Как приучить себя выпивать два литра воды в день. Видео

Вместе с экспертом-биохимиком Марией Кулешовой в нашем новом выпуске Cosmo TV мы собрали для тебя десять полезных лайфхаков, которые помогут с удовольствием выпивать свои положенные 1,5−2 литра воды. Ведь считается, что человек должен выпивать минимум два литра жидкости в день, чтобы поддерживать баланс воды в организме, здоровье и красоту.

  1. Заморозь очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавь пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.
  2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставь перед собой миску с колотым льдом и рассасывай льдинки, как леденцы. Так ты не только будешь больше пить, но и избавишься от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса — закалишь горло.
  3. Возьми за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.
  4. В любой непонятной ситуации — пей. Когда нервничаешь в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоишь в очереди к банкомату; когда решаешь, идти ли на свидание с новым коллегой, или когда ждешь результатов экзамена. Ты удивишься, но после пары глотков воды ты будешь чувствовать себя намного спокойнее!
  5. Не пей до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так ты растягиваешь свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1−2 глотка. Или, если пьешь из стакана, наполняй его не полностью, а, скажем, на одну треть.
  6. Раздели питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант — пить за полчаса до еды (например, пока режешь себе салат) и через час после.
  7. Объедини прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывай по чуть-чуть, пока делаешь эпиляцию или красишь ногти.
  8. Купи красивые графин и стакан и держи их на виду.
  9. Используй мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.
  10. Достань с родительской антресоли старый советский сифон (или купи новый) и приготовь собственную газировку с соком, сиропом или кусочками фруктов. Твои друзья оценят. А ты больше никогда не захочешь покупать вредную шипучку в бутылках.

Полная версия статьи по ссылке: www.cosmo.ru/beauty/body/igra-v-butylochku-kak-priuchit-sebya-vypivat-dva-litra-vody-v-den/