Как легко просыпаться и быть активной в течение всего дня

T

Осенью и зимой будильник звенит, когда еще темно, а домой мы возвращаемся, когда солнце уже село. Но даже в таких условиях можно сохранять бодрость и позитивный настрой. Cosmo и «Московская Кофейня на паяхъ» делятся советами. 


{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

1/ 7

Чтобы утром вставать с легкостью, прежде всего нужно высыпаться. Старайся ложиться в одно и то же время. Оптимальное количество ночного отдыха — 7–9 часов, вот и считай, во сколько нужно лечь, чтобы выполнить норму. Обязательно проветривай спальню и выбери удобные матрас и подушку.

 


{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

2/ 7 

Начинай день со стакана воды. В него можно добавить лимон и мед. Такой напиток активизирует обменные процессы в организме и помогает взбодриться. 

 


{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

3/ 7 

Принимай контрастный душ, но не горячий — холодный, а теплый и прохладный, чтобы не устраивать себе шоковую терапию. Используй средство для душа с ароматом цитрусовых, он наполнит энергией. 

 


{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":250,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

4/ 7

Делай правильный завтрак. В него должны входить белки, сложные углеводы и правильные жиры. Вот полезные варианты — омлет с овощами и сыром, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, ломтиками курицы или индейки, рыбой и зеленью, сырники со сметаной. И конечно, выпей кофе — его бодрящий эффект сохраняется до шести часов. Кофе молотый в растворимом «Арабика» от «Московской Кофейни на паяхъ» позволит тебе приготовить вкусную арабику за секунды, тебе просто нужно залить его кипятком — и ароматный напиток готов!  


{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":250,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

57

Старайся больше двигаться. Найди для себя подходящий вид активности — это может быть плавание, йога, растяжка, сайклинг, бокс. Нет времени на зал? Тогда делай зарядку — например, с фитнес-резинками. И да, не ленись. Вместо использования лифта ходи по лестнице, до метро тоже гуляй пешком, а не на общественном транспорте.

 


Старайся больше двигаться. Найди для себя подходящий вид активности — это может быть плавание, йога, растяжка, сайклинг, бокс. Нет времени на зал? Тогда делай зарядку — например, с фитнес-резинками. И да, не ленись. Вместо использования лифта ходи по лестнице, до метро тоже гуляй пешком, а не на общественном транспорте.

 


{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":250,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

67

Не загоняй себя. Если в течение дня чувствуешь, что устала, делай небольшие перерывы. И даже если не очень устала, все равно устраивай себе кофе-брейки. 10–15 минут за чашечкой кофе молотого в растворимом «Арабика» от «Московской Кофейни на паяхъ» позволят тебе расслабиться, отвлечься и настроиться на решение новых задач. 



{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":250,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

77

Старайся больше двигаться. Найди для себя подходящий вид активности — это может быть плавание, йога, растяжка, сайклинг, бокс. Нет времени на зал? Тогда делай зарядку — например, с фитнес-резинками. И да, не ленись. Вместо использования лифта ходи по лестнице, до метро тоже гуляй пешком, а не на общественном транспорте.

 


Вечером хвали себя за достижения и успехи. Они есть всегда — сходила на тренировку, провела важную встречу, прочла увлекательную книгу, посмотрела полезный вебинар, приготовила вкусную пасту, даже в самом заурядном дне можно найти повод для гордости! И планируй дела на завтра. Это поможет тебе вести более насыщенную жизнь и все успевать. 

 


Новинка от «Московской Кофейни на паяхъ» — кофе молотый в растворимом «Арабика» — заряжает энергией и помогает быть активной! Секрет его интенсивного вкуса и насыщенного аромата в том, что премиальные сорта арабики из Колумбии и Доминиканы смолоты по запатентованной технологии, обжарены и помещены в кристаллы растворимого кофе. Твой любимый напиток всегда под рукой!


 


{"width":960,"column_width":122,"columns_n":6,"gutter":45,"line":20}
false
767
1300
false
true
true
{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}
{"css":".editor {font-family: Arial; font-size: 17px; font-weight: 400; line-height: 26px;}"}
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария