Сон разума
Что может быть естественнее, чем сон. Дело нехитрое: забралась под одеяло, приняла привычное положение – и вот они, сладкие сны. Однако все не так просто, недаром на Востоке есть множество правил сна. Вот некоторые из них.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО:
основано на Васту – индийском аналоге китайского учения фэн-шуй. Считается, что спать лучше головой на восток и никогда не ложиться головой на север, особенно если болеешь. Согласно учению Васту, магнитное поле Земли по-разному влияет на положение тела в пространстве.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО:
если днем ты физически активна, то спать лучше на правом боку, если же ведешь достаточно спокойный образ жизни – на левом. Приблизительно каждые два часа наше дыхание меняется: сначала воздух идет активнее через одну ноздрю, потом поток на 15-20 минут уравновешивается, затем более активной становится другая ноздря. В терминах йоги это значит, что примерно два часа работает канал Пингала (связанный с правой ноздрей и левым полушарием мозга), отвечающий за логику и физическую активность, потом примерно на 15 минут активизируется Сушумна (центральный канал), а затем около двух часов активнее работает канал Ида (связанный с левой ноздрей и правым полушарием мозга), отвечающий за творческое начало. Соблюдая второе правило, ты уравновесишь работу обоих полушарий.
В индийской медицине, аюрведе, для ухода за жирной кожей используют куркуму. Смешай 2 столовые ложки косметической глины с четвертью чайной ложки порошка куркумы и четвертью чайной ложки порошка ржавого вяза. Выложи треть смеси в миску, разведи небольшим количеством воды, добавь две капли масла лаванды. Нанеси маску толстым слоем. Оставь на 10-15 минут, а затем смой прохладной водой. | ЙОГА
(только доя женщин) ДАРЬЯ ВЕЛЕДЕЕВА, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА:
Маричиасана III (поза, Посвященная Мудрецу Маричи, III)
КРУЧУ-ВЕРЧУ Нет девушки, которая не мечтала бы о стройной талии! Самый эффективный способ избавиться от жирка в области живота и обзавестись потрясающей фигурой – регулярно выполнять скручивания. 
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ сложенное одеяло и ремень. 1) Сложи одеяло, сядь на него и вытяни ноги перед собой, стопы соедини вместе. 2) Согни правую ногу и поставь стопу на пол, стараясь как можно ближе подтянуть ее к тазу. 3) Заведи свой левый локоть за правое колено, а правую руку – за спину и медленно развернись вправо, отталкиваясь левым плечом от правого колена. 4) На выдохе заверни левую руку внутрь, оплети ею правую ногу и захвати левой рукой кисть правой. Если соединить руки у тебя не получается, используй ремень. Находясь в позе, поднимай грудную клетку и старайся максимально вытянуть позвоночник. Следи за тем, чтобы левое колено было подтянуто. Повтори упражнение в другую сторону. |