Только спокойствие! Как быстрее избавиться от стресса
Стресс перед серьезным совещанием, презентацией или экзаменом — норма. Но слишком сильно переживать тоже не стоит. Специалисты советуют, как уменьшить его уровень в разных ситуациях.
GettyImages
1. Выясни точно, почему ты переживаешь
Чтобы успокоиться, важно понять, что вызывает стресс. Считаешь, что ты плохо подготовилась? Не любишь публичные выступления? Напомни себе, что ты сделала все возможное, и результат будет лучше ожидаемого.
2. Подбери способ успокоения, который сработает лично у тебя
Есть много разных вариантов:
- дыши медленно и глубоко, представь, что дышишь теплым приятным воздухом;
- возьми с собой маленький талисман или надень «счастливый» предмет одежды;
- повторяй про себя мотивирующие фразы: «Я делаю то, что могу», «Буду чувствовать себя хорошо, что бы ни случилось», «Мне не будет хуже, если что-то не получится»;
- сделай зарядку, даже пара упражнений поможет привести мысли в порядок;
- хорошо питайся, не запасайся только сладостями;
- не сравнивай себя с другими, ты — это ты.
