БЕЗ ПАНИКИ!
Откуда берутся фобии и как с ними справиться
Я боюсь пчел, лягушек и усатых мужчин, моя подруга отчаянно опасается поездок в метро, а наш одноклассник не выносит клоунов и пауков. Что же такое фобии – желание быть оригинальным или серьезная болезнь?
Эпидемия страха
Слово «фобия» стало модным. К примеру, моя коллега Света опасается возвращаться поздно домой в одиночестве и поэтому гордо объявляет в конце рабочего дня: «Это у меня фобия такая: боюсь, что кто-нибудь нападет в темном переулке!» Но на самом деле фобия тут ни при чем. Света просто боится. А страх полезен, именно он подсказывает, как избегать опасных ситуаций и даже сохраняет жизнь. Страх возникает и как реакция на потенциальную опасность, и когда мы беспокоимся за близких, страшимся неизвестности или смотрим фильм «Техасская резня бензопилой». Когда опасность (реальная или виртуальная) минует, то и страх улетучится.
Но фобия (от греческого слова phobos – страх) – это не просто боязнь, а состояние навязчивого страха, с которым справиться самостоятельно невозможно. Фобия не оставляет в покое, а воображение то и дело рисует ужасы, ставя в центре пугающий предмет или событие. У больного фобией появляются вегетативные реакции: от страха он краснеет или бледнеет, руки дрожат, усиливается потоотделение. Чтобы избежать неприятных ощущений, больные фобией выбирают «избегающее поведение», то есть отказываются от ситуаций, которые вызывают фобию. Ирина (19) рассказывает, что никогда не пользуется лифтом и даже в высотных домах долго поднимается по бесконечным лестничным пролетам, так как страх застрять в кабине лифта преодолеть не в силах.
Фактор роста
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 10% населения планеты имеют ту или иную фобию. Специалисты насчитывают несколько сотен навязчивых страхов, и их число растет. Люди боятся природных явлений, болезней, собственных чувств, продуктов питания, чисел...Технический прогресс поставляет новые страхи. Ну разве твоя прабабушка могла бояться компьютера? А теперь киберофобия (боязнь работы за компьютером) весьма часто преследует пожилых людей. Да и для самого прогресса нашелся страх: просоcфобия (боязнь прогресса) – навязчивый страх всего нового в науке, технике, быту.
«Фобии могут нанести существенный вред физическому здоровью. Судите сами: если все время находиться в состоянии тревоги, напряжения и беспричинного страха, то это выводит организм из равновесия, отчего повышается давление, нарушается работа сердца, появляются головные боли, бессонница и т.д.», – рассказывает кардиолог Николай Иващенко. Так что это еще один аргумент за то, чтобы своевременно лечить фобию.
СЛОВАРНЫЙ СОСТАВ
Эпидемия страха
Слово «фобия» стало модным. К примеру, моя коллега Света опасается возвращаться поздно домой в одиночестве и поэтому гордо объявляет в конце рабочего дня: «Это у меня фобия такая: боюсь, что кто-нибудь нападет в темном переулке!» Но на самом деле фобия тут ни при чем. Света просто боится. А страх полезен, именно он подсказывает, как избегать опасных ситуаций и даже сохраняет жизнь. Страх возникает и как реакция на потенциальную опасность, и когда мы беспокоимся за близких, страшимся неизвестности или смотрим фильм «Техасская резня бензопилой». Когда опасность (реальная или виртуальная) минует, то и страх улетучится.
Но фобия (от греческого слова phobos – страх) – это не просто боязнь, а состояние навязчивого страха, с которым справиться самостоятельно невозможно. Фобия не оставляет в покое, а воображение то и дело рисует ужасы, ставя в центре пугающий предмет или событие. У больного фобией появляются вегетативные реакции: от страха он краснеет или бледнеет, руки дрожат, усиливается потоотделение. Чтобы избежать неприятных ощущений, больные фобией выбирают «избегающее поведение», то есть отказываются от ситуаций, которые вызывают фобию. Ирина (19) рассказывает, что никогда не пользуется лифтом и даже в высотных домах долго поднимается по бесконечным лестничным пролетам, так как страх застрять в кабине лифта преодолеть не в силах.
Фактор роста
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 10% населения планеты имеют ту или иную фобию. Специалисты насчитывают несколько сотен навязчивых страхов, и их число растет. Люди боятся природных явлений, болезней, собственных чувств, продуктов питания, чисел...Технический прогресс поставляет новые страхи. Ну разве твоя прабабушка могла бояться компьютера? А теперь киберофобия (боязнь работы за компьютером) весьма часто преследует пожилых людей. Да и для самого прогресса нашелся страх: просоcфобия (боязнь прогресса) – навязчивый страх всего нового в науке, технике, быту.
«Фобии могут нанести существенный вред физическому здоровью. Судите сами: если все время находиться в состоянии тревоги, напряжения и беспричинного страха, то это выводит организм из равновесия, отчего повышается давление, нарушается работа сердца, появляются головные боли, бессонница и т.д.», – рассказывает кардиолог Николай Иващенко. Так что это еще один аргумент за то, чтобы своевременно лечить фобию.
СЛОВАРНЫЙ СОСТАВ
- Не можешь без страха взять в руки книгу, зайти в книжный магазин или посетить библиотеку – знай, это называется библиофобия.
- Бежишь от прорицательниц, ворожей и колдунов, как от огня, – скорее всего, это виккафобия.
- Не можешь обменяться поцелуями даже с любимым человеком – так проявляется филемафобия.
- А вот если юноша шарахается от всех мало-мальски симпатичных девушек, то у него калигинефобия (боязнь красивых женщин).
- Не могут заниматься сексом из-за страха те, у кого есть коитофобия.
- Беременности и родов боятся при токофобии.
- Не позагораешь при гелиофобии (боязнь пребывания на солнце).
- Не станешь трудоголиком, если у тебя эргофобия (боязнь работы).
- Не насладишься строками Пушкина, Ахматовой или Пастернака, если боишься поэзии (метрофобия).
- Не дает получить удовольствие гедонофобия (боязнь удовольствий).
- Мужчин боятся при андрофобии.
- Мешает дойти до загса гамофобия (страх свадьбы).
Ужасы нашего городка
Жителей мегаполисов фобии посещают в два раза чаще. Не последняя роль в формировании фобий принадлежит СМИ. Так что, как говаривал герой Булгакова профессор Преображенский, «не читайте перед обедом советских газет». А в наше время надо добавить: «Не смотри телевизор и не увлекайся фильмами ужасов».
Чаще всего в больших городах люди боятся одиночества (изолофобия и монофобия), транспорта, микробов и инфекций. Как может бояться одиночества молодая красивая девушка в городе, где население перевалило за десять миллионов?! Тем не менее сотни девушек (и юношей) не могут избавиться от мысли, что их никто не любит и они никому не нужны. Метро – еще один городской ужас. И, хотя чрезвычайные ситуации в подземке очень редки, нас пугает замкнутое пространство, невозможность быстро покинуть подземелье. При этой фобии ты стремишься преодолеть дальнее расстояние любым наземным видом транспорта (даже если это отнимает в несколько раз больше времени), лишь бы не спускаться в метро. Светлана (26) с детства была очень послушным и неконфликтным ребенком. В школе училась отлично, получила золотую медаль. Поступила в престижный институт. Но постепенно стала пропускать занятия. Пропуски объясняла тем, что ей страшно спускаться в метро, а поездки на наземном транспорте занимают слишком много времени. В результате оставила учебу и устроилась продавцом в близлежащий книжный магазин. Но со временем ее стала невыносимо пугать и дорога от дома до работы. Тогда Света попросила своего молодого человека сопровождать ее туда и обратно. Через некоторое время из-за навязчивых страхов она совсем перестала выходить на улицу. Помог избавиться от фобии продолжительный курс психотерапии и антидепрессантов.
Группа риска
Больше всего подвержены фобиям люди впечатлительные, ранимые, чувствительные и интеллектуально развитые. Да и такие положительные качества, как ответственность, осторожность, педантичность, могут провоцировать фобии. Помогает заполучить фобию и богатое воображение. По наблюдениям врачей, фобии чаще бывают у женщин. Но это может объясняться и тем, что мы чаще обращаемся за помощью, а сильный пол, стесняясь слабости, упорно скрывает страхи.
Большинство фобий появляется при неврозе навязчивых состояний (обсессивно-фобическом неврозе). Такие страхи связаны с тем, что на самом деле представляет реальную опасность: страхи загрязнения и заражения (мизофобия), боязнь закрытых замкнутых пространств (клаустрофобия), боязнь опасного заболевания (нозофобия), страх смерти (танатофобия). Этой формой невроза женщины и мужчины заболевают в равной степени. Но важную роль в его возникновении играют личностные особенности. Среди больных преобладают люди мыслительного типа, склонные к логике, самоанализу, стремящиеся сдерживать внешние проявления эмоций, но внутри себя мнительные и тревожные.
Три раза через плечо
Фобия не только лишает нас свободы передвижения, но и заставляет навязчиво выполнять довольно абсурдные, «защитные» действия и ритуалы. Это помогает нам на некоторое время избавиться от страха и уменьшить чувство тревоги. Моя знакомая Оля (27) никогда не наступает на трещины в асфальте, а также всю дорогу считает шаги и бородатых мужчин – она уверена, что только это обезопасит ее от неудач в течение дня. Аня (25), чтобы избежать инфекций, установила сложную последовательность мытья рук: 3 раза мылом зеленого цвета, 2 раза – синего и один раз – желтого. Не стоит говорить, что руки она протерла чуть ли не до дыр. Прекрасно понимая бессмысленность подобных поступков, больные все же вынуждены в точности повторять их. А если их отвлечь, начинают все сначала.
СТРАХОВЫЕ АГЕНТЫ
- К фобии могут привести:
- Наследственная предрасположенность (около 20% родственников больных фобиями также страдают этим расстройством).
- Нарушение биохимических процессов в обмене серотонина, эндорфинов.
- Переизбыток информации.
- Нарушение режима труда.
- Катастрофы, аварии, стихийные бедствия.
- Алкоголь, наркотики, интоксикация, сильнодействующие снотворные или стимуляторы.
- Недостаток материнского внимания в детстве.
Клин клином
Страдающие фобией люди часто слышат от доброжелателей «полезные» советы: боишься воды и не умеешь плавать – нырни на глубину, наводит ужас высота – спрыгни с вышки. Действительно, бывает, что больному врач прописывает делать именно то, чего он боится: выходить на улицу, ездить в авто, пользоваться лифтом. Но такой жесткий способ поведенческой психотерапии могут применять только специалисты, да и то в определенных случаях и под строгим контролем. Самой или с помощью близких пытаться выбивать клин клином не стоит – так гораздо проще заработать нервный или психический срыв, чем избавиться от фобии. «Нельзя лечить один страх другим, – предупреждает психиатр и психотерапевт, доктор медицинских наук Игорь Селиванов. – Это так же абсурдно, как, к примеру, вирусную инфекцию уничтожать прижиганием пальцев или переломом конечности. Страх все равно останется, да и новый к нему может присоединиться. А загнанная глубоко фобия может в дальнейшем проявиться самым неожиданным образом, взорвавшись как бомба замедленного действия». Так что не прыгай с парашютом, если боишься высоты (акрофобия), не лезь на гору, чтобы преодолеть годофобию (боязнь путешествий) и не участвуй в гонках «Формула-1», если хочешь избавиться от страха управлять автомобилем (амаксофобия). Толку не будет!
У меня ЭТО
Фобии могут расти как снежный ком, образуя целый набор всевозможных страхов. Алена (21) начала бояться машин после того, как на ее глазах водитель-лихач сбил пешехода. В первое время старалась переходить улицу через подземный переход, потом стала ходить только по тихим переулкам, при этом стараясь идти как можно дальше от края тротуара. В конце концов Алена перестала посещать магазины и людные места. К психотерапевту обратилась только тогда, когда не смогла выйти из подъезда и сесть в машину, чтобы поехать на дачу. Если у тебя появился постоянный страх, не жди, когда он превратится в монстра и окончательно испортит тебе жизнь, а скорее обратись к специалисту. «Не стоит надеяться, что фобия пройдет сама по себе, – говорит психотерапевт Андрей Коренев. – У этой напасти есть одно неприятное свойство: одна фобия может тянуть за собой другую. А пытаясь избежать неприятных ощущений, человек вынужден перестраивать свою жизнь, подчиняясь фобиям, и обслуживать собственные страхи вместо того, чтобы следовать своим истинным желаниям и устремлениям. Поэтому, если есть подозрения, что тебя посетила фобия, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. И чем быстрее это сделать, тем благоприятнее будет прогноз на будущее исцеление». Лечением фобии должен заниматься только специалист – психолог, психотерапевт, психиатр.
ЗНАМЕНИТЫЕ ФОБИИ
Петр I боялся насекомых (акарофобия), а также имел экофобию (боязнь собственного дома) и спацефобию (страх пустых пространств). Наполеон Бонапарт боялся лошадей (гиппофобия) и белого цвета (лейкофобия). Поэтому у него никогда не было белых скакунов, хотя на парадных портретах его изображали только на них. Актер Том Круз имеет сразу две фобии – пеладофобию (страх облысения) и омматофобию (боязнь сглаза).
Рецепт для труса
«В настоящее время в арсенале медиков есть достаточно средств, чтобы помочь пациенту, страдающему практически любой фобией, – обнадеживает психиатр, кандидат медицинских наук Борис Туманов. – Наибольшую эффективность имеют новые поколения антидепрессантов, а также другие психотропные и успокаивающие препараты». Но не беги в аптеку, чтобы накупить транквилизаторов или успокоительных капель. «Заниматься самолечением в любом случае не стоит, – предупреждает нейро-
психолог Людмила Паршина. – Любой медикамент при неправильном применении может причинить гораздо больше вреда, чем пользы. А психика и нервная система человека настолько тонкие и уязвимые, что последствия бесконтрольного воздействия сильнодействующих лекарств могут быть трагичны». Для лечения фобий также успешно применяют различные психотерапевтические методики. Они помогают не только избавиться от фобии, но и преодолеть стереотип избегающего поведения, снять тревогу и напряжение. Чаще всего используют методы релаксации (аутогенная тренировка, биологически обратная связь), рациональную психотерапию, поведенческую терапию, групповые методики и психоанализ. «Психотерапия – один из действенных методов лечения фобий. Какой именно вид психотерапии выбрать и какие конкретно техники применить – решается в каждом случае индивидуально. Ведь универсальных рецептов для всех людей нет и быть не может», – уверен практикующий психолог, кандидат психологических наук Виктор Науменко.
СОВЕТ После всего прочитанного не пытайся найти у себя какую-либо фобию, а то может возникнуть фобиофобия (боязнь фобий) или афобиофобия (боязнь того, что фобий нет).