Cosmo TV: 10 офисных лайфхаков, которые сделают тебя стройнее за 30 дней. Видео

Как похудеть за месяц? Как есть и не толстеть? На пути к здоровому сбалансированному питанию у офисного сотрудника возникают препятствия в виде бизнес-ланчей в кафе, снеков, фастфуда и коллег, угощающих домашней выпечкой и конфетами. Что есть, чтобы не набирать вес?
viqeo
Нажми и смотри

1. Еду нужно всегда брать с собой

Купи себе хорошие контейнеры, а лучше термосы для еды.

2. Самый простой вариант – с утра отвари гречку и положи в термос

В дополнение к обеду нарежь соломкой овощи, возьми с собой авокадо, листья морской капусты или горсть орешков, заранее замоченных на ночь. 

3. Лучше вообще забыть о существовании микроволновки, 

так как она несет урон здоровью, особенно если разогревать в пластиковой посуде. Приготовь овощной салат, можешь отварить нут и сделать хумус – блюда, которые не требуют разогрева. 

4. Утром можно приготовить котлетки из маша или нута и отварить бурый рис

Это не занимает большое количество времени. Если у тебя есть столовая, то там наверняка можно заказать тот же овощной салат или тушеную капусту. Можно также взять с собой горсть семечек подсолнечника, чтобы добавить в салат.  

5. Очень важно, чтобы на твоем рабочем месте всегда стоял стеклянный графин с водой

Не рекомендуется пить воду из пластиковой тары.

6. Советую взять за правило каждый день готовить себе детокс-воду

Возьми графин, положи туда половинку лимона, листочки мяты, кусочек огурца или дольку яблока, залей теплой водой и пей в течение дня. Такая вода отлично ощелачивает организм, заряжает бодростью, а также способствует лимфодренажному эффекту. 

7. Вместо кофе пей гречишный чай

Или с вечера завари в термосе отвар шиповника, который насытит организм витамином С. Шиповник – это природный антиоксидант, один из самых лучших источников по борьбе с вирусами и простудой, он также является мощным антивозрастным средством. 

8. Проведи эксперимент с шагомером

Это часы или приложение, которые измеряют количество шагов и движений, сделанных в день. Даже часовые тренировки три раза в неделю совершенно не спасают от гиподинамии и развития сердечно-сосудистых заболеваний, потому что двигательная активность должна быть ежедневной. 

9. Машину паркуй подальше от того места, где ты работаешь

Больше ходи пешком, откажись по мере возможности от транспорта. За любые, даже самые элементарные ежедневные упражнения твое тело скажет тебе «спасибо».

10. Вместо того чтобы пить чай или кофе с печеньем на рабочем месте, лучше выйди на улицу и прогуляйся на свежем воздухе

Возьми с собой в офис полезные перекусы, например орехи, семена или фрукты. Следует помнить, что чем больше ты ешь продуктов, содержащих сахар, тем больше ты разрушаешь свое здоровье и красоту.