5 способов справиться с осенней хандрой
Апатия, грусть и быстрая утомляемость — явление для осени нередкое. Медики называют это состояние сезонной дистимией. Недостаток солнца приводит к сокращению в организме синтеза «гормона хорошего настроения» серотонина, а холодный ветер и ностальгия по летним дням еще больше снижают жизненный тонус. В результате и получается осенняя депрессия. Не хочешь мириться с таким положением дел? Наши советы помогут тебе превратить осень в счастливый сезон.
Влюбись
Любовь — самое сладкое лекарство, какое только можно было придумать. Если твое сердце свободно, подходящее время отправиться на поиски второй половинки. Тем более мотивация отличная: провести не только осень, но и холодную зиму в горячих мужских объятиях.
Побольше двигайся
Наверняка с приходом осени ты стала меньше гулять. Фитнес, бассейн, зарядка станут твоими союзниками в деле возвращения хорошего настроения. Возьми за правило каждый день хотя бы полчаса проводить в движении.
Радуй себя приятными мелочами
Это может быть новое платье, помада или поход в кафе с подругами. Старайся делать то, что тебе нравится, или найди себе новое хобби. Кстати, именно осенью многие открывают в себе творческий дар — например, начинают рисовать картины.
Продли световой день
Постарайся раньше вставать и раньше ложиться спать, чтобы успеть все сделать в светлое время суток. Убери подальше жалюзи и плотные шторы, лови каждый лучик солнца.
Правильно питайся
Ешь апельсины, пей травяные чаи с лимоном, запекай яблоки в духовке с корицей, выбирай продукты, богатые серотонином (бананы, шоколад, томаты, дыню, инжир, финики).
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru
