало: если у него два бизнеса, он хочет третий, если три машины, он хочет четвертую. И он желает большего не из состояния «Что еще я могу создать?», а из постоянного страха, что кто-то скажет, что он делает недостаточно, и при всей внешней идеальности мечтает остаться в покое хотя бы на минуту.

Самонасилие в отношениях ради отношений. Самооценка многих женщин напрямую зависит от наличия мужчины в их жизни, поэтому большинство выбирает насильственный и безрадостный союз просто для того, чтобы он был. Чтобы можно было показать своего парня в Instagram и доказать всем свой успех как женщины.

Финансовое самонасилие. Когда ты берешь кредит за кредитом и успешно обнуляешь свои карты в надежде создать ту самую «прекрасную» жизнь, которая потом запирает в финансовом рабстве. И уже через месяц всё, о чем ты можешь думать, – это где взять деньги на погашение долга. Зато все вокруг видят твои новые туфли и думают, что у тебя не жизнь, а малина.

Где искать корни самонасилия

Вспомни песню Мэри Поппинс «Ах, какое блаженство знать, что я совершенство, знать, что я идеал». Или строчку из известного стихотворения: «И спросила кроха: что такое хорошо и что такое плохо?». Мы с детства впитываем нездоровое стремление к совершенству и необходимость судить слова и поступки. Во многом это связано с обществом, в котором рос человек, с родителями, которые в детстве постоянно сравнивали его с другими и внушали, что он ничего не умеет. Из-за этого человек с малых лет растет с убеждением, что он глупый, и начинает постоянно себя осуждать.

Если человек в детстве сталкивался с насилием, особенно сексуальным, он вырастает с искаженными представлениями о тирании и заботе. Он считает насилие нормой и убежден, что в этом его удел. «Раз я пережила такое в детстве, значит, со мной что-то не так». Когда ты функционируешь из пространства своей низкой самооценки и позиционируешь себя слабой, ты становишься приманкой и легкой наживой для тех, кто любит контролировать и порабощать, считай, насиловать.

Нас с детства приучают к терпению с закрытым ртом и никто не приучает к тому, что мы можем и имеем право на то, чтобы высказаться. Неважно, что ты терпишь: боль, крик, нелюбимую работу — всё это создает эмоционально психологический раздрай в теле и разрывает тебя изнутри. Из этого всего возникает самонасилие.

Как самонасилие влияет на нашу жизнь

У того, кто постоянно занимается самонасилием, жизнь не складывается. Как она может сложиться, если человек либо постоянно пытается себя изменить, либо постоянно пытается кому-то что-то доказать, либо постоянно ждет указаний, как ему жить, либо изо дня в день занимается выживанием и думает, где и как ему достать денег?  

К тому же психологическое самонасилие создает сжатие на физическом уровне, что провоцирует разные болезни. Спина превращается в колесо, постоянно болит голова, всё тело находится в напряжении. Человек начинает ходить по врачам и принимать лекарства, но симптомы не лечатся. «Корень зла» никуда не исчезает.

Почему мы не замечаем самонасилие

Мы впитываем его с молоком матери. Так, как мы живем, живут все вокруг – и это считается нормой. Норма ненавидеть свою работу, хотеть Mercedes, мечтать переехать за границу. Но когда человек делает выбор, не ориентируясь на то, что создает ему радость, он идет против себя. И ты можешь не хотеть новую машину, но покупаешь её, ведь кто-то сказал, что это круто. Мы не замечаем самонасилия, потому что не допускаем для себя права получать радость. И не всегда понимаем, что по‑настоящему делает нас счастливыми, а что всего лишь создает иллюзию счастья.

Как вычислить самонасилие

Человека, который занимается самонасилием и живет только для других, очень легко определить по затравленному выражению лица. Подойди к зеркалу, посмотри на себя и оцени, насколько ты выглядишь счастливой и расслабленной, по шкале от 1 до 10. Если на твоем лице улыбки не было уже много лет, очевидно, что ты застряла в самонасилии. Если ты готова улыбаться, как в американских фильмах, просто потому, что это психологически верно — ты занимаешься самонасилием. Если ты вообще не понимаешь, для чего улыбаться, и слегка порадовать тебя может только саркастическая шутка, скорее всего, ты занимаешься самонасилием. Если, ложась в постель, ты чувствуешь, что все мышцы твоего лица напряжены, а с утра просыпаешься еще более измотанной, чем была накануне, привет, самонасилие!

Для его распознания есть еще один простейший инструмент — вопрос. Спроси себя «Правда: я сейчас это делаю для того, чтобы создать в своей жизни больше радости или чтобы изнасиловать себя?». «Тело, правда: это насилие или радость?»

Самый лучший способ — это задавать вопрос через тело, потому что ты не можешь его обмануть. Мозг может купить паттерн поведения, что насилие круто и правильно. Но тело всегда скажет: «Нет, мне не нравится, это больно». Оно всегда чувствует боль, а вот ваш мозг может интерпретировать её по‑разному – в зависимости от привычек, поэтому очень важно задавать вопрос через тело.

Попробуй также задать вопрос: что доставляет тебе радость? Если ты затрудняешься ответить, скорее всего, речь идет о насилии. Большинство людей не понимает, что приносит им удовольствие, и, более того, даже не подозревают, что жизнь, работа, отношения могут быть в радость, и делают всё в жизни скорее механически. Это приводит к депрессиям уже в возрасте 30–35 лет. Речь сейчас не про то, чтобы сразу бежать менять работу или бросать свои привычки. Когда вы не можете найти ответ на этот вопрос, задайте другой: «Что я могу изменить? Какой выбор я могу сделать прямо сейчас?». И тогда окажется, что на работе можно поменять скучный проект на интересный, а пробежку по утрам заменить любимым теннисом два раза в неделю.

С самонасилием также часто сталкиваются начинающие бизнесвумен, которые пытаются делать всё сами. Такая игра за всех людей в оркестре обычно приводит к выгоранию и апатии.

Как избавиться от самонасилия

Задавай вопросы телу. Оно будет  транслировать ответ, который мозг не в состоянии сформировать, ведь он функционирует из пространства «правильно-неправильно».

Научись доверять себе и своему выбору. Здесь также важно то, насколько ты доверяешь себе и телу. Ведь в детстве за нас всегда знали, когда надеть шапку или поесть, но никто не приучал осознанно относиться к телу и слышать его потребности. Научись принимать свой выбор и доверять собственной осознанности в отношении того, что работает для тебя и что создает больше.

Спроси себя: «Что я выбираю: быть правой или быть свободной?» Быть правой – значит делать всё так, как нужно и угодно другим. Быть свободной – значит иметь выбор и быть счастливой.

Начни себе «позволять» и перестань «терпеть». Плохое отношение, нелюбимую работу токсичных людей — неважно. Начни говорить о том, что тебе не нравится, и менять это на то, что о приносит тебе и твоему телу удовольствие.

Распознать в себе самонасильника самостоятельно и работать с этим можно. Но важно помнить, что в любой психологической трансформации постоянство и регулярность имеют такое же значение, как и в занятиях спортом. Когда есть тренер, психолог или учитель, легче двигаться и выбирать направления. Выбор пресечения самонасилия за тобой, но помни, что достичь результатов можно только с помощью регулярных упражнений и практик. У тебя все получится!

    Загрузка статьи...