Отключись от интернета: как избавиться от интернет-зависимости
Для начала стоит разобраться, что такое зависимость от интернета. Это не только его постоянное использование (тогда бы все, чья работа связана с компьютерами, попадали в эту категорию). У настоящей зависимости есть признаки, свойственные любым вредным привычкам:
- стресс при отсутствии интернета;
- тревожность и даже депрессия, если с Сетью или соцсетями что-то не так;
- влияние на обычную жизнь (игнорирование работы, социальной жизни, семьи, обязанностей);
- влияние на мозг (при выходе в интернет мозг получает порцию дофамина и ждет новую, как в случае с наркотиками).
В настоящее время интернет-зависимость не включена в список психических расстройств, но это не значит, что ее не существует. Наиболее частые ее проявления связаны с онлайн-играми и общением в соцсетях. Кроме того, некоторые люди используют интернет для проживания фальшивой «жизни», представляя себя кем-то другим.
Как бороться с зависимостью? Специалисты рекомендуют разговорную терапию, а также лекарства от последствий чрезмерного использования интернета (например, капли от сухости в глазах или медикаменты для улучшения памяти).
Проблема в том, что интернет-зависимость сложно признать. Человек сравнивает себя с алкоголиком или наркоманом, видит, что он не такой, и говорит, мол, ничего страшного. Но если ты узнала себя или близкого человека в этих описаниях, значит, пора что-то делать!
