Почему мне все время хочется спать?

Советы о том, как не чувствовать себя сонной и разбитой мы давали в первом номере VOICE, и до сих пор они не потеряли своей актуальности. Итак, если постоянно хочется спать, нужно...
Почему мне все время хочется спать?

Бог мой, как надоело все время чувствовать себя усталой, сонной и разбитой! Постоянно хочется спать и приходится пить кофе каждые полчаса. Увы, энергии хватает ненадолго, зато вред здоровью очевиден. Но как сделать бодрость обычным состоянием, не зависящим от чуждых организму подпорок?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Все время хочется спать — что делать?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не лишайте себя сна

Кое-кто привык работать или смотреть телевизор по ночам, почти не оставляя времени для сна. Но недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Кроме того, «искусственный» сон, в который вы погружаетесь с помощью снотворного или алкоголя, куда меньше содействует расслаблению организма, чем нормальный продолжительный сон, скажем, с 10 вечера до 7 утра. Стремитесь к режиму, в котором сну было бы отведено достаточное время в определенные часы. Если постоянно хочется спать: как прогнать сонливость на рабочем месте.

Учитесь отдыхать

Распорядок вашего рабочего дня настолько плотный, что у вас совсем не остается времени на отдых. Не удивительно, что вы очень быстро утомляетесь. Для пополнения сил впредь стоило бы придерживаться следующих правил:
• начинайте работу с самых неотложных дел; все второстепенное можно отложить на потом;
• научитесь не смотреть поминутно на часы;
• старайтесь ничего не планировать на выходные, настройтесь на ничегонеделание наедине с собой или в обществе подруги, друга или мужа;
• не превращайте свой отпуск в череду туристических и культурных мероприятий. Отдохните.
Есть еще одно замечательное средство расслабления души и тела. Это медитация. Двадцать минут погружения в нее заменяют два часа сна. Научиться медитации можно по книгам и аудиокассетам, можно и походить на специальные занятия. Если же регулярные медитации не ваш стиль, то делайте хотя бы пятиминутный перерыв два раза в день прямо за рабочим столом. Во время такого перерыва освободите мозг от любых мыслей и, расслабив мышцы, дышите глубоко и ровно. Короткий отдых даст вам мощный заряд энергии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Старайтесь избегать химических веществ

Сегодня вместе с питьевой водой мы активно употребляем свинец, вместе с едой – пестициды, а вместе с воздухом – двуокись серы и окись азота. Однако человеческий организм, сформировавшийся в каменном веке, так и не приспособился к непомерному количеству химикатов – и это тоже одна из причин нашей повышенной утомляемости. Что же делать? А вот что:
• постарайтесь оставить в своей диете только органическую пищу, лишенную всяких химикатов и консервантов;
• не пожалейте денег на приобретение очистителей воздуха и воды и установите их в вашей квартире;
• всю бытовую химию храните в закрытых ящиках подальше от кухни;
• сократите до минимума потребление лекарств, сигарет, алкогольных напитков – все они содержат большое количество разных токсинов;
• для выведения токсинов из организма пейте не менее восьми стаканов воды в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Делайте гимнастические упражнения

«Когда у меня возникает желание сделать зарядку, я ложусь на кровать и жду, когда оно пройдет», — признаются некоторые. Не думайте, что это лучший способ сохранить энергию. На самом деле вы только истощаете ее запасы. Ежедневные 20 минут гимнастики активизируют обмен веществ в вашем организме – как показывают исследования медиков, после серии упражнений калории быстрее и эффективнее преобразуются в энергию. Вы же приобретаете отличную форму и не чувствуете усталости.

Почему все время хочется спать?

Если усталость слишком долго не покидает вас, возможно, стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно, вам постоянно хочется спать по этим причинам:


АНЕМИЯ. Если ваша кровь «устала», то устаете и вы. Анемия может быть вызвана нехваткой железа, фолиевой кислоты, витамина В12, а также язвой, обильной менструацией, наследственными заболеваниями, такими как талассемия или даже лейкемия.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

АУТОАЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Волчанка и ревматоидный артрит, а также другие, менее распространенные заболевания возникают, когда иммунная система ошибочно считает те или иные клетки собственного организма инородными телами. К таким серьезным недугам особенно склонны представительницы слабого пола.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС. Ваше самочувствие во многом зависит от гормонов. Если вам все время холодно, вы прибавляете в весе, несмотря на диету, и постоянно ощущаете усталость, то причиной всего этого может быть недостаточная функция щитовидной железы. Усталость могут вызвать и нарушения в работе надпочечников, а также сбои менструального цикла.

ДЕПРЕССИЯ. Многие люди, страдающие депрессией, впадают в уныние, им хочется покончить с собой, другим же во время депрессии постоянно хочется спать, они не хотят вставать с кровати, чувствуют общее недомогание, теряют интерес к жизни. Правильный диагноз и надлежащая помощь врача-психиатра помогут подобрать необходимый курс лечения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ. Многие инфекционные заболевания, хронические воспалительные процессы, даже мучительно режущийся зуб мудрости могут стать причиной усталости. Но если никаких других проблем со здоровьем нет, а утомление не проходит несколько месяцев, то вы, возможно, страдаете от синдрома хронической усталости, причина которого пока медиками не выявлена. К сожалению, не найдено и средство, позволяющее вылечить этот синдром и его проявления: болевые ощущения в разных участках тела, воспаление горла и небольшую температуру. Отдых, витамины и антиаллергические препараты могут облегчить состояние и вам не придется больше задаваться вопросом о том, почему хочется спать.