
Чем веселее вечером, тем тяжелее утром — эту прописную истину каждая из нас знает едва ли не с детства. В теории. На практике почти никто не способен воздерживаться от обильной еды и обильных же возлияний в пору новогодних вечеринок.
Перебор с мучным, сладким, высокоградусным, копченым, соленым и жирным, а также c курением и ночным бдением — это все-таки грех, который чаще приходится исправлять, нежели предотвращать. По крайней мере, во время новогодних праздников и рождественских каникул.
Читай наши советы — они помогут тебе вернуться в строй, когда праздники наконец завершатся. Для начала определи причину своего недомогания.
НА ЧТО ЖАЛУЕШЬСЯ?
Твой босс открыл шампанское
в пять часов и пригласил вас всех выпить. А на закуску — только чипсы, сервелат и соленые орешки… Вроде и пила-то немного. Но наутро у тебя отчего-то тяжелая голова, опухшие глаза, одутловатые щеки, а ноги еле влезают даже в тапочки. |
ТЕБЕ НУЖНО: СНЯТЬ ОТЕКИ |
Ты была на пяти вечеринках на прошлой неделе.
То есть ложилась спать ближе к рассвету. Но при этом у тебя еще и аврал на работе, поэтому вставала ты тоже с рассветом. Теперь ты так устала, что готова расплакаться. На самом деле ты уже плачешь. |
ТЕБЕ НУЖНО: ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ |
На корпоративной вечеринке ты выкурила за ночь не меньше 20 сигарет:
это помогает общаться. У тебя сухость во рту, твой организм отравлен, и ты уверена, что дым просто сочится из твоих пор. |
ТЕБЕ НУЖНО: ПРОВЕСТИ ДЕТОКС |
Любимый лично приготовил ужин
- острый до рези в желудке плов и цистерна пива. Теперь у тебя несварение, вздутие и ты боишься, что уже никогда не выйдешь из туалета. |
ТЕБЕ НУЖНО: УСПОКОИТЬ ЖЕЛУДОК |
В новогоднюю ночь ты умяла три подноса канапе,
жаркое, пирог с ревенем и пакет мятных леденцов в придачу. Ты не просто чувствуешь себя обжорой, но и опасаешься, что теперь не влезешь в свои любимые джинсы. |
ТЕБЕ НУЖНО: СРОЧНО ПОХУДЕТЬ |

Лучший завтрак
Логика подсказывает, что надо меньше пить? Плохая у тебя логика! Чтобы избавиться от застоявшейся жидкости (то есть отеков), надо как можно скорее промыть организм, вывести из него лишние соли и токсины. Поэтому начни утро со стакана апельсинового сока или кефира: они вернут тебя к жизни. Теперь следует поесть, чтобы организм снова включился в работу и кровяное давление пришло в норму. Но учти, что твоим печенке и почкам и так тяжело, поэтому для начала ограничься тостом из муки грубого помола.
Скорая помощь телу и лицу
Как быстро снять припухлость век — смотри совет на стр. 78. Ешь каждые три часа, чтобы нормализовать обменные процессы. Весьма желательно, чтобы твоя сегодняшняя пища была исключительно натуральной. В идеале — овощи и фрукты. Без соли!
ВОССТАНАВЛИВАЕМ СИЛЫ
Считается, что человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон, а каждый час недосыпа на 8% снижает уровень твоего настроения в течение дня. Кроме того, недостаток сна приводит к серости кожи, синякам под глазами и запавшим щекам…
Лучший завтрак
Не пытайся вернуть себе бодрость с помощью бесчисленных чашек кофе. Кофеин нарушает баланс сахара в крови и к тому же обладает мочегонным эффектом. Сил и энергии тебе добавит богатый питательными веществами коктейль из ягод и низкокалорийного натурального йогурта.
Скорая помощь телу
ПРОХОДИМ ДЕТОКС
Сигаретный дым содержит 4000 химикатов, большинство из которых моментально попадают в кровь. Если ты слишком много курила, твое тело чувствует себя истощенным, потому что в нем снижается уровень витамина С, каратиноидов и коллагена (очень полезного вещества, которое помогает твоей коже оставаться гладкой и предотвращает появление морщин).
Лучший завтрак
Специалисты рекомендуют фруктовый салат из манго, дыни, вишни и еще каких-нибудь ягод: это поможет тебе восстановить приемлемый баланс микроэлементов в крови. Учти, однако, что при этом в твой организм поступит избыточное количество фруктозы: чтобы замедлить ее усвоение, съешь горсть орехов или семечек.
Скорая помощь телу
Пей побольше воды в течение всего дня — это выводит из организма токсины. Чтобы быстро увеличить количество витамина С в организме, добавляй в воду лимонный сок (¼ лимона на стакан) или принимай аскорбинку. Если у тебя никотиновый голод и тебе все равно постоянно хочется курить, попробуй специальную жвачку для курильщиков.
УСПОКАИВАЕМ ЖЕЛУДОК
Острая пища и алкоголь требуют для своей обработки много кислоты. Твой желудок старается изо всех сил — и в результате ты получаешь изжогу, вздутие кишечника и жгучую боль под ребрами, а также запоры и поносы.
Чтобы успокоить желудок, съешь свежий ананас. Он нейтрализует кислотность, к тому же в нем содержится бромелайн, который улучшает пищеварение и уменьшает вздутие. Из экзотических фруктов подойдет папайя: в ней есть фермент папаин, который способствует перевариванию белков и помогает быстро ликвидировать последствия переедания. В крайнем случае сгодится и клюквенный сок: как ни странно, он успокаивает и снимает воспаление.
Скорая помощь телу
Попробуй выпить воды с горькой микстурой на травах — из горечавки и дягиля. Корень имбиря (вернее, его отвар) также широко используется для нормализации пищеварения. На обед лучше всего съесть богатые углеводами овощи: картофель, морковь, репу или пастернак.
СРОЧНО ХУДЕЕМ
Исследования показали, что в среднем за новогодние праздники мы набираем 1,5 кг и иногда за один раз потребляем 6000 ккал — столько, сколько теряем за 24 прогулки или за 12 часов скалолазания.
Лучший завтрак
Не пытайся голодать: твое пищеварение нарушится, будет болеть желудок, а потом ты опять сорвешься и объешься. Съешь свежий грейпфрут: в нем всего 84 калории, но он при этом отлично подавляет голод. Посыпь его корицей: она тоже создаст ощущение сытости.
Скорая помощь телу
В течение дня для улучшения пищеварения пей воду с лимоном. Попробуй отвар из листьев брусники: он поможет вывести из организма лишнюю воду и избавиться от появившегося животика. Однако будь осторожна и не злоупотребляй мочегонными. Обед должен быть легким, низкокалорийным, богатым углеводами (хлеб из непросеянной муки или коричневый рис), с небольшим количеством белков (постное мясо, яйца, рыба, авокадо, обезжиренные молочные продукты). И ты непременно втиснешься в свои джинсы.
ТВОЯ АПТЕЧКА
Ты проведешь весь сезон вечеринок, кипя энергией, если добавишь в свой рацион это: |
СПИРУЛИНА
Сине-зеленые водоросли, в которых содержится в 58 раз больше железа, чем в сыром шпинате, и в 25 раз больше бета-каротина, чем в сырой моркови. Плюс гамма-линоленовая кислота и хлорофилл. Все это поможет твоему перегруженному организму поддерживать на должном уровне обменные процессы. Ну, а помимо прочего водоросли — это прекрасный адсорбент, который поможет тебе вывести из организма токсины и аллергены. ВИТАМИНЫ С ХРОМОМ Или БАДы, содержащие этот микроэлемент. Хром стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает упадок сил. Дневная норма — около 50 мкг. В дни излишеств — 200 мкг. АРОМАМАСЛА Хороший сон поможет тебе прийти в себя после шумных ночных гуляний. Попробуй расслабляющие и успокаивающие масла с перечной мятой и мускатным орехом (1−2 капли в чай). |
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.