Не ешь, молись, люби
Что такое ретрит?
Практика длительного уединения есть почти в каждой религии. Это способ замедлиться, побыть наедине с собой, пройти через собственные ограничения, успокоить ум и очистить тело. Чтобы понять, что это такое, можно оттолкнуться от того, чем он не является.
Ретрит – это точно...
...НЕ АШРАМ.
Там всестроится вокруг гуру учителя и его мировоззрения, а ретриты – это только практики. Инструкторы лишь помогают освоить то или иное направление, но не выдают свою персону за жизненный ориентир.
...НЕ ВЫЕЗДНОЙ ТРЕНИНГ.
На ретрите ты получаешь чистый опыт с толикой разъяснений по ходу программы. Тренинги же направлены на передачу уже «переваренных» выводов и энергии от тренера к ученику. Часто – в форме эффектного шоу.
...НЕ ВЕЛНЕС- И СПА-ОТЕЛЬ.
Их цель – сделать так, чтобы гость расслабился. Ретриты, напротив, выталкивают из зоны комфорта, заставляют пройти через напряжение душевных и физических сил, преодолеть инерцию повседневности с ее шаблонами мышления и автоматизмом.
«С трудом распрямляя затекшие ноги, я пытаюсь встать. Мы закончили первую медитацию: сидели два часа до рассвета, не меняя позу. Сейчас у меня есть час-полтора, чтобы позавтракать, полюбоваться на гималайские вершины, помыться ледяной водой (на улице не больше 15 градусов, а душ находится именно там) и полежать, предварительно стряхнув с кровати характерные признаки присутствия крыс. Я надеюсь, что они ходят по моему спальнику, когда меня в нем нет.
На этом первом ретрите в глуши гималайского леса я оказалась из-за боли, которая разрывала мою душу после несложившегося романа. Если, конечно, слово «роман» применимо к нашей странной связи. Мы были знакомы всего один день, несколько месяцев общались по переписке, и наконец я бросила все и полетела к этому человеку на край света. А там вдруг обнаружила, что не нужна ему. Я отправилась на десять дней молчания, чтобы подумать о любви и о книге, которую собиралась написать в связи с этим, а попала на десять часов чистого времени медитаций в день. Они заставили меня признать правду: я ничего не знаю о любви, о жизни и о самой себе.
У меня не было романа, а полувиртуальная история – плод моих иллюзий и завышенных ожиданий. И, самое главное, я поняла, что не хочу отдаляться от людей. Наоборот, хочу обратно в мир, в общество, желаю узнать, что такое любовь, понять, кто же я сама. С тех пор прошло семь лет. Ретриты стали моими верными помощниками на пути осознанных перемен. Я прошла программы более чем в 20 ретритных центрах в Индии, Португалии, Шри-Ланке, Таиланде, Коста-Рике и расскажу о четырех из них, которые запомнились больше всего.
Випассана
Медитационный.
Гималаи, недалеко от города Покхара.
Есть отделения по всему миру, в том числе в Подмосковье.
Аскетично. За пожертвования.
www.dhamma.org/ru/
Требует мощной готовности к молчанию и сидячей медитации в течение десяти дней.
Это была моя первая випассана. «Молчать десять дней» казалось чем-то умопомрачительным. Прежде я ни разу не медитировала и очень удивилась, узнав, что попала на сложнейший медитационный ретрит в мире. Если ты пробовала просидеть хотя бы тридцать минут в тишине, то можешь представить, что происходит с человеком, который проводит так десять часов в день. Меня мучили разочарование, нестерпимая боль в затекших ногах, лютый холод горных январских ночей, раздражение. Но я ни разу не встала и не ушла, не пропустила ни единую практику. Как мантру повторяла: «Впредь буду думать, куда иду. Так я научусь нести ответственность за свои желания». На седьмой день вдруг пришло понимание, что, дожив до 26 лет, я умудрилась не познать настоящего спокойствия ума.
Оно нежданно-негаданно разлилось по телу и мыслям. Казалось, мое умиротворение можно трогать. Боль и сложности остались, но теперь вызывали лишь улыбку. На восьмой день я задалась вопросом «Могла бы я что-то подобное повторить?», которого сама испугалась, а на десятый день уверенно ответила: «Обязательно».
Juicy Oasis
Соковый детокс.
Португалия.
Очень комфортно.
$2728 за 7 дней.
www.juicyoasis.com.
К соковой разгрузке придется подготовиться дома. За несколько дней до отъезда откажись от кофе, алкоголя и тяжелой пищи. Желательно знать английский язык, потому что на русский перевода нет.
Джейсон Вейли, основатель центра и известный в Англии автор книг по соковому детоксу, начал без прелюдии: «Добро пожаловать в первый в мире бутик-отель, в котором нет еды». Его слова оказались чистой правдой. Каждый день нам давали четыре больших стакана сока или смузи из овощей и фруктов, несколько полезных, но куда менее вкусных шотов с имбирем, лимоном и ростками пшеницы. К физическим активностям, от спорт-зала и групповых фитнес-практик до йоги, присоединяться необязательно, но я выбрала прогулки по лесу и йога-класс три раза в день, а в перерывах спала.
Нас предупреждали: «Сначала вы будете чувствовать сильную слабость, но она пройдет на четвертый день». Через неделю я почувствовала, что могла бы прожить на соках еще столько же, но самолет домой не ждал. В Juicy Oasis я оставила три лишних килограмма.
Ulpotha
Йога-ретрит.
Шри-Ланка.
Жить придется в почти диких условиях.
От $2940за 14 дней.
www.ulpotha.com
Знание английского обязательно.
Общение – важная часть программы. Здесь заботятся об экологии, поэтому электричества, сотовой связи, Интернета и даже холодильников нет. Ретрит спрятался глубоко в джунглях за забором, который спасает наши хрупкие души от слонов. По деревьям прыгают огромные обезьяны, а то, что на сайте называется бассейном, на деле оказывается озером. Вокруг дикая природа, и тебя ставят перед фактом: теперь ты – ее часть.
В домиках, где предстоит жить, не хватает двух стен. Спать приходится под крышей и москитной сеткой, и в первые ночи в голове творится что-то невероятное. Те, кто пробыл там 14 дней, говорят, что через неделю привыкаешь, расслабляешься и сливаешься с природой. Мол, она не может навредить, если ты полностью спокоен. А что до обезьян, захаживающих в гости, – ну и пусть!
Вернись другим
Очищение тела и сознания.
Бали, Мальдивы, Таиланд, Индия.
Очень комфортно.
От $2251 за 10 дней.
comebackdifferent.ru.
Будь готова к фруктово-овощному рациону и обязательному следованию расписанию. Этот проект – авторский, мы с моим единомышленником Михаилом создали его несколько лет назад. Я давно искала «ретритный» идеал, но каждый центр делал ставку на что-то одно: медитация, йога или детокс. А мне хотелось одновременной работы как с телом, так и с сознанием. И мы создали свою программу. Арендуем ретритные центры в разных странах и просим закрыть территорию на десять дней, чтобы сделать все так, как нужно нашим участникам. Условия такие: мягкая фруктово-овощная разгрузка, физическая активность в виде бега и плавания в океане, йога и медитации, а также ранние подъемы и фиксированный распорядок. Еще мы практикуем отказ от гаджетов на все время программы и трехдневное молчание в финале. Это запускает процесс осознанных перемен в жизни.