Руки прочь: как научиться не трогать лицо

Эпидемия лишний раз напомнила нам правила личной гигиены: мыть руки (всё время) и не трогать лицо. Проблема в том, что делать что-то гораздо проще, чем не делать. Итак, учимся лишний раз не совать пальцы куда не надо. А именно: в лицо.

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

Shutterstock

Нанеси утром макияж

Да, довольно странно, учитывая, что все сидят дома, но макияж, пускай нейтральный и едва заметный, может как помочь тебе настроиться на рабочий лад, так и избежать прикосновений к лицу. Если ты накрасишь ресницы тушью, то не будешь тереть глаза, а крем — необязательно тон или пудра, иногда достаточно обычного увлажняющего крема — помешает тебе прикасаться к лицу каждый раз, как тебе этого захочется. 
Заодно можешь потестировать новые смелые и экзотические решения, на которые не решалась, пока ходила в офис.

Убери волосы с лица

Выясни, почему ты прикасаешься к лицу и к каким именно его частям. Если у тебя чешется кожа из-за того, что ее раздражают мелкие волоски, просто собери волосы в хвост или убери их под ободок. 
Может быть, твоя проблема решается проще простого, достаточно избавиться от внешних раздражителей. 

Займи руки

Если ты никак не можешь избавиться от вредной привычки, и руки так и тянутся к носу, рту и глазам, просто держи под рукой какую-нибудь безделушку, которую сможешь вертеть каждый раз, когда тебе захочется прикоснуться к лицу. 
Пускай это будет, например, игрушка-антистресс, которую приятно сжимать и мять. Не забывай брать ее с собой, когда куда-то идешь.

Почеши другое место

Не всегда работает, честно скажем, но временами удается вот так обмануть свое тело. Если чувствуешь, что, например, чешется бровь, ты можешь попробовать провести собственные ощущения и почесать другое место: руку, ногу, шею, но не лицо. 
Можешь заметить, что ощущение зуда на лице прошло само собой.

Надень маску на лицо

Да, маски, вероятно, не спасут тебя от коронавируса, но вполне могут отучить от привычки постоянно трогать свое лицо руками. Только протянула руку — а там что-то шуршащее и мягкое! Только не забывай менять ее каждый час, ну и рассматривай это как временную меру, просто чтобы выработать привычку. 

Надень перчатки

Можешь зайти с другой стороны и надеть медицинские перчатки. Минус в том, что в них может быть довольно жарко, но вот почесать лицо не получится — чесаться в перчатках почти невозможно. 

Сбрызни руку туалетной водой 

Не своей любимой, так ты, наоборот, будешь каждый раз подносить ладонь к лицу, чтобы втянуть приятный аромат, а чем-то мощным, убийственным вроде одеколона своего дедушки. И когда твои пальцы невольно потянутся к прыщу на щеке, этот запах приведет тебя в чувство и отобьет желание. А еще спиртовой запах, если ты любительница тереть глаза и нос, остановит тебя чисто инстинктивно — никому не хочется растереть глаза спиртом.

Заведи замещающую привычку

Например, есть яблоко или чесать локоть, включать музыку или мазать губы гигиенической помадой в стике. Иными словами, делай что-нибудь, лишь бы не прикасаться к лицу. Это должно быть что-то, что ты можешь провернуть быстро, не задумываясь. То есть «упасть и отжаться» в этом контексте — плохой пример, потому что никто не станет замещать мимолетное прикосновение к лицу сложной и сравнительно длительной нагрузкой.

Можешь, например, держать под рукой спрей с термальной водой. Если желание почесаться становится невыносимым, просто сбрызни лицо термальной водой, чтобы почувствовать, будто что-то прикоснулось к лицу, но вреда это тебе не причинит.