|
 Кипит работа, а вместе с ней твой мозг? Пора брать перерыв, но только не длинный – на обед, а короткий – на восстановление cил. Восстанавливающие паузы можно делать гораздо чаще обеденных.
|
ЕСЛИ ЗАМУЧИЛА ДОЛГАЯ МОНОТОННАЯ РАБОТА
1 Переключись на другую, например, создай идеальный порядок на рабочем столе.
2 Устрой маленький перерыв и поболтай с коллегой.
3 Составь план рабочих и личных дел на текущую неделю и расставь приоритеты.
4 Помечтай о будущем отпуске – это всегда придает сил.
5 Подумай, как именно сейчас ты могла бы попросить начальство о прибавке или продвинуться по карьерной лестнице.
ЕСЛИ ГЛАЗА УСТАЛИ ОТ КОМПЬЮТЕРА
1 Зрение и работа мозга взаимо-связаны. Если ты чувствуешь, что устала думать и не можешь сосредоточиться, закрой глаза, отвернись от компьютера и посиди так несколько минут, потом поморгай и улыбнись!
2 Посмотри на небо. Только, конечно же, на открытое небо, а не в пластиковое окно. Потом часто-часто поморгай.
3 Закрой глаза и нежно помассируй глазные веки: двумя пальцами от внешних уголков глаза к переносице. Не дави на глазные яблоки!
4 Если ты без макияжа – умойся холодной водой. Набери ее в ладони и подбрось к наклоненному лицу.
5 Откинься на спинку кресла, закрой глаза и посиди в этом положении какое-то время.
ЧУВСТВУЕРЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ 1 Встань и потянись вверх, растяни все мышцы, теперь можешь сесть и сделать несколько упражнений для ног: покрути стопами, несколько раз напряги мышцы бедер и расслабь.
2 Если рабочий перерыв позволяет, пройдись по магазинам, прогуляйся.
3 Если в кабинете ты одна или другие не возражают – спой. Великий врач Авиценна говорил, что не знает более полезной для организма деятельности, чем пение.
4 Закрой глаза, выпрями спину
и медленно подыши, растягивая вдох и выдох, не задерживая дыхание. Думай о хорошем!
5 Найди в Интернете рецепт точечного массажа. В первую очередь промни затылок и плечи.
|
КОММЕНТАРИИ ПСИХОЛОГА
Наталии Васиной
Увлечение понятием «релаксация» исказило наше представление об отдыхе на работе. Во время отдыха важно не только расслабиться, но и получить заряд бодрости. Оперативно принимать решения и быть приветливой с клиентами в течение всего рабочего дня невозможно без перерыва. Чтобы правильно его организовать, определи, от чего именно ты устала.
|
P.S. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ OЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА
1
Если внутри мало счастья – создай красоту вокруг. Например, ты можешь принести на работу цветы в горшке и каждый день их поливать.
2 Поправь или измени макияж. Достань из сумочки духи и нанеси несколько капель на места пульсации.
3 Покреативь на рабочем месте – например, сделай рисунки для папок с документами.
4 Составь список любящих тебя, помогавших и помогающих людей, никого не забывай. Вспомни обо всем, что у тебя есть: моменты счастья в прошлом, будущее, море, небо, любовь. Ты сама удивишься тому, насколько богата.
5 Позвони дорогому человеку, которого давно не слышала.
|
Фото KARINE BASILIO
|
