Просто мрак
Чем короче становятся дни, тем мрачнее твое настроение. Зимняя депрессия – явление биологическое, а не психологическое.
Главные ее симптомы – постоянное чувство усталости и разбитости. При этом появляется пристрастие к пище, богатой углеводами, например к шоколаду. Диетологи считают, что прибавить 2-4 кг веса вполне нормально и даже необходимо для организма. Ты просто наращиваешь дополнительный слой защиты от внешнего мира. Но, чтобы не свести борьбу с депрессией исключительно к еде, испробуй другие методы.
1
Иногда посещай солярий, хотя бы раз за зиму сходи в SPA-салон.
2
Не уклоняйся от здорового секса (хотя бы дважды в неделю), даже если чувствуешь себя совсем усталой: оргазм – отличный антидепрессант.
3 Позволь себе отдыхать по выходным – не доделывай работу в авральном режиме, не проводи генеральную уборку, а просто спи, гуляй и смотри кино.
Кислые факты
Если тебе советуют пить йогурт и кефир, не спеши отмахнуться от «рекламы». Кисломолочные бактерии действительно очень полезны.
Из кисломолочных продуктов организм может усвоить питательные вещества гораздо быстрее, чем из обычного молока.
Лактобактерии активизируют работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обменные процессы. В результате улучшается цвет лица и укрепляется иммунитет.
Йогурты и кефиры почти не содержат лактозы, что очень важно для тех, кто не переносит молоко.
О приближении месячных ты узнаешь заранее. Примерно за неделю – по выразительной боли в груди. Считать ли эту боль сигналом тревоги?
«Это нормальное явление, — объясняет консультант благотворительной программы AVON "Вместе против рака груди", кандидат медицинских наук, врач-маммолог Галина Корженкова. — Грудь готовится к возможной беременности и последующему вскармливанию. После окончания менструации напряжение железистой ткани спадает и молочные железы перестают болеть. Но если грудь не вернулась к прежнему размеру, а со следующим циклом набухание стало еще больше, это уже начало мастопатии. Обязательно проконсультируйся с врачом. Поводом обратиться к доктору должно быть и появление боли ранее чем за неделю до месячных, а также сильная боль, которая мешает двигаться, спать, заниматься спортом. Такое может произойти из-за нарушения гормонального фона в связи со стрессом, резкой сменой климата. А может быть связано и с гинекологическими заболеваниями».
Получить консультацию квалифицированных врачей по любым вопросам, связанным со здоровьем и красотой груди, можно на сайте благотворительной программы AVON «Вместе против рака груди» www.avon-protivraka.ru и по телефонам бесплатной горячей линии: 8-800-200-7007 (для любого региона) и 783-7007 (для Москвы).