БЕЗ ПАНИКИ!

Ужасы нашего городка
Жителей мегаполисов фобии посещают в два раза чаще. Не последняя роль в формировании фобий принадлежит СМИ. Так что, как говаривал герой Булгакова профессор Преображенский, «не читайте перед обедом советских газет». А в наше время надо добавить: «Не смотри телевизор и не увлекайся фильмами ужасов».
Чаще всего в больших городах люди боятся одиночества (изолофобия и монофобия), транспорта, микробов и инфекций. Как может бояться одиночества молодая красивая девушка в городе, где население перевалило за десять миллионов?! Тем не менее сотни девушек (и юношей) не могут избавиться от мысли, что их никто не любит и они никому не нужны. Метро – еще один городской ужас. И, хотя чрезвычайные ситуации в подземке очень редки, нас пугает замкнутое пространство, невозможность быстро покинуть подземелье. При этой фобии ты стремишься преодолеть дальнее расстояние любым наземным видом транспорта (даже если это отнимает в несколько раз больше времени), лишь бы не спускаться в метро. Светлана (26) с детства была очень послушным и неконфликтным ребенком. В школе училась отлично, получила золотую медаль. Поступила в престижный институт. Но постепенно стала пропускать занятия. Пропуски объясняла тем, что ей страшно спускаться в метро, а поездки на наземном транспорте занимают слишком много времени. В результате оставила учебу и устроилась продавцом в близлежащий книжный магазин. Но со временем ее стала невыносимо пугать и дорога от дома до работы. Тогда Света попросила своего молодого человека сопровождать ее туда и обратно. Через некоторое время из-за навязчивых страхов она совсем перестала выходить на улицу. Помог избавиться от фобии продолжительный курс психотерапии и антидепрессантов.

Группа риска
Больше всего подвержены фобиям люди впечатлительные, ранимые, чувствительные и интеллектуально развитые. Да и такие положительные качества, как ответственность, осторожность, педантичность, могут провоцировать фобии. Помогает заполучить фобию и богатое воображение. По наблюдениям врачей, фобии чаще бывают у женщин. Но это может объясняться и тем, что мы чаще обращаемся за помощью, а сильный пол, стесняясь слабости, упорно скрывает страхи.
Большинство фобий появляется при неврозе навязчивых состояний (обсессивно-фобическом неврозе). Такие страхи связаны с тем, что на самом деле представляет реальную опасность: страхи загрязнения и заражения (мизофобия), боязнь закрытых замкнутых пространств (клаустрофобия), боязнь опасного заболевания (нозофобия), страх смерти (танатофобия). Этой формой невроза женщины и мужчины заболевают в равной степени. Но важную роль в его возникновении играют личностные особенности. Среди больных преобладают люди мыслительного типа, склонные к логике, самоанализу, стремящиеся сдерживать внешние проявления эмоций, но внутри себя мнительные и тревожные.

Три раза через плечо
Фобия не только лишает нас свободы передвижения, но и заставляет навязчиво выполнять довольно абсурдные, «защитные» действия и ритуалы. Это помогает нам на некоторое время избавиться от страха и уменьшить чувство тревоги. Моя знакомая Оля (27) никогда не наступает на трещины в асфальте, а также всю дорогу считает шаги и бородатых мужчин – она уверена, что только это обезопасит ее от неудач в течение дня. Аня (25), чтобы избежать инфекций, установила сложную последовательность мытья рук: 3 раза мылом зеленого цвета, 2 раза – синего и один раз – желтого. Не стоит говорить, что руки она протерла чуть ли не до дыр. Прекрасно понимая бессмысленность подобных поступков, больные все же вынуждены в точности повторять их. А если их отвлечь, начинают все сначала.

СТРАХОВЫЕ АГЕНТЫ

• К фобии могут привести:
•     Наследственная предрасположенность (около 20% родственников больных фобиями также страдают этим расстройством).
•     Нарушение биохимических процессов в обмене серотонина, эндорфинов.
•     Переизбыток информации.
•     Нарушение режима труда.
•     Катастрофы, аварии, стихийные бедствия.
•     Алкоголь, наркотики, интоксикация, сильнодействующие снотворные или стимуляторы.
•     Недостаток материнского внимания в детстве.

Клин клином
Страдающие фобией люди часто слышат от доброжелателей «полезные» советы: боишься воды и не умеешь плавать – нырни на глубину, наводит ужас высота – спрыгни с вышки. Действительно, бывает, что больному врач прописывает делать именно то, чего он боится: выходить на улицу, ездить в авто, пользоваться лифтом. Но такой жесткий способ поведенческой психотерапии могут применять только специалисты, да и то в определенных случаях и под строгим контролем. Самой или с помощью близких пытаться выбивать клин клином не стоит – так гораздо проще заработать нервный или психический срыв, чем избавиться от фобии. «Нельзя лечить один страх другим, – предупреждает психиатр и психотерапевт, доктор медицинских наук Игорь Селиванов. – Это так же абсурдно, как, к примеру, вирусную инфекцию уничтожать прижиганием пальцев или переломом конечности. Страх все равно останется, да и новый к нему может присоединиться. А загнанная глубоко фобия может в дальнейшем проявиться самым неожиданным образом, взорвавшись как бомба замедленного действия». Так что не прыгай с парашютом, если боишься высоты (акрофобия), не лезь на гору, чтобы преодолеть годофобию (боязнь путешествий) и не участвуй в гонках «Формула-1», если хочешь избавиться от страха управлять автомобилем (амаксофобия). Толку не будет!

У меня ЭТО
Фобии могут расти как снежный ком, образуя целый набор всевозможных страхов. Алена (21) начала бояться машин после того, как на ее глазах водитель-лихач сбил пешехода. В первое время старалась переходить улицу через подземный переход, потом стала ходить только по тихим переулкам, при этом стараясь идти как можно дальше от края тротуара. В конце концов Алена перестала посещать магазины и людные места. К психотерапевту обратилась только тогда, когда не смогла выйти из подъезда и сесть в машину, чтобы поехать на дачу. Если у тебя появился постоянный страх, не жди, когда он превратится в монстра и окончательно испортит тебе жизнь, а скорее обратись к специалисту. «Не стоит надеяться, что фобия пройдет сама по себе, – говорит психотерапевт Андрей Коренев. – У этой напасти есть одно неприятное свойство: одна фобия может тянуть за собой другую. А пытаясь избежать неприятных ощущений, человек вынужден перестраивать свою жизнь, подчиняясь фобиям, и обслуживать собственные страхи вместо того, чтобы следовать своим истинным желаниям и устремлениям. Поэтому, если есть подозрения, что тебя посетила фобия, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. И чем быстрее это сделать, тем благоприятнее будет прогноз на будущее исцеление». Лечением фобии должен заниматься только специалист – психолог, психотерапевт, психиатр.

ЗНАМЕНИТЫЕ ФОБИИ
Петр I боялся насекомых (акарофобия), а также имел экофобию (боязнь собственного дома) и спацефобию (страх пустых пространств). Наполеон Бонапарт боялся лошадей (гиппофобия) и белого цвета (лейкофобия). Поэтому у него никогда не было белых скакунов, хотя на парадных портретах его изображали только на них. Актер Том Круз имеет сразу две фобии – пеладофобию (страх облысения) и омматофобию (боязнь сглаза).

Рецепт для труса
«В настоящее время в арсенале медиков есть достаточно средств, чтобы помочь пациенту, страдающему практически любой фобией, – обнадеживает психиатр, кандидат медицинских наук Борис Туманов. – Наибольшую эффективность имеют новые поколения антидепрессантов, а также другие психотропные и успокаивающие препараты». Но не беги в аптеку, чтобы накупить транквилизаторов или успокоительных капель. «Заниматься самолечением в любом случае не стоит, – предупреждает нейро-
психолог Людмила Паршина. – Любой медикамент при неправильном применении может причинить гораздо больше вреда, чем пользы. А психика и нервная система человека настолько тонкие и уязвимые, что последствия бесконтрольного воздействия сильнодействующих лекарств могут быть трагичны». Для лечения фобий также успешно применяют различные психотерапевтические методики. Они помогают не только избавиться от фобии, но и преодолеть стереотип избегающего поведения, снять тревогу и напряжение. Чаще всего используют методы релаксации (аутогенная тренировка, биологически обратная связь), рациональную психотерапию, поведенческую терапию, групповые методики и психоанализ. «Психотерапия – один из действенных методов лечения фобий. Какой именно вид психотерапии выбрать и какие конкретно техники применить – решается в каждом случае индивидуально. Ведь универсальных рецептов для всех людей нет и быть не может», – уверен практикующий психолог, кандидат психологических наук Виктор Науменко.  

СОВЕТ После всего прочитанного не пытайся найти у себя какую-либо фобию, а то может возникнуть  фобиофобия (боязнь фобий) или афобиофобия (боязнь того, что фобий нет).