Скрытые ресурсы
Головные боли, землистый цвет лица, проблемы с пищеварением, непонятно откуда взявшаяся аллергия – все это сигнализирует о зашлакованности организма.
Головные боли, землистый цвет лица, проблемы с пищеварением, непонятно откуда взявшаяся аллергия – все это сигнализирует о зашлакованности организма.
Детокс-диета – это даже и не диета в прямом смысле слова. Это прежде всего система очищения организма от токсинов и шлаков. Важно не просто механически удалить их с поверхности кишечника и из системы циркуляции (что можно сделать с помощью той же гидроколонотерапии или слабительных), но и заставить работать собственные системы детоксикации, простимулировать выведение застарелых отложений «биологического мусора».
Основные правилаИтак, если ты решила очистить свой организм при помощи детокс-диеты: 1 Приблизительно за месяц до этого постепенно исключи жирную и жареную пищу. 2 За две недели перейди на растительную пищу. Твой рацион должен состоять из овощей и фруктов. 3 Исключи: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные изделия. 4 Золотое правило – не есть после 20.00. 5 Для достижения лучшего эффекта во время курса рекомендуются: массаж, утренняя гимнастика, физические нагрузки. В течение 3 дней выводятся из организма шлаки и токсины, через 5 дней запускаются восстановительные функции организма, через 10 – произойдет полное очищение и обновление кровотока. Обрати внимание! • Если у тебя есть хронические заболевания, посоветуйся с врачом или диетологом. • Не стоит придерживаться детокс-диеты более 10 дней. Оптимальный вариант – 2-3 дня, повторную чистку сделай не раньше, чем через 3-6 месяцев. • Фруктово-овощная диета может резко усилить аппетит. Заменяй иногда яблоки и апельсины бананами, которые лучше утоляют голод. • Учти: интенсивное очищение категорически противопоказано беременным и кормящим матерям. |
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Детокс-меню
Вкусно и полезно!
| День первый | День второй | День третий |
| Завтрак 1
• Половинка грейпфрута • Яблоко • Небольшая гроздь винограда • 200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа. | Завтрак 1
• Половинка апельсина • Яблоко • Несколько долек ананаса • 200 мл виноградного сока или мин. воды без газа. | Завтрак 1
• Половинка грейпфрута • Яблоко • Небольшая гроздь винограда • 200 мл кефира или минеральной воды без газа. |
| Завтрак 2
• Салат из тертых овощей и фруктов: белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправь 1 ч.л. растительного масла • 200 мл морковного сока или минеральной воды без газа. | Завтрак 2
• Свари 100-150 г овсянки на воде без сахара или съешь мюсли, можно добавить ложку меда или растительного масла. • 200 мл липового чая или мин. воды без газа. | Завтрак 2
• Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей. Заправить растительным маслом • 200 мл липового чая или томатного сока. |
| Обед
• 100-150 г приготовленного на пару коричневого риса • 70 г отварной курицы без кожи • 70 г тертой морковки со сметаной 15% жирности или помидор • 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа. | Обед
• 2-3 запеченных картофелины • 80 г тушеной рыбы • Помидор • 250 г зеленого чая или минеральной воды без газа. | Обед
• 100-150 г коричневого риса на пару • 70 г отварной курицы без кожи • 70 г тушеной спаржи или помидор • 250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа. |
| Ужин
• 250 мл кефира • Банан • Несколько виноградин • 1/4 грейпфрута • 200 мл минеральной воды без газа или мятного чая. | Ужин
• Биойогурт • Банан • Киви • 1/4 грейпфрута • 200 мл мятного чая или минеральной воды без газа. | Ужин
• 250 мл кефира • Банан • Маленькая гроздь винограда • Киви • 1/4 грейпфрута • 200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа. |