Хватит перетруждаться: 4 способа справиться со стрессом из-за работы

Если работа довела тебя до выгорания, ничего хорошего в этом нет. Как справиться с проблемой, если нет сил на решения, кардинально меняющие жизнь? Двигаться мелкими шагами! Специалисты рассказывают, что и как нужно делать.

Хватит перетруждаться: 4 способа справиться со стрессом из-за работы Getty Images

1. Выясни главную причину стресса

Скорее всего, в твоем состоянии виновата одна из этих причин: переработки, недостаток контроля, неправильная мотивация (читай: низкая зарплата), проблемы с коллегами, конфликт ценностей. Когда найдешь главную причину — полдела сделано. Наверняка у тебя получится решить вопрос с помощью начальства: поднять зарплату, перевести в другой отдел, исключить выходы на работу по выходным.

2. Перестань делать чужую работу

Ненормированный график часто оказывается следствием того, что на тебя навесили лишнего. Однажды ты захотела кому-то помочь или постеснялась отказаться — и понеслось. Подумай хорошенько, какая часть рабочих обязанносттей на самом деле не твоя.

3. Отдели работу от остальной жизни

Очень хорошо, что ты работаешь с утра до вечера, потом берешь ноутбук домой и продолжаешь в выходные. Для работодателя, а не для тебя. Оставляй работу на работе, не включай дома служебный телефон и не участвуй во внезапных и никому не нужных совещаниях посреди ночи.

4. Заботься о себе

Звучит смешно, но это важно. Если спишь меньше семи часов подряд, чувствуешь постоянную усталость. Если есть на ходу и литрами пить кофе, долго не протянешь. Если все время сидеть на стуле и не заниматься спортом, организм довольно скоро взбунтуется. Жизнь слишком коротка, чтобы потратить ее на работу и угробить здоровье!

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария