Ресурсы человека: что это такое и как их восполнить
Какие события истощают внутренние ресурсы?
Современная жизнь постоянно подкидывает ситуации, когда нам приходится проявлять различные эмоции или поведенческие реакции: гнев, злость, поиск компромиссов и так далее. Мы действительно растрачиваем на это массу ресурсов.
Так происходит из-за сопротивления. У нас нет позволения жизни, принятия того, что совершается вокруг. Например, пошел дождь – взяли зонтик и отправились по делам. Мы эффективны и адекватны. Но чаще делаем по-другому: смотрим в окно, возмущаемся и раздражаемся – нам не нравится, что происходит. И это вместо того чтобы спросить: «Что я могу с этим сделать? Как повернуть ситуацию во благо для себя, каким помощником может стать событие?»
На самом деле всё может быть выгодно, даже тяжелое, драматичное и неприятное событие, если мы будем в вопросе. Что такое «быть в вопросе»? Это смотреть, что происходит в мире и использовать это с пользой для себя вместо спора с миром и игры в бога.
Но мы начинаем генерировать стресс, прикладывать чрезмерные усилия, страдать. Появляются некогерентные эмоции: гнев, страх, раздражение и т. д. Они разрушительны, это команда организму умереть. Возникает «психическая аллергия» на жизнь, а в результате – различные воспаления: высыпания на коже, проблемы с внутренними органами и другое. Мы тратим ресурсы, когда на нас идет цунами, вместо того чтобы взять серф и оседлать волну. Чем больше она, тем больше ресурсов тратится. Мы можем даже закрыться настолько, что впадем в депрессию, когда практически наступает психическая смерть.
Какие жизненные ситуации требуют восполнения ресурсов
Жизнь в суете города делает восполнение ресурсов практически рутиной, это должно быть каждодневное занятие. Есть ситуации, которые регулярно поедают внутренний резерв: перегрузки разного типа – физические, умственные, эмоциональные, психологические; тревожные переживания – могут появляться из-за сомнений, неуверенности в себе, низкой самооценки, постоянного проигрывания произошедших неприятных ситуаций в голове или их «предвосхищения»; многозадачность – жизнь в постоянном напряжении подобного плана истощает; недостаток сна.
Это общие ситуации, но есть еще личные триггеры, собственные «красные кнопки», запускающие перерасход внутренних ресурсов. Кто-то близко к сердцу принимает проблемы в личных отношениях, кто-то – неприятности в бизнесе или на работе, а кого-то просто бесит молоток соседа. Все очень разные, и воспитание наше отличается. Стоит понаблюдать за своей жизнью: создать челлендж на неделю и выяснить, что реально раздражает. И тогда с этим можно что-то сделать. Пока проблема сидит в подсознании, она просто как ноющая тупая боль.
Откуда брать ресурсы?
Нас отлично восполняют когерентные эмоции: признательность, вдохновение, любовь, благодарность. Они выравнивают психофизику, психофизика выравнивает лимфатическую и гормональную системы, а они влияют на работу организма и выработку гормона радости и счастья. Как можно получить когерентные эмоции:
- выехать на природу, это универсальное средство – слиться с ней, понаблюдать, оставить мысли «за бортом», просто чувствовать и впитывать;
- принять ванну с отличной чистой водой и маслами – насладиться ею, не «втыкать» в телефон, а прочувствовать, как вода обволакивает, ее температуру, запах масел;
- заняться хобби – именно любимым делом, отдаться процессу;
- пообщаться с друзьями – это должны быть те люди, которые не осудят, кому можно выговориться, вытащить из себя боль, для кого-то этот способ – исповедь в церкви;
- хорошенько выспаться – расслабить себя перед сном любым подходящим способом;
- заняться физической нагрузкой – кто-то может сбросить напряжение только интенсивными упражнениями йогой, фитнесом и так далее.
Важно осознать проблему, чтобы понять, что ее можно изменить. Мы, люди, единственные в мире обладаем такой способностью. И ее пора активно использовать.