10 вредных привычек современной девушки
1. Обедать перед монитором
Во время такого бизнес-ланча можно съесть больше, чем необходимо, и совершенно этого не заметить. «Когда внимание сосредоточено не на еде, а на компьютере, мозг забирает большую часть энергии на обрабатывание информации и не получает сигнала о насыщении, – объясняет диетолог Елена Сараева. – И если такая ситуация возникает часто, можно запросто набрать лишний вес». Поэтому возьми за правило обедать в офисной столовой или, в крайнем случае, отвернувшись от монитора. Так и еда будет вкуснее, и размер одежды – меньше.
Вердикт: вредно.
2. Редко менять губку для мытья посуды.
Спонжи нужно менять как можно чаще, потому что в них скапливаются бактерии? Губка, которой досталось мытье раковины после разморозки мяса, должна быть немедленно уничтожена? Кухонные предубеждения излишни: просто используй разные спонжи для мытья посуды и для поверхностей, где побывало мясо. «Даже случайно перепутав губки, можно обработать их бытовым средством с хлором, — рекомендует к.м.н, специалист по организации и проведению санитарно-эпидемиологических экспертиз Яков Новоселов. — Этого достаточно, чтобы больше не задумываться о безопасности во время мытья посуды».
Вердикт: не вредно.
3. Пропускать прием оральных контрацептивов.
«Из-за неправильного приема противозачаточных таблеток беременеют от 2 до 9 женщин из 100», — предупреждает Лорен Стрейкэр, профессор медицины, преподаватель Северо-Западного университета США. Конечно, на каждой упаковке есть инструкция, как поступить в случае, если пропущен очередной прием таблеток: если прошло больше суток, принять двойную дозу. Однако это все равно чревато незапланированной беременностью, особенно в середине цикла. «К тому же, частые пропуски таблеток могут изменить цикл, удлинить его, — добавляет акушер-гинеколог Галина Лазарева. — А регулярный прием двойных доз – вызвать неприятные ощущения в груди из-за изменения гормонального фона». Так что если ты из тех, кому не помогает напоминание на телефоне, не говоря уже о татуировке на запястье, попроси врача подобрать тебе другой метод контрацепции.
Вердикт: вредно.
4. Добавлять в еду много специй.
Исследователи из Научного института Маккормика доказали то, что и так дано нам в ощущениях: экзотические приправы делают обезжиренную еду вкуснее. Добровольцам предлагали поужинать калорийными блюдами, низкокалорийными с пряностями и без них. Выяснилось, что острые и пряные блюда с низким содержанием калорий дегустаторам показались такими же вкусными и насыщающими, как и еда, приправленная маслом и сливками. «Куркума, перец, гвоздика и другие приправы не только улучшают вкус еды, но и усиливают обмен веществ, понижают уровень холестерина», — рассказывает диетолог Альбина Никитина. Чтобы добиться такого эффекта, нужно добавлять в блюдо не менее 1г специй. Однако пряностями не стоит злоупотреблять тем, кто знаком с гастритом или язвой — шарлотка с корицей будет в самый раз.
Вердикт: не вредно.
5. Использовать палочки для ушей.
Оказывается, стараясь добиться абсолютной чистоты, мы усиливаем образование ушной серы, на конфеты со вкусом которой так везло юному волшебнику Гарри Поттеру. «Ушная сера – естественная смазка, которая защищает нежную барабанную перепонку и структуры, расположенные за ней, — рассказывает врач-отоларинголог Татьяна Бабич. — Ежедневно удаляя ее, мы освобождаем путь бактериям». Еще один минус — ватные палочки наносят коже микротравмы. «К тому же, чем чаще мы чистим уши, тем интенсивнее сера образуется», — поясняет специалист. — Так что лучше оставить палочки в косметичке только для того, чтобы поправлять макияж».
Вердикт: вредно.
6. Писать смс-сообщения, переходя дорогу.
Психологи Вашингтонского университета выяснили, что смс-ки на пешеходном переходе могут спровоцировать аварию. Согласно наблюдениям специалистов, те из участников исследования, кто набирал сообщения на ходу, были в четыре раза менее внимательными, тех, кто просто переходил дорогу. «Они неправильно оценивали дорожную ситуацию, — поясняет старший автор исследования Бет Эбель. — К тому же, им понадобилось на две секунды больше, чтобы перейти дорогу». Так что даже самые важные сообщения стоит отложить до того момента, как окажешься на тротуаре.
Вердикт: вредно.
7. Добавлять в чай или кофе сахарозаменители.
«Синтетические сахарозаменители действительно не содержат калорий, но повышают аппетит, — рассказывает диетолог Елена Сараева. — Когда едим сладкое, в мозг поступает сигнал: сейчас мы получим энергию. Но из-за отсутствия калорий этого не происходит, и организм пытается получить энергию за счет других углеводосодержащих продуктов, причем в больших количествах». В этот момент мы испытываем чувство сильного голода. Кроме того, сахарозаменители в симпатичных упаковках часто вызывают аллергию, могут оказывать токсическое воздействие на организм, а при длительном употреблении даже повышать риск развития онкологических заболеваний. Увы, безвредных для фигуры сладостей по-прежнему не существует, и лишнюю ложку сахара все равно придется отрабатывать в спортзале.
Вердикт: вредно.
8. Пользоваться общественным туалетом.
Оказавшись вне дома в «дамской комнате», мы автоматически вспоминаем рекламу с отвратительными микробами. Между тем, сиденье для унитаза — вероятно, самая чистая вещь, которой можно коснуться в общественном туалете, утверждают пытливые ученые из Аризонского университета. Они выяснили: женщины настолько чистоплотны, что всегда пользуются индивидуальными сидениями или протирают пластик антибактериальными салфетками. К тому же, пугающие болезни не могут таиться на сидении унитаза. «Инфекции, передающиеся половым путем, потому так и называются, что бытовым способом ими заразиться практически невозможно, — подтверждает акушер-гинеколог Галина Лазарева. — Они не могут долго жить вне человеческого организма, и на открытом воздухе быстро погибают».
Вердикт: не вредно.
9. Пить обезболивающее при малейших недомоганиях.
Доктор Хаус из знаменитого сериала ел викодин как конфеты, в результате чего получил не только привыкание, но и свою порцию галлюцинаций. «У обезболивающих есть множество неприятных побочных эффектов, которые проявляются при частом приеме, — говорит терапевт Елена Томашкова. — 1-2 таблетки вряд ли их вызовут, но частый прием на протяжении нескольких недель способен оказать негативное воздействие на организм». К тому же, специалисты рекомендуют все же не заедать боль пилюлями, а обратиться к специалисту, который поможет устранить причину, а не симптомы.
Вердикт: вредно.
10. Взешиваться каждый день.
Садясь на диету, мы готовы вставать на весы по несколько раз за день. Занятия степ-аэробикой скинули нам 300 г, пирожное и капучино в кофейне вернули их добавили еще как минимум 500 г. Ежечасные страдания на весах никак не способствуют похудению. Однако специалисты утверждают: взвешиваться хотя бы один раз в день все же стоит. «Делать это лучше в одно и то же время, например, после утреннего душа, без одежды, — говорит Рена Винг, доктор философии, преподаватель психиатрии в Университете Брауна. — Это поможет вычислить твой истинный вес и контролировать его, не допустив резкого набора лишних килограмм».
Вердикт: не вредно.
Дарья Свиридович
