РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Телесная осознанность: зачем она нужна и как может изменить жизнь к лучшему

Мысли, чувства и желания способны оказывать влияние на здоровье и состояние нашего тела. Но если это утверждение верно, то столь же справедливо и обратное. Самочувствие человека влияет на ход его мыслей, настроение, восприятие жизненных событий. Часто этот процесс происходит спонтанно. Но если развить в себе телесную осознанность, можно отслеживать динамику ощущений и управлять своими действиями и чувствами. Как это правильно сделать, расскажет Дмитрий Калинкин — лайфкоуч, сертифицированный фасилитатор и тренер международной школы Access Consciousness.
Тэги:
Телесная осознанность: зачем она нужна и как может изменить жизнь к лучшему
Дмитрий Калинкин
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как взаимосвязаны эмоции и физическое состояние?

Здоровый образ жизни улучшает наше самочувствие. Когда мы регулярно занимаемся спортом, высыпаемся, едим качественные продукты, в организме вырабатываются гормоны радости. Мы чувствуем себя здоровыми и счастливыми. Тело получает больше осознанности, учится взаимодействию с окружающей средой и людьми. В то же время, словно преданный друг и помощник, тело готово подчиняться «указаниям», в качестве которых выступают наши чувства, мысли и эмоции.

Страх, гнев прямо говорят телу о смерти. И оно послушно выполняет команду. В организме начинают отмирать эритроциты и ферменты. Беспричинно на первый взгляд развиваются неизлечимые болезни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но есть и другие эмоции — любовь, благодарность, вдохновение, – способные восстановить работу желез, гормональный фон, урегулировать химические процессы. Когда мы благодарны миру, то ощущаем окрыленность. В такие моменты возрастает и наша продуктивность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Существует такое наблюдение: тонкое влияет на плотное, и наоборот. От характера наших мыслей, от того, насколько мы позволяем себе расслабиться, очищать наш ум и пространство сознания, успокаиваться, концентрироваться и деконцентрироваться, зависит состояние нашего организма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как работает телесная осознанность?

Любые грамотные телесные практики направлены не только на физические развитие и оздоровление, но и повышение жизненной силы, энергии, систематизацию сознания. Когда тело становится тренированным, гибким, живым, оно реагирует быстрее, многограннее. Разносторонне развитое тело является прекрасным помощником для расширения и усложнения сознания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Телесные практики помогают устранить вредные привычки — эмоционально-ментальные блоки, в которых мы завязли, как в болоте. Последние создаются под влиянием мыслей и чувств, демонстрируют наши слабости, отсутствие энергии, мешают жить полноценно. Как голодный зверь, они вытягивают из нас жизненную энергию, каждый раз требуя все большей подпитки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одновременно они выступают в качестве допинга, излишнего возбудителя, чтобы, как нам кажется, выживать в этом мире, но на практике разрушают тело. Когда мы регулярно работаем над развитием осознанности, тело начинает избавляться от того, что его убивает. С переходом к здоровому образу жизни появляется больше энергии, положительных эмоций, которые меняют процессы в организме в лучшую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Популярные практики телесной осознанности

Йога, цигун, аксесс-бары, единоборства — далеко не полный перечень «инструментов» для развития телесной осознанности. Во время занятий и сессий мы развиваем присутствие и глубину восприятия нашего тела, эмоций, чувств и мыслей. Человек начинает двигаться, дышать более осознанно и глубоко, ощущает, как работает малейший участок его тела и как по нему протекает энергия. Чтобы навык развился и укрепился, важна регулярность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если нет возможности заниматься специальными практикам с наставником, можно попробовать простые и доступные упражнения.

Ходьба

Осознанная ходьба — один из самых простых видов практики. Ощущай во время прогулок свое тело, разные его участки. Просканируй его снизу вверх, посмотри, где оно зажато и расслабь эту зону. Позволь движению «ходить» по телу и расслаблять его.

Плавание

Подобного эффекта можно достичь и с помощью плавания (или других видов спорта). Главное — внимательно наблюдать, как ведет себя твое тело.

Дыхание

Можешь освоить осознанное дыхание. Для этого лучше удобно лечь на спину. Наблюдай свое дыхание. Одного этого будет достаточно, чтобы через некоторое время ты заметила, что оно углубилось, а ты  сама стала более спокойной и расслабленной. Можешь добавить внимания в низ живота и «дышать» этой зоной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мифы об осознанности тела

С телесными практиками связано много заблуждений, мешающих людям получить пользу от занятий. Вот лишь некоторые из них.

1. Практики телесной осознанности — просто физкультура на коврике.

Во время занятий делается акцент на сознательном отслеживании любых изменений, происходящих в теле. Без этой составляющей йога, цигун и другие практики действительно превращаются в физкультуру. Но если переводить фокус сознания с внешнего внутрь себя, жизнь меняется.

2. Развитие осознанности тела не влияет на здоровье.

Многие люди не верят, что наблюдение за своим телом и несложные регулярные упражнения способны излечить хронические болезни. Но практики эффективны, так как восстанавливают энергетический баланс и устраняют эмоциональные блоки, ставшие первопричиной заболеваний.

3. Развитие осознанности тела усиливает чувство боли.

Некоторые полагают, что, уделяя больше внимания процессам, протекающим в теле, они станут острее воспринимать боль. Но исследование, проведенное английским нейробиологом Ричардом Дэвидсоном, доказало обратное. Люди, практиковавшие медитацию, могли контролировать и смягчать болевые ощущения, реагируя на них менее остро.

Современному человеку необходима телесная осознанность. Освоение этой темы на практике позволяет обрести здоровье, научиться преодолевать стресс, раскрыть свой потенциал, раскрепостить скрытую силу и энергию, которые дремлют в нашем теле.

Фото: Shutterstock

Загрузка статьи...