РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заруби на носу! 11 рекомендаций для профилактики коронавируса, гриппа и ОРВИ

Сезон ОРВИ и гриппа, усугубленный в этом году коронавирусом, уже начался. И хотя все в теории знают, как уменьшить шансы заболеть, никогда не лишне поговорить об этом еще раз.
Тэги:
Заруби на носу! 11 рекомендаций для профилактики коронавируса, гриппа и ОРВИ

Носи маску

Главный совет этого года остается актуальным. Споры о необходимости масок не утихают, но они как минимум не вредны. А учитывая, что инфекции передаются в основном воздушно-капельным путем, эта рекомендация становится еще более осмысленной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще мой руки

В общем смысле руки нужно мыть при возвращении с улицы, после туалета и перед едой, но в этом году правила ужесточились: нет такого понятия, как слишком частое мытье. Мыть руки нужно не менее 20 секунд и обязательно пользоваться мылом. Если нет возможности вымыть, пользуйся санитайзером.

Не трогай лицо

Именно так вирусы проникают организм с немытых рук. Чешется? Потерпи или почеши через салфетку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше спи

Это полезно не только для общего состояния, но и для борьбы с вирусом. Если ты хорошо спишь, иммунная система хорошо работает.

Делай прививку от гриппа

Как и в случае с масками, она как минимум не навредит. Каждый год к нам приходят разные штаммы гриппа, но производители прививок неплохо справляются с угадыванием. Если иностранных вакцин в зоне доступа нет, можно сделать российскую.

Ешь овощи и фрукты

Это помогает твоей иммунной системе. И даже если ты не очень-то их любишь, постарайся осенью и зимой превозмочь себя.

Занимайся спортом

Это полезно для всех систем организма, в том числе для иммунитета. Перебарщивать не нужно, хотя бы гуляй на свежем воздухе каждый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Держись на расстоянии от больных людей

Правило 1,5-2 метров в этом году актуально как никогда. А если человек явно нездоров, обходи его по большой дуге.

Не делись едой и напитками

Если ты на вечеринке или празднике в офисе, бери отдельную тарелку и стаканчик — обмениваться бактериями и вирусами нежелательно.

Не носи тканевые сумки и кошельки

Их сложно начисто протереть от микроорганизмов, так что лучше взять кожу.

Береги окружающих

Если ты заболела, сиди дома. А если ты чувствуешь себя нормально, но захотелось чихнуть без маски, подставь локоть, а не ладонь: так ты не разнесешь вирусы по всем поверхностям.

Фото: Getty Images

Загрузка статьи...