Побалансируй

Хит сезона – аэродинамическая подушка. Держать равновесие на ней так нелегко, что тренировка получается силовой. Результат – упругие мышцы, грация и классная осанка. Что нужно делать, знает тренер World Class Женя Белозерова, как – показывает Александра Савельева из группы «Фабрика».
Побалансируй

Хит сезона – аэродинамическая подушка. Держать равновесие на ней так нелегко, что тренировка получается силовой. Результат – упругие мышцы, грация и классная осанка. Что нужно делать, знает тренер World Class Женя Белозерова, как – показывает Александра Савельева из группы «Фабрика».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1 Шаг с отведением ноги в сторону

Исходное положение: стоя, подушка между стоп. Раз – шаг правой на подушку, перенеси на нее вес тела. Два – отведи в сторону левую ногу и руки. Три – поставь левую ногу на пол. Четыре – поставь на пол правую. Дыши произвольно.

2 Приседания

Исходное положение: стоя обеими ногами на подушке. Вдох – присядь до прямого угла в коленях. Спина прямая, колени строго над стопой, не заваливайся! Выдох – вернись в исходное положение.

3 Выпад с подъемом бедра

Исходное положение: правая нога на подушке, левая – на полу на носке. Вдох – выпад до прямого угла в коленях. Выдох – подними левое бедро вперед-вверх. Корпус прямо! Вдох – вернись в положение выпада. И – с другой ноги.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4 Скручивание корпуса

Исходное положение: лежа, подушка под поясницей, ноги согнуты, руки за головой. Выдох – подними плечи
и правое бедро, потянись левым плечом к правому колену. Вдох – исходное положение. И – в другую сторону.

5 Разгибание спины

Исходное положение: лежа на подушке на животе, руки вытянуты вперед. Вдох – приподними над полом правую руку и левую ногу. Потянись. Не заваливайся в сторону. Выдох – в исходное положение. И – с другой ноги.