Как начать новое дело в условиях кризиса

Помнишь ту самую речь Стива Джобса перед выпускниками Стэнфордского университета? Джобс, среди прочего, говорил, что когда его уволили из Apple, оглушительным ударом это было только поначалу. А позже пришло облегчение, словно камень с души упал. И это было не чудаковатой реакцией живущего в облаках эксцентрика: пока Стив был успешным человеком, за которым пристально следили инвесторы, он не имел права на дерзкие шаги. В момент увольнения с него был сброшен груз ответственности, а взамен он снова почувствовал смелость новичка. Сейчас мы знаем, что впоследствии обстоятельства сложились даже лучше, чем если бы этой жестокой встряски не было. Даже самые тяжкие повороты судьбы иногда несут в себе плюсы.

Как это может помочь тебе?

Крушение любых надежд идет рука об руку с новыми перспективами. То есть, помимо обиды, материальных сложностей и прочих невзгод ты обретаешь отвагу и решимость. Можешь снова позволить себе быть неопытной, ошибаться и испытывать азарт неофита. В эти моменты вдохновляет, что вместо движения по четкой накатанной лыжне ты снова вправе ждать за каждым поворотом открытий, от которых у тебя будет перехватывать дыхание. Поэтому помни, что даже в самой трудной ситуации вполне реально разглядеть позитив, ведь перемены, которые кажутся тебе плохими, могут в итоге оказаться прекрасным подарком судьбы. Просто пока ты об этом не знаешь.

Психолог Виктор Франкл прошел через одну из самых сильных трагедий, которую можно себе помыслить. Он пережил не какой-нибудь кризис, а войну, ликвидацию почти всей семьи и концентрационный лагерь, когда перевод из Освенцима в Дахау воспринимался им как щедрый дар судьбы: в Дахау не было трубы, а значит, печей и газовых камер, и пока он был здесь, это был шанс жить. В условиях, когда главной проблемой были даже не физические страдания, а полное лишение достоинства, важно было сохранять хотя бы частичку человеческого в себе. Франкл писал, что те, кто сдавались, думали только об элементарных вопросах выживания и теряли веру в будущее, погибали первыми. Как только он заметил, что в его голове вертятся сплошные приземленные проблемы, вроде окоченевших ног или ломтя хлеба на ужин, он буквально вынудил себя обратиться мыслями к радужному будущему. И вообразил, что тяготы закончились, а он стоит в теплом зале перед внимательной аудиторией и читает лекцию о психологии концлагеря. В ту минуту его текущие проблемы приобрели иной смысл, и это дало Франклу силы пережить все тяжкие мучения.

Даже когда нам кажется, что жизнь готова стать совсем невыносимой, важно думать не о нынешнем положении дел, а о дальней перспективе. Иначе есть риск увязнуть в мелочном решении повседневных проблем и перестать видеть и направление, в котором стоит двигаться дальше, и сам смысл в этом движении.

Как это может помочь тебе?

Трудности легче переживать, если помнить, что они закончатся. Ведь по-настоящему пугает не темный лес впереди, а опасения о том, что он окажется беспросветным и бесконечным. Как только за горизонтом начинает брезжить светлый луч, текущие проблемы перестают казаться такими жуткими.

Попробуй представить, какой будет твоя жизнь, когда кризис закончится и реализуются все твои мечты. Это простое упражнение поможет не впасть в панику. Помнишь, как люди реагируют в момент острой опасности? Одних бросает в пот, слезы и истерику, они начинают мельтешить и всем мешать. Но спасти себя и других удается только тем, кто умеет молниеносно собраться, переключить внутренний тумблер с хлещущих эмоций на здравый рассудок и начать уверенно действовать по четкой схеме.

Секрет в том, что мозг имеет ограниченную «оперативную память». И когда мы сталкиваемся с проблемами, у него есть два варианта — либо зацикливаться на негативе, либо концентрироваться на решении этих проблем. Если все твои силы уходят на волнение, ты теряешь способность рационально воспринимать ситуацию и действовать. Но в тот момент, когда ты фокусируешь все мысли на том хорошем, что ждет тебя в будущем, мозг получает совсем другую задачу, и с этих пор тебя будут занимать размышления о том, какими путями достичь ее решения.

Дизайнер, художница и писательница Яна Франк на самом взлете карьеры пережила рак. Когда болезнь отступила, в рамках программы реабилитации Яне полагались консультации супервизора, который помогал выздоравливающим людям планировать дальнейшую жизнь. У художницы была уйма задумок, но при серьезном рассмотрении оказалось, что на реализацию всех уйдет чересчур много лет. Все идеи были одинаково любимыми и вдохновляющими, каждая сулила счастье и творческую реализацию. Но супервизор настоял на том, чтобы Яна вычеркнула из списка три четверти пунктов: если на человеке висит сразу много задач, это нарушает его равновесие, а для уверенности в своих силах важно видеть обозримую цель. Зато благодаря отказу от лишних усилий Яне Франк удалось реализовать столько проектов, что большинство людей с не пошатнувшимся здоровьем могут только мечтать о подобном.

