20 секретов хорошего настроения в сентябре
Эти упражнения, хитрости и полезные привычки помогут справиться с осенней хандрой, остаться веселой, спокойной и получать удовольствие от жизни назло дождям.
GettyImages
- Настроение можно отлично поправить с помощью правильного освещения. Теплые тона, напоминающие цвета заката, успокаивают и помогают настроиться на отдых. Поэтому внимательно следи за тем, лампочку какой цветовой температуры ты покупаешь.
- Спи под толстым тяжелым одеялом. Исследования показали, что даже немного полежать под ним полезно для того, чтобы нервная система пришла в норму.
- Поменяй привычки. Как советует одна деловая леди: «Я привыкла начинать каждое утро с проверки электронной почты: спам, письма по работе, снова спам... Теперь я сначала выпиваю чашечку ароматного кофе под любимую утреннюю передачу».
- Смени обои на рабочем столе. Что-нибудь в зеленых тонах отлично снимет стресс и поможет расслабиться.
- Прогуляйся – просто так, безо всякой цели. Поброди по аллеям парка, зайди в кафе. Наблюдения и впечатления дарят вдохновение.
- Перед сном сделай упражнение, которое поможет лучше уснуть. Встань спиной к стене. Подними полусогнутые руки так, словно держишь над головой штангу (локти держи под прямым углом, спиной и руками прислонись к стене). Удерживай это положение 10-30 секунд, глубоко дыша.
- Устрой девичник. Психологи обнаружили, что когда мы получаем поддержку других женщин, наш организм вырабатывает гормоны, помогающие преодолевать стресс.
- Живи настоящим. Тревога связана с ожиданием будущего, а грусть – с воспоминаниями о прошлом. Чтобы снизить стресс, думай о том, что происходит сейчас. Старайся создавать хорошие моменты и наслаждайся ими: за окном – дождь, а ты в тепле под пушистым пледом, с чашкой горячего чая и интересной книжкой.
- Освой технику медитации. Скачай подходящую музыку и хотя бы по пять минут в день старайся закрыть глаза и освободить свой разум ото всех мыслей и внутренних диалогов.
- Походи на массаж. Или попроси любимого помять тебе спинку. Или купи массажер, чтобы сделать это самой.
- Попробуй заняться лечебным дыханием. Например, такое упражнение: сядь поудобнее. Положи большой палец правой руки на правую ноздрю, а безымянный – на левую. Зажми правую ноздрю, вдохни левой. Зажми обе, подержи секунду, отпусти правую ноздрю и выдохни через нее. Подожди секунду, повтори наоборот: вдохни через правую и т.д. Повторяй на протяжении пяти минут.
- Смейся чаще! Смотри комедии, забавные ролики в интернете, читай анекдоты и смешные истории. Сходи в цирк. Наблюдай, как котята играют с клубком.
- Слушай музыку. Медленная музыка помогает расслабиться гораздо лучше, чем тишина.
- Пей на ночь теплое молоко с медом – не только когда болеешь, но и когда просто хочешь почувствовать себя уютно, расслабиться и беззаботно уснуть.
- Найди себе интересное и творческое занятие, которое поможет отвлечься от невеселых мыслей: вязание, раскрашивание глиняных фигурок, батик – всё, что придется по душе. Неважно, насколько хорошо у тебя получится: главное – процесс.
- Помни о таком чудесном способе создать себе нужное настроение, как ароматерапия. Ароматические лампы, свечи, палочки, пирамидки, масла для ванн тебе в помощь. Всегда можно выбрать то благовоние, которое поможет или расслабиться, или взбодриться.
- Тянет заедать осеннюю тоску? Используй полезные продукты для перекуса: миндаль, творог, хумус, батончики-мюсли.
- Добавь новых приятных штрихов в интерьер: купи постельное белье любимой расцветки, новую занавеску для ванной, красивую скатерть, яркие половички.
- Сконцентрируйся на главном, махни рукой на мелочи. Планируешь праздник? Помни: главное, чтобы гостям было весело, а на старательно вырезанные розочки для украшения салата и изысканную сервировку, равно как и на то, чисто ли у тебя под шкафами и за холодильником, они и внимания не обратят.
- Встряхнись – и не бойся показаться странной. Хочешь петь по душем – пой. И не важно, фальшивишь ты или нет, если это делает тебя счастливой.