Вредно, но хочется: сколько можно выпить без вреда для здоровья?

Для многих людей лето - время отдыха и расслабления. Когда стоит хорошая погода, можно встретиться с друзьями на шашлыках и, конечно, выпить. Какую дозу алкоголя можно считать безвредной и как ее рассчитать?

Getty Images

Частое употребление алкоголя приводит к проблемам с печенью, сердцем, ЖКТ и мозговой деятельностью. Кроме того, спиртное влияет на семейную и социальную жизнь, а также на работу.

Известно, что грань между выпивкой и алкоголизмом тонка, и чем чаще пьешь, тем сильнее она размывается.

Многое зависит и от страны проживания, и от среды общения. Исследования показывают, что в некоторых случаях ограниченное употребление алкоголя даже полезнее, чем полное его отвержение.

Стандартная порция - какая она?

В большинстве стран одна порция алкоголя - это 10-14 граммов спирта. Вот примерные эквиваленты в напитках:

- 50 мл водки, рома или виски (40%);

- 150 мл вина (12%);

- 400-500 мл пива (5%).

Крепость указана неспроста, ведь то же пиво может иметь и 3% спирта, и больше 10. Именно поэтому, даже если тебе кажется, что вы с друзьями пьете понемногу и на равных, реальность может быть совсем не такой радужной. 

Что такое "ограниченное употребление алкоголя"?

Если объяснять простыми словами, то это вариант, когда человек не напивается до потери контроля и не стремится допить всё, что есть на столе. 

В научных терминах это не более 14 стандартных порций в неделю для мужчин и 7 для женщин. Различия в нормах обусловлены различиями в строении мужского и женского тела (в последнем меньше воды и дегидрогеназы для расщепления алкоголя), а также в гормональном статусе.

В конечном счете решение о том, как часто и сколько пить, принимать тебе. Но плюсы и минусы разных вариантов очевидны.