Был бы повод!

7 причин изменить свою жизнь

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

Твое обжорство, истерики шефа, эгоизм друзей, мизерная зарплата, далее по списку…Все это тебя злит и лишает сил. Что делать? Поменять минусы на плюсы!

1 МЕНЯЕМ:
ИНТЕРЕС К РАБОТЕ

С утра до ночи – встречи, переговоры, тексты, отчеты. Сроки поджимают, проекты тормозятся, на лбу у руководства собирается гроза. И никакого вдохновения, хоть тресни! Зажмуриться бы покрепче и спрятаться, как в детстве под одеяло, – вдруг все про тебя забудут?
ЧТО ДЕЛАТЬ: Скотт Беркун (http://www.scottberkun.com), один из самых известных в США специалистов по креативному мышлению, автор бестселлера «Как воплощать мечты» (Making things happen) предлагает несколько необычных способов вернуть мотивацию. Ну-ка, что злит тебя до невозможности на работе? Используй эти негативные мысли как топливо – сделай пусть маленький шаг, но в правильном направлении! Не бойся грязной работы – Ван Гог сам смешивал краски, Микеланджело сам раскалывал мрамор для скульптур, а Бетховен и Моцарт часами оттачивали гаммы. Все говорят, у тебя не получится? Сделай так, чтобы получилось! Все говорят, это напрасная трата времени? Смело трать, ведь это твое время. Никогда не позволяй никому сомневаться в твоих способностях, подчеркивает Беркун. Выясни, что ты по-настоящему любишь, что заставляет тебя смеяться до колик? Если ты умеешь ценить веселые моменты в жизни, мотивация никогда надолго тебя не покинет.

2 МЕНЯЕМ:
ВСТРЕЧИ С ДРУЗЬЯМИ

Ты очень стараешься, но встречаться со всеми друзьями никак не получается. Учеба, работа, курсы английского, домашние дела, тренировки, шопинг… Когда же все успеть?
ЧТО ДЕЛАТЬ: Вместо очередных посиделок в кафе предложи подругам mallercise – гибрид шопинга и фитнеса, от англ. mall (торговый центр) и exercise (упражнение). Очень популярный сейчас вид спортдосуга в США, Канаде и Великобритании.
Групповая «тренировка» выглядит так. Ты с подругами около 30 минут скоростным шагом фланируешь вдоль витрин по галереям какого-нибудь крупного торгового центра, поднимаешься и спускаешься по лестницам и переходам, иногда захватывая сразу по две ступеньки. В течение такой аэробно-силовой тренировки, как подсчитали физиологи Университета Калгари (Канада), можно сжечь минимум 200 ккал. Те же канадцы зафиксировали: через два месяца регулярных (три и более раза в неделю) занятий mallercise вполне реально сбросить лишний вес и развить выносливость. В отличие от клубных тренировок магазинный фитнес — совершенно бесплатный. К тому же ты не зависишь от погоды, как с пробежками, и не беспокоишься о личной безопасности из-за сумасшедшего трафика, как с велосипедом.

3 МЕНЯЕМ:
АТМОСФЕРУ В ДОМЕ

В раковине гора немытой посуды, в комнате – разбросанной одежды. Видеть этот обтрепанный диван и больничного цвета занавески ты тоже больше не можешь. Ремонт? На это нет ни средств, ни сил. Остается только залечь на этот диван и с горя умять коробку шоколада.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чем больше порядка вокруг, тем проще худеть, настаивает американец Питер Уолш, ведущий популярного телешоу «Генеральная уборка» и автор книги «Хаос в доме откладывает жир на моей попе?» (Does This Clutter Make My Butt Look Fat?). Посади на диету свою кухню – избавься от побитой посуды, неработающего миксера, грязной скатерти, – и чистое пространство даст зримый стимул вести здоровый образ жизни. Шторы, диванный чехол и подушки можно сшить самой, если магазинные тебе не по сердцу (идеи см. вот тут: www.osinka.ru). «Мы слишком много тратим, покупаем и едим, – убежден Уолш. – Мы захламляем дом ненужными вещами и перегружаем тела высококалорийным пищевым мусором из сахара и жира».

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ САМА – ПОСАДИ НА ДИЕТУ СВОЮ
КУХНЮ: ИЗБАВЬСЯ ОТ ГРЯЗНОЙ СКАТЕРТИ И БИТОЙ ПОСУДЫ!
ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО РАБОЧЕГО ДНЯ НИЧТО ТАК НЕ ВОЗВРАЩАЕТ СИЛЫ, КАК ПРОГУЛКА ПО ПАРКУ ИЛИ ПРОБЕЖКА!
  • Жареное мясо с любой капустой. Антиоксиданты в капусте выводят канцерогены из мяса.
  • Авокадо с помидорами. В томатах много ликопина – он способствует омоложению клеток. А авокадо помогает усвоить в 7 раз больше ликопина.
  • Шпинат с апельсинами. Железо из шпината лучше усваивается в витамином С из апельсинов.
  • Алкоголь и энергетические напитки. Это чудовищная нагрузка на нервы и сердце. Можно заработать сердечный приступ!
  • Кофе/чай и мюсли (хлопья). Мюсли (хлопья) обогащены железом. Если запивать их кофеиносодержащим напитком, полифенол (антиоксидант в кофе и чае) помешает усвоению железа.