Туман в голове: влияет ли коронавирус на работу мозга и как с этим справиться

Известно, что стресс влияет на работу мозга: ухудшает способность сосредоточиться и запоминать разные вещи. Когда у человека болит нога, он отдыхает, а если мозг начинает работать хуже, все делают вид, что ничего не случилось. Вот что можно сделать, чтобы разгрузить мозг и избавиться от тумана в голове.
Туман в голове: влияет ли коронавирус на работу мозга и как с этим справиться

Что это за “туман”?

Если тебе все время хочется спать, нет сил на встречи с друзьями и работу — возможно, это он и есть. Это не диагноз, а обозначение состояния, при котором человек не может сосредоточиться, забывает или не может вспомнить какую-то информацию.

Некоторые нейроны в мозгу занимаются синтезом вещества под названием орексин: он помогает нам оставаться активными и реагировать на окружающую действительность.

Что его вызывает?

Затуманить мозг может стресс. В авральном режиме мозг производит нужные вещества и гормоны в большом количестве, но хватает их ненадолго, и за стресс часто приходится расплачиваться. Если стресс становится хроническим, мозг вообще не выключается вовремя, перетруждается, и в результате начинаются проблемы.

Инфекционная болезнь, в том числе коронавирус, тоже может повлиять на состояние мозга. Болезни воздействуют на респираторную систему, из-за чего в организм поступает меньше кислорода, и мозгу его не хватает.

Еще одна причина — недостаток сна. Из-за этого организм переходит в экономный режим и отключает или снижает активность там, где без нее можно обойтись.

Создавать туман в голове может... менопауза. Этот побочный эффект плохо изучен, но некоторые врачи сталкивались с пациентками, у которых как будто начиналась деменция, а на самом деле это было не так.

Некоторые лекарства от мигрени, аллергии, похмелья тоже умеют создавать туман.

Как избежать этого состояния

1. Контролируй стресс

Даже если кажется, что с ним ничего не сделать, всегда можно что-то придумать. Например, определить причину и постараться от нее избавиться.

2. Больше спи

Этот универсальный совет пригодится и здесь: мозг — это не мотор, который можно включить и выключить. Это скорее растение, которое постоянно меняется. И для нормальной работы его нужно поливать и ухаживать.

3. Больше двигайся

Все, что хорошо для сердца (читай: спорт и движение), полезно и для мозга. Если сердце плохо справляется со своей работой, мозг недополучит крови, насыщенной кислородом, которая важна для памяти и способности реагировать на раздражители.

4. Давай мозгу отдыхать

Поставь пять будильников в течение дня и отдыхай каждый раз по пять минут. Ни о чем не думай, не медитируй, не считай вдохи, просто будь в моменте. Можно закрыть глаза, сесть на диван и смотреть на пейзаж за окном, а можно прогуляться. За это время мозг успеет перегрузиться, как компьютер.

5. Учи его новому

Любое новое знание полезно для мозга. Попробуй сделать известную рабочую задачу по-другому, пойди в магазин другой дорогой, послушай новую музыку, научись печь новый пирог или водить новую машину.

Когда нужно волноваться

При этих симптомах обратись к врачу!

  • Туман в голове не проходит месяцами, удаление стресса и добавление сна не помогает.
  • Ты делаешь серьезные ошибки на работе или в жизни.
  • У тебя проблемы с равновесием или странная новая боль.
  • Ты постоянно не помнишь, о чем разговаривала с близкими людьми.

Фото: Getty Images