Осень – время укреплять иммунитет, сиять красотой и здоровьем!

Не существует волшебной вакцины, которая могла бы за один день укрепить иммунитет, избавить от усталости, решить проблему тусклой кожи, зарядить энергией и позитивом. Такие процессы не происходят моментально, но зато можно каждый день делать небольшие шаги, которые помогут привести организм в лучшую форму, укрепить здоровье и позаботиться о внешнем виде. Начните уже сейчас курс укрепления иммунитета, тогда поздняя осень и зима пройдет не под одеялом с носовыми платками и градусником, а под девизом – активность, энергия, позитив.

Как укрепить организм, зарядить себя энергией и выглядеть отлично

Следи за уровнем стресса

Мы встречаемся со стрессами каждый день, и это нормально: короткий стресс позволяет нам концентрировать силы и справляться с самыми разными ситуациями. Другое дело – долгосрочный (хронический) стресс, который постепенно обессиливает организм, лишая его возможности адекватно защищаться от вирусов. Таких стрессов нужно избегать. Для этого применяй техники релаксации, йогу, медитацию, психотерапию, принимай витамины группы В, фолиевую кислоту, селен, магний – они помогают организму справляться с высокой эмоциональной нагрузкой.

Соблюдай режим сна

Чтобы организм мог полноценно восстановиться после активного дня, необходимо не менее 7–8 часов сна. Ложиться лучше не позже 23:00, чтобы не сбивать естественные биологические ритмы. К такому режиму дня стоит стремиться даже совам, потому что максимальное количество гормона сна мелатонина вырабатывается в промежутке между десятью часами вечера и двумя часами ночи. Если в это время ты спишь, мелатонин действует как натуральный иммуномодулятор и антиоксидант: он замедляет процессы старения, укрепляет защитные силы организма, восстанавливает поврежденные клетки. За 1–2 часа до сна желательно прекратить работу с гаджетами и включить приглушенный свет – это способствует секреции мелатонина и помогает быстрее уснуть. Важно знать, что иногда сон сбивается из-за дефицита определенных витаминов и минералов. От бессонницы помогут магний, железо, витамин D.

Больше двигайся!

Тем, кто работает в офисе, необходимо не меньше 30 минут физической нагрузки в день – это тот минимум, который позволяет организму быть в тонусе. Причем важны не только тренировки, но и движение в течение дня. Пользуйся трекерами активности, которые напомнят, когда нужно встать и размяться, и помогут рассчитать оптимальный уровень физической нагрузки, исходя из роста, веса, возраста и образа жизни.

 

Поддерживай гормональный баланс

Гормональный баланс – основа женского здоровья: когда гормоны в норме, все системы работают четко и слаженно. Особенно важно следить за балансом в те периоды, когда гормональный фон по естественным причинам меняется: прием контрацептивов, периоды восстановления после родов, пременопауза. Мало кто знает, что можно мягко сбалансировать, нормализовать гормональный фон с помощью безопасных и полезных растительных фитоэстрогенов – особых веществ из растений, которые по действию схожи с женским гормоном эстрогеном. Например, фитоэстрогены из экстрактов дикого ямса и донг квая оказывают на организм укрепляющее, омолаживающее действие, способствуют устранению симптомов ПМС, улучшают настроение, качество сна, способность запоминать информацию.

 

Правильно питайся

Правильное питание должно быть полноценным и разнообразным. Тем, кто хочет, чтобы иммунитет был крепким, стоит раз и навсегда отказаться от жестких диет. Чем больше в меню разнообразных продуктов, тем больше питательных веществ мы получаем. Другое дело, что иногда получить из пищи достаточное количество определенных витаминов и минералов физически невозможно. Прием витаминно-минеральных комплексов стал повсеместным трендом для сохранения хорошей физической формы, здоровья и красоты. В этом нет ничего удивительного, ведь в условиях, приближенных порой к экстремальным (с учетом неблагоприятной эпидемиологической обстановки), необходимо быть постоянно в тонусе, иметь крепкий иммунитет и достаточный запас полезных веществ в организме, чтобы противостоять вирусам.

Принимай витамины для иммунитета

У женского организма свои особенности и потребности, поэтому дозировка и состав витаминно-минерального комплекса имеет большое значение – обычные витамины для всей семьи скорее всего не окажут нужного эффекта. Тем более сейчас существуют и более продвинутые витаминно-минеральные комплексы, которые подобраны специально для женщин и обогащены растительными компонентами, действие которых направлено не только на укрепление иммунитета, но и на сохранение гормонального баланса, который в женском организме играет важную роль. Трио из витаминов, минералов и растительных экстрактов действует наиболее эффективно и не только способствует приливу сил и энергии, но и отражается на внешнем виде. Проверить это утверждение лучше всего на практике с помощью биокомплекса Lady’s formula «Больше чем поливитамины». В препарате содержатся 17 важных витаминов и 13 минералов, которые требуются женскому организму, 11 из них – иммунопротекторы, среди них три самых мощных: витамин D3, магний и цинк (согласно последним научным исследованиям, цинк существенно полезнее для иммунитета, чем всеми признанный витамин С). Биокомплекс активно борется со стрессом: он содержит витамины группы В, фолиевую кислоту и селен. Экстракты из корня донг квая и дикого ямса поддерживают гормональный баланс. Эхинацея пурпурная – еще один мощный иммунопротектор, входящий в биокомплекс, – активизирует выработку интерферона, к тому же это мощный боец с переутомлением.

 

Гинкго билоба поможет при повышенной умственной нагрузке. Расторопша предотвратит интоксикацию, облегчит вывод шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ. Практически все экстракты, входящие в состав биокомплекса, содержат антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, помогая сохранить молодость, красоту и здоровье.

С таким помощником, как Lady’s formula «Больше чем поливитамины» не страшны зимняя апатия и усталость. Не пренебрегайте дополнительной поддержкой для организма: укрепляйте иммунитет, ухаживайте за собой не только с помощью косметики, но и изнутри – это поможет не только выглядеть отлично, но и чувствовать себя на все сто!

Загрузка статьи...