РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как работают звезды: график какой знаменитости подойдет и тебе

Работая на фрилансе, важно правильно организовать распорядок дня, чтобы не терять продуктивности. Но делать это нужно с учетом хронотипа, степени занятости и особенностей организма. Примером успешного применения тайм-менеджмента являются всемирно известные личности: Дженнифер Энистон, Стивен Кинг и другие, поражающие своей работоспособностью.
Тэги:
Как работают звезды: график какой знаменитости подойдет и тебе
Getty images, Instagram

Об особенностях режима дня знаменитостей и о том, для кого из обывателей они могут стать примером, рассказывает Ксения Сваровских — блогер, instagram-продюсер, основатель онлайн-университета SMM.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон встает в восемь утра

Когда нет съемок, популярная актриса встает в восемь утра и начинает свой день со стакана теплой воды с лимоном и 20-минутной медитации, за которыми следует завтрак из яиц и авокадо. Потом два часа она уделяет тренировке, включающей сайкл, йогу и силовые упражнения. Основная работа приходится на послеобеденное время. Вечер кинозвезда посвящает отдыху и семье.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такой режим дня помогает наладить пищеварение, проработать проблемные зоны с помощью регулярных тренировок. Медитация наводит порядок в мыслях, успокаивает. В целом распорядок Дженнифер Энистон подойдет активным женщинам в возрасте от 25 лет, но обилие утренних упражнений отнимает слишком много времени.

Харуки Мураками

Харуки Мураками начинает день в 4:30 утра
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Дженнифер Лопес и другие звезды, которые родили после сорока

Дженнифер Лопес много раз признавалась, что мечтает о детях. Сначала не складывалась личная жизнь (скандальный развод с танцором Крисом Джаддом, отмененная за несколько часов до церемонии свадьба с актером Беном Аффлеком), позже, в браке с певцом Марком Энтони, у Лопес не получалось забеременеть. Дженнифер решилась на ЭКО и в феврале 2008 года родила двойняшек Макса и Эмму. В отличие от Мэрайи Кери, Лопес не боится снова вынашивать двойняшек. «Я хочу много детей. Может, четверо или пятеро. Я бы хотела родить еще близнецов», — призналась Дженнифер.

1 из 7

Писатель и переводчик начинает день в 4:30 утра. Промежуток времени до 11 часов он посвящает работе, а затем совершает пробежку или занимается плаванием до обеда. С 14:00 он читает книги, слушает музыку и засыпает не позднее 21:00.

Ранний подъем подходит далеко не всем. Режим необходимо выстраивать с учетом хронотипа и особенностей организма. Такой распорядок придется по душе жаворонкам, у которых пик активности приходится на ранние часы. Совы же просто не будут высыпаться, а их продуктивность устремится к нулю.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стивен Кинг

Стивен Кинг каждый день пишет не менее двух тысяч знаков

Известный писатель Стивен Кинг на редкость дисциплинирован. У него стоит четкая цель: независимо от обстоятельств, писать ежедневно до двух тысяч слов. Он берется за работу в 8–8:30 утра и справляется с нормой к 11:30. Оставшееся время он посвящает семье, чтению книг, смотрит телевизор.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Распорядок неплохой, но большинству фрилансеров может показаться, что времени на работу отводится недостаточно. Расписание подойдет женщинам, которые трудятся дома и большую часть дня посвящают семье.

Опра Уинфри

Опра Уинфри утром отправляется в тренажерный зал
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Известная телеведущая встает в шесть часов утра и благодарит Вселенную за то, что имеет. После пробуждения следует небольшая прогулка, затем телезвезда отправляется в тренажерный зал. Ее завтрак состоит из яиц и цельнозернового тоста. Опра Уинфри также выделяет время для ежедневной медитации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подобный режим идеален для людей, чей пик работоспособности приходится на вторую часть дня. Тренировки помогают получить заряд бодрости, а медитация — собраться с мыслями. Расписание придется по вкусу женщинам после 40 лет, не отягощенным заботами о семье и маленьких детях.

Анна Винтур

Анна Винтур в шесть утра уже занимается теннисом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Журналист и редактор глянцевого журнала отличается удивительной работоспособностью. Около 6 часов утра она уже занимается на теннисном корте. Затем больше часа посвящает макияжу, укладке волос и другим процедурам по «наведению красоты», после чего начинается ее рабочий день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Огромный плюс расписания Анны в том, что она находит время для работы над собой. Но ранние тренировки могут не подойти многим фрилансерам, да и найти тренера, который согласиться заниматься в таком режиме, вряд ли получится. Распорядок подойдет активным леди, для которых спорт и красота не просто слова «для галочки».

Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес встает в шесть утра
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Актриса и певица, достигшая ошеломительного успеха, встает в шесть часов. В это же время поднимаются и ее дети, которые любят отправиться на кухню и поискать чего-нибудь вкусненького. Но завтракает семья исключительно здоровой пищей. 

Перед вторым завтраком у Дженнифер Лопес обязательная тренировка, когда дети уже ушли в школу и звезда может уделить себе время. Спортивные занятия продолжаются около часа. Затем она любит полакомиться блинчиками с лососем и сливочным сыром.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рабочий день начинается с девяти часов. Перед тем как выйти из дома, Дженнифер сама делает себе макияж и произносит несколько аффирмаций, чтобы настроиться на позитивный лад.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В 13:00 звезда обедает, а с 18:00 проводит время с семьей. Сну она уделяет не менее восьми часов и полагает, что это секрет ее красоты, работоспособности и хорошего самочувствия.

Практически идеальный распорядок для людей, привыкших работать с девяти до 18. Но он точно не подойдет людям с недостатком дисциплины, богемными чертами характера и совам, пик активности которых приходится на вечернее и ночное время.

Илон Маск

Илон Маск тратит на каждую задачу не больше пяти минут
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один из самых экстравагантных миллионеров и владелец компаний Tesla и SpaceX начинает свое утро в 7 часов. Предприниматель признается, что эта привычка далась ему нелегко. Долгое время он тонизировал организм большим количеством колы и кофе, но потом осознал, что эти напитки негативно влияют на его здоровье. Теперь миллионер старается больше спать и не злоупотребляет кофеином.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Работе Маск посвящает 12 часов в сутки. Но его основная черта — многозадачность. Для решения одной проблемы он выделяет 5 минут, при этом на телефоне постоянно работает таймер.

В перерывах Маск успевает писать в твиттере, но воспринимает это скорее как развлечение, а не как труд. Он строго распределяет свое время, но при этом может отвечать на электронные письма, даже сидя в машине, в ванной или в процессе прогулки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Илон Маск, несмотря на загруженный график, находит время для развлечений. Он любит музыку, кино, старается больше проводить времени с детьми и друзьями. Спать миллионер отправляется в час ночи. На сон он отводит около шести часов. Этого достаточно, чтобы отдохнуть и обрести силы и вдохновение для работы на следующий день.

Зендая

За графиком Зендаи следит ассистент
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Американская актриса и модель встает в восемь часов утра. Сразу после сна она просматривает сообщения и заглядывает в записную книжку, чтобы вспомнить, какие дела ей сегодня предстоят.

Затем кинозвезда принимает душ, отводит время для ухода за своим телом и макияжа. Идеальный завтрак для модели — блинчики с шоколадной пастой и ягодами. Поскольку целыми днями популярная актриса находится на съемках, ей приходится проводить совещания и переговоры по телефону в машине или дома. Выручают современные технологии и ассистент, который помогает распланировать время.

Иногда звезда настолько занята, что забывает поесть. Но если время позволяет, в промежутке между 13–14 часами она обедает. Любимое блюдо — лапша под соусом. Кинозвезда не любит готовить и часто заказывает еду на дом.

Вечер после 19:00 Зендая любит проводить в кругу семьи. В своем личном пространстве она чувствует себя уютно и восстанавливает растраченную за день энергию. Вечером актриса снимает макияж и принимает душ. Перед сном Зендая иногда смотрит сериалы. Ложится спать она довольно рано, около 21-22 часов, полагая, что сон — лучшее средство для красоты и здоровья.

Звезды — хорошие учителя тайм-менеджмента. Но учиться у них нужно с оглядкой на свою индивидуальность.

Ты жаворонок или сова?
Жаворонок
Сова
Загрузка статьи...