Как выйти замуж и не растолстеть
На первых порах отношений многие теряют несколько килограммов: ты испытываешь мощный выброс адреналина, который подавляет аппетит, к тому же у тебя отличная мотивация к диете: ну еще бы, конечно хочется предстать стройняшкой перед мужчиной мечты! Потом вы начинаете непрестанно заниматься сексом и сжигаете уйму калорий.
Месяцы идут, отношения крепнут, килограммы возвращаются, да не одни, а с друзьями.
В Университете Северной Каролины на протяжении пяти лет наблюдали за весом юных девушек. Оказалось, что у тех, у кого есть молодой человек, он в среднем больше, чем у их одиноких сверстниц. И чем теснее отношения, тем выше вес: у тех, кто просто живет вместе — на полтора килограмма, у замужних женщин – на 4 кг.
Почему так происходит
Когда вы влюблены, вы много времени проводите за совместной трапезой. Ходите в кафе, заказываете еду на дом, пытаетесь поразить воображение друг друга своими кулинарными способностями, готовите вместе – ведь это так весело и приятно.
И ты не поставишь на стол жиросжигающие мюсли с морковно-яблочным салатом, охмуряя мужчину, скорее, нажаришь котлет. А если он заказывает себе кольца кальмара в кляре и нахваливает их – трудно устоять и не стащить кусочек, даже если обычно не ешь ничего жареного.
Ученые подсчитали, что человек съедает на 35% больше пищи, когда делит трапезу с кем-то, кто ему нравится.
Но и это еще не все: какой романтический вечер без бутылочки винца (или упаковки пива, дело вкуса)? А насколько калориен алкоголь – известно всем. К тому же, он разжигает аппетит, парализует силу воли и тем самым делает свое черное диетовредительское дело, да еще и в те часы, когда кушать уже поздновато.
Дальше – больше. Просыпаешься поутру и думаешь: неужели мне надо все бросить, выбраться из-под теплого бока любимого и бежать в спортзал? Вечером приходишь домой усталая, плюхаешься рядом на диван и запускаешь руку в его пакетик с чипсами. Занимаетесь любовью на сон грядущий и вместо того, чтобы потом с довольной улыбкой отправиться в мир сновидений, ты виновато чапаешь к холодильнику за бутербродом (или кричишь вслед: «Милый, и мне захвати!»).
И дело тут не только в том, что вы потратили калории на секс и организм хочет восполнить запас. Примерно через полгода отношений над тобой начинает брать верх «гормон привязанности» окситоцин. Он делает много полезных вещей – даже и в механизме оргазма замешан, но и за ним водятся грешки: он усиливает тягу к «вкусняшкам». Даже таким, какие ты отроду не едала, потому что вредно (те же чипсы, например, или соленая рыба).
Вскоре эти невинные привычки подсовывают нам лишние килограммы... и проблемы в зарождающихся отношениях. Слегка округлившаяся девушка надеется, что ее любят такой, какая она есть, а парень начинает беспокоиться, что если так и дальше пойдет, она превратится в шар. Словом, события приобретают не тот оборот, о котором вы оба мечтали.
Как этого избежать
- Не ешь с ним на равных. Во-первых, надо помнить о разнице между мужской и женской потребностью в калориях. Мужчинам надо на 25-40 % калорий больше, так что бери себе в среднем на треть меньшую порцию, чем ему.
- Диетическое свидание. Известно, что мужчины не в восторге, если во время свидания они заказали стейк, а ты – листик зелени и стакан воды без газа. Перегибать, конечно, не стоит. Можно даже и взять что-нибудь вкусное вдобавок к основному блюду. Хитрость в том, подсказывают диетологи, что, размышляя, не заказать ли еще бокал вина, десерт или сырные палочки, надо выбрать какое-то одно из этих дополнений.
- Блюдо от шефа. Когда вы готовите дома – учитывай, что мужчины имеют тенденцию использовать слишком много масла при жарке и вообще не скупятся на жиры. Если он участвует в готовке — попроси его ради твоей талии чуток подкорректировать рецепт: сковороду смазывать, а не поливать, купить сметану для подливы с низким процентом жирности. Он всегда может добавить сметаны пожирнее в свою тарелку.
- Ведро пломбира коварно. Избегайте семейных упаковок мороженого: из большого контейнера незаметно для себя съедаешь на 20% больше.
- Не грусти — похрусти. Он покупает себе чипсы? Если перед соблазном трудно устоять, купи упаковку весело хрустящих диетических хлебцев, будете по-прежнему вместе хрустеть у телевизора. (Но помни о количестве: это хлеб все-таки).
- Вы — команда. Активные свидания и выходные на двоих – еще один ключ к успеху. Коньки, бадминтон, велики, ролики, пешие прогулки – ну, ты знаешь. Доказано, что пары, которые решают дружно взяться за себя и вместе придерживаются правильного питания и занимаются спортом, с гораздо большим успехом достигают нужного эффекта, а главное – подолгу не бросают этого занятия.
«Безобидные» перекусы, которые портят фигуру:
- В 100 граммах попкорна – примерно от 300 до 500 ккал (в зависимости от добавок). Посчитай, сколько их тогда в ведерке и сколько калорий ты принесешь с собой из кинотеатра.
- Бутылочка полусладкого красного вина к ужину на двоих – это примерно по 300 ккал на каждого.
- Стаканчик шоколадного пломбира – это 225 ккал, ванильного – чуть меньше 200. Страшно подумать, сколько может набежать за жаркое лето.
- Чипсы – 510 ккал.
- Бутерброд с ломтиком колбасы или сыра — от 250 ккал.