Как это может помочь тебе?

Кризис имеет очищающий эффект. На фоне общего упадка часто выясняется, что какие-то из наших идей оказались нежизнеспособными. Но вместо того, чтобы сожалеть, разгляди в этом плюс: отбрасывая менее важные для нас дела и проекты, мы высвобождаем ресурсы для реализации наиболее перспективных из них.

А еще в период нестабильности легче всего решиться на перемены. Пока бежишь по прямой в постоянной гонке, совсем не тянет остановиться и спросить себя, в правильном ли направлении ты движешься? Усилий потрачено много, и страшно вдруг осознать, что, может быть, все это время ты бежала совсем не в ту сторону. Когда на нас обрушивается ворох проблем, нам становится нечего терять. И можно, наконец, перевести дух и спросить себя, на верном ли мы пути? Попробуй пересмотреть заново свои жизненные ценности, составь список целей, которых хотелось бы достичь, чтобы к концу жизни ты не жалела о нереализованных идеях. Помни, что с высоты прожитых лет, важными окажутся не только профессиональные победы, но и баланс между разными сферами жизни. Поэтому постарайся написать эти цели так, чтобы они затрагивали и личную жизнь, и здоровье, и общение с окружающими, и все остальные важные для тебя области.

Современная психология характеризует кризис как резкий поворот течения событий, нарушающий их ход. Основная его черта такова: мой вчерашний день не может помочь мне предсказать мой завтрашний день. Никакие старые схемы не работают, а новых еще, увы, «не подвезли». И ладно бы, если кризис у тебя одной. Тогда можно обратиться за «помощью зала», сделать «звонок другу».

А что делать, если экономическая ситуация делает широкие просеки среди устойчивых раньше к внешним влияниям подруг? В периоды, когда кризис затрагивает целые социальные группы, наш организм как никогда становится склонен к панике.

Паника – это очень яркая психическая и физиологическая реакция, которая возникает в условиях настоящей или мнимой опасности. И поскольку основной задачей живого существа является, собственно, выживание, она развилась в процессе эволюции как состояние, мобилизирующее нервную систему для спасения. Самая красивая паника случается у зебр. Когда ломается ветка под лапой хищника, весь табун полосатых лошадок срывается с места и уносится вдаль. Поражает одновременность реакции, в которой заключен важный смысл для выживания – убежать должны все одновременно, иначе отстающих съедят. То есть, в коллективе паника распространяется намного быстрее, чем среди одиночек.

Несмотря на то, что мы довольно далеко ушли в процессе эволюции от зебр, механизм паники у нас практически такой же. Наша лимбическая система мозга, отвечающая за эмоциональные состояния, имеет наработанные миллионами лет механизмы, которые здорово выручали наших предков. При угрозе жизни им можно было не принимать мучительных решений, а действовать так, как подсказывает паника.

В обычном состоянии мы, как существа более высокоорганизованные, чем зебры, склонны рассматривать свои эмоции как веский аргумент при принятии решений. Но все-таки недостаточно основательный, чтобы полагаться только на них. Даже если очень страшно идти на собеседование к новому потенциальному боссу, мы преодолеваем свою внутреннюю зебру и уговариваем ее сотрудничать при помощи шоколадки и красивых туфель. Справляться с интенсивностью эмоций нам как раз помогает наша рациональная часть мозга, которая отвечает за всесторонний анализ ситуации и принятие решений.

В период кризиса, как мы помним, анализ ситуации затруднен, поскольку недостаточно данных о том, как она будет развиваться (новый опыт, неизвестные и непредсказуемые результаты). Принятие решений тоже происходит крайне тяжело (мысли не могут вырваться из замкнутого круга). Не дождавшись рационального разрешения ситуации, бремя принятия решений берет на себя наша эмоциональная часть. А так как неизвестно, прячется в кустах хищник или только турист забрел, лучше на всякий случай сорваться табуном и побежать покупать спички и соль.

Если во время испуга внезапно возникает дикое искушение срочно делать то же самое, что делают все вокруг, можно заподозрить у себя панику. В этом случае надо будет приласкать свою внутреннюю зебру, объяснить себе, что бояться — это нормально. Но чтобы понять, куда бежать, крайне важно оглянуться по сторонам и оценить — реальна ли угроза прямо сейчас? Есть ли время на лучшую оценку ситуации? Кто из близких не разделяет панических настроений, но готов поддержать и помочь? Помните, разрушительна не сама паника, а действия, которые человек совершает в состоянии аффекта. Если эти действия не направлены на спасение жизни, значит, паника была ложной. И пусть о ней напоминают только залежи никому не нужной гречки.