Три невеселые буквы
ВСД (вегетососудистая дистония) – самый популярный из диагнозов. Его ставят в более чем половине всех случаев обращений к невропатологу, кардиологу, психотерапевту.
ВСД (вегетососудистая дистония) – самый популярный из диагнозов. Его ставят в более чем половине всех случаев обращений к невропатологу, кардиологу, психотерапевту. И в то же время в истории медицины это одна из самых неизученных болезней. И единственного надежного лекарства от нее просто не существует!
Анатомическая ЭКСКУРСИЯ
Загадочный СИНДРОМ
Отчего И ПОЧЕМУ
Что же ДЕЛАТЬ?
- Курение желательно отменить, не увлекайся алкоголем, чаем, кофе и энергетическими напитками.
- Как это ни банально, но здоровый сон был, есть и, наверное, будет лучшим способом борьбы с усталостью, плохим самочувствием и стрессом. Для полноценного отдыха надо спать не менее 7 часов в сутки. Чтобы улучшить качество сна, в конце дня прими теплую (но не горячую) ванну, не переедай на ночь (последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна) и правильно подбери подушку, чтобы мышцы могли расслабиться.
- Воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья. Гуляй при дневном свете (это принципиально важно!), чаще дыши – от этого кровь насыщается кислородом. В выходные запланируй пикник с играми на свежем воздухе – теннис, бадминтон, городки способствуют психоэмоциональной разрядке. Главное ограничение – не переусердствуй, основным критерием должно служить твое самочувствие: чтобы не было усталости, подавленности и раздраженности.
- Желательно посещать спортзал. Однако при выборе физических нагрузок надо быть осторожной. Тебе не подходят: высокоинтенсивные занятия с резкими движениями, упражнения, при которых голова оказывается ниже уровня груди, и упражнения вверх ногами. Идеальные тренировки: плавание, пилатес, йога. Не забывай есть перед занятием!
- Запишись на массаж. Это самая настоящая психотерапевтическая процедура! Уже через пять минут в крови повышается содержание эндорфинов. Массаж расслабляет и способствует кровообращению. Эффект усиливается в несколько раз, если тело массируют с ароматическими эфирными маслами. Через кожу они проникают в кровь и далее распространяются по всему организму. Их аромат, раздражая рецепторы, достигает отделов мозга, отвечающих за эмоции и настроение. Лучше всего снимают стресс запахи апельсина, ванили, ели, лимона и розы.