Тестостерон у женщин: его функции и как нормализовать уровень этого гормона

Если вы всегда считали тестостерон сугубо мужским гормоном, то сегодня будете удивлены. Этот материал мы посвятили тому, как работает тестостерон в организме женщины.

Большинство справочников определяет тестостерон как мужской половой гормон (по-научному – андроген), который тем не менее в небольшом количестве вырабатывается и женским организмом.

Тестостерон у женщин выполняет множество важных функций, о которых действительно любопытно узнать. Например, он участвует в процессах созревания яйцеклеток и регулирует сексуальное влечение. Интересно, что тестостерон является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание.

Впрочем, действие тестостерона у женщин не ограничивается репродуктивной системой. Этот удивительный гормон участвует в производстве клеток крови и костной ткани, стимулирует когнитивные функции и влияет на наше настроение. В общем, тестостерон женщинам абсолютно необходим.

Норма тестостерона у женщин

Сдав анализ на тестостерон, вы можете оценить, как функционирует ваш организм. Признаки повышенного тестостерона у женщин могут быть весьма неприятными, поэтому рекомендуем своевременно пройти проверку. Содержание гормона в крови измеряется в нанограммах на децилитр. Норма тестостерона у женщин соответствует следующим показателям:

•       12–16 лет: <7–75 нг/дл;

•       17–18 лет: 20–75 нг/дл;

•       19 лет и старше: 8–60 нг/дл.

Далее выясним, чем грозит повышение уровня тестостерона в организме женщины.

Симптомы повышенного тестостерона у женщин

Кроме анализа на тестостерон существуют и внешние признаки, которые позволяют выявить нарушения в выработке этого гормона. Стоит насторожиться, если у вас:

  1. Появились высыпания на коже.
  2. Выделяется много себума на лице или спине.
  3. Нерегулярные менструации.
  4. Увеличилось количество волос на теле или лице.
  5. Появился лишний вес в области живота, рук и плеч.
  6. Голос стал ниже.
  7. Увеличились в размере половые органы.

Причины повышенного тестостерона у женщин

Факторов, которые могут привести к повышению уровня тестостерона, известно много. Назовём самые распространённые:

  1. Поликистоз яичников.
  2. Эндокринные нарушения.
  3. Неправильное питание с большим количеством жиров.
  4. Приём некоторых лекарственных препаратов.
  5. Наследственность.

Повышенный тестостерон – что делать?

Обнаружив, что уровень тестостерона превышает нормальные показатели, обязательно запишитесь на приём к гинекологу-эндокринологу. Он выявит причины гормональных нарушений и назначит адекватную терапию.

Если анализ на тестостерон показал небольшое отклонение от нормы, то, возможно, его удастся скорректировать без лекарств. В качестве антитестостероновых мер можно посоветовать следующее:

  1. Наладить сон. Количество и качество ночного отдыха влияет на уровень тестостерона.
  2. Заменить тяжёлые силовые тренировки аэробными нагрузками, танцами или йогой. Тренировки с тяжёлым весом могут быть причиной повышенного тестостерона у женщин.
  3. Скорректировать диету. На этом пункте стоит остановиться подробнее.

Диета против повышенного тестостерона у женщин

Для нормализации уровня тестостерона рекомендуется пересмотреть своё питание. Доказано, что диета с пониженным содержанием жира и холестерина позволяет привести в норму этот гормон. Питаться следует дробно, поскольку длительное голодание подстёгивает выработку тестостерона. Включите в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, а именно:

  • соевый сыр;
  • бобовые;
  • жирную рыбу;
  • молочные продукты;
  • льняное масло.

Стоит сократить потребление яиц, морепродуктов, алкоголя и кофе. Из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю, известному своими антиоксидантными свойствами.

Фото: Shutterstock