Сердечный ритм: 7 советов, как избежать проблем с сердцем

Проблемы с сердцем возникают не только у пожилых: по статистике, они входят в пять основных причин смертности во всех возрастных группах. Что нужно делать, чтобы “мотор” работал исправно? Придерживаться нескольких несложных правил!
Сердечный ритм: 7 советов, как избежать проблем с сердцем

Shutterstock

1. Пей меньше алкоголя

Этот универсальный совет поможет избежать многих проблем не только с сердцем, но и с другими органами, например, с печенью и мозгом.

2. Не переедай

Кофе, шоколад, острые пряности могут повысить пульс. Но дело не только в том, что ты ешь, но и в количестве еды. Переедание мешает желудку выполнять свои обязанности в полном объеме, и в конечном счете это влияет на работу сердца. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.

3. Легкие упражнения

Тяжелые физические нагрузки после плотного обеда - не лучшая идея. Лучше прогуляйся или прокатись на велосипеде.

4. Не ложись после еды

Хотя бы два часа. Тогда пища сможет перевариться, а ты не будешь чувствовать усталость.

5. Брось курить

Это еще одна причина расстаться с вредной привычкой. В частности, из-за курения снижается выработка слюны, и проблемы с сердечным ритмом будут ощущаться сильнее.

6. Больше отдыхай

Прогулки, чтение, медитация - используй любые пути для отдыха. Те, кто постоянно возбужден и находится в стрессе, чаще испытывают проблемы с сердцем.

7. Посети врача

Если приступы участились, не думай, что все пройдет само по себе. Сходи к кардиологу, сделай ЭКГ и, возможно, пропей курс медикаментов для улучшения работы сердца.