|
 Оно не только согревает, но и эффективно впитывает влагу, создавая ощущение комфорта и предохраняя от простуды.
Свойства термобелья зависят от состава и типа обработки ткани, плетения волокна и покроя. Лучшими на сегодняшний день считаются вещи из синтетических материалов – полиэстера и полипропилена, но чтобы белье было более приятным в носке, в состав добавляют хлопок или шерсть. Кроме того, качественное белье обязательно имеет специальную антибактериальную обработку для нейтрализации неприятного запаха.
Термобелье можно стирать вручную или в стиральной машине при температуре не выше 40 градусов. Отжимать нельзя, нужно дать воде стечь (оптимально в горизонтальном положении), сушить лучше на воздухе. Категорически запрещается гладить и сушить белье на батарее.
|
ПРИ БЕГЕ ВПЕРЕД СПИНОЙ ТЕРЯЕТСЯ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ! ВЕДЬ ПРИ ТАКОМ СПОСОБЕ ДВИЖЕНИЯ МЫШЦАМ ПРИХОДИТСЯ РАБОТАТЬ В ДВА РАЗА АКТИВНЕЕ.
|
| Кто к нам с мячом придет... |
|
 Если обычно выполняемый комплекс тебе порядком наскучил, значит, пора разнообразить тренировку. Чувство новизны поможет вернуть разминка с утяжеленным мячом.
Медицинские (набивные) мячи выпускаются весом от 1 до 5,5 кг. Оптимальный вес для занятий – 2,5 кг. Но если ты в фитнесе новичок, выбери мяч полегче.
 Прими позицию плие (ступни широко расставлены, колени разведены, носки смотрят в стороны). Держи мяч перед собой в опущенных руках. Взгляд направлен строго вперед. Резко поднимись на носки и одновременно подбрось мяч вверх. Поймай его и вернись в исходную позицию. Выполняй это упражнение в течение 1-1,5 мин.
 Ляг на спину, колени согнуты, стопы на полу. Мяч держи над грудью. Оторви от пола корпус, плечи и голову и в верхней точке подъема подбрось мяч. Поймай его и опустись в исходное положение. Повтори 20 раз.
|
|
|
 |
| АЗБУКА ФИТНЕСА |
Что это такое?
Prenatal (англ. «предродовой», «внутриутробный») – специальная программа для беременных. Урок универсален, не имеет противопоказаний. Занятия проходят как в бассейне, так и в аэробном зале.
Цель тренировки:
• укрепить и разгрузить те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка: мышцы спины и поясницу, нижние мышцы живота, коленные суставы;
•научить правильному дыханию;
• улучшить кровообращение.
Продолжительность:
Урок длится 60 минут. Регулярные занятия по программе Prenatal помогают оставаться бодрой и здоровой на протяжении всего периода беременности.
Результат:
• физическая подготовка значительно облегчит роды;
• после беременности мышцы восстановятся гораздо быстрее;
• снимается психологическое напряжение.
|
|
|
