Погружение с расслаблением

Ты растянула мышцу или перетренировалась в спортзале? Чтобы снять напряжение и боль, профессиональные спортсмены советуют сделать вот что:
Погружение с расслаблением

Погружение с расслаблением

Ты растянула мышцу или перетренировалась в спортзале? Чтобы снять напряжение и боль, профессиональные спортсмены советуют сделать вот что:

Набери половину ванны приятно теплой (36-37оС) воды и ляг в нее.

Пусти струю горячей воды, и пусть она заполняет ванну, постепенно повышая температуру (до такого уровня, какой ты сможешь вытерпеть).

Провести в такой ванне (от момента погружения, а не от момента максимального нагрева) можно не более 10 минут. Эффект достигается благодаря тому, что ты не чувствуешь дискомфорта, какой непременно испытала бы, если бы сразу легла в очень горячую воду. Такая водная процедура позволит твоим мышцам максимально расслабиться. Стоит, однако, учесть, что горячая ванна не рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ ХОРОШИМ СРЕДСТВОМ ОТ МИГРЕНИ.

ЧУДЕС НЕ БЫВАЕТ

Если ты в целях экономии времени приготовилась выложить кругленькую сумму за чудо-пояс, помогающий без труда накачать пресс, то... Еще раз подумай.

Подобного рода аппараты применяются физиотерапевтами для “оживления” бездействующих и ослабленных (например, после операций) мышц. Электрический импульс, пропущенный через мышцу, вызывает ее непроизвольное сокращение. Но такого стимула явно недостаточно, чтобы накачать пресс, даже если не выключать электростимулятор 24 часа в сутки. И миллионы электрических импульсов не смогут сжечь жировые отложения, а тем более прорисовать “квадратики” мышц. К сожалению, “рельеф”  формируется только в ответ на значительные нагрузки. Избавиться от излишков жира без диеты тоже почти нереально.

 АЗБУКА ФИТНЕСА

D DEFILE

Что это? 
Defile – урок, который поможет приобрести красивую походку и правильную осанку, а также придаст уверенность в себе. Тренировка не требует особого уровня подготовки.

Цель тренировки:
выработать осанку и походку; 

избавиться от скованности движений и психологических комплексов.

Продолжительность:
60 минут 1 раз в неделю (занятия с тренером) и постоянный самоконтроль.

Результаты:
Улучшение осанки и самооценки. Не исключено даже увеличение роста на 1-2 см (за счет устранения сутулости).